Pet zlatih pravil za daljše življenje

Moje zdravje > Alternativa | piše: L. P. M. | 4.5.2018
Za lepo starost ni potrebno iskati vrelca mladosti.
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Živite zdravo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Dolgoživost pride s petimi koraki, pravijo strokovnjaki. Ti ugotavljajo, da lahko 50-letni ženski dodajo 14 let življenja in dve leti manj moškemu iste starosti.

Raziskovalci pod okriljem Harvarda so pregledali 34 let podatkov za ženske in 27 let za moške, ki so bili zbrani v dveh ameriških raziskavah zdravja. Tisti, ki so sledili vsem petim korakom, so imeli za 74 odstotkov manjšo možnost, da umrejo, kot pa tisti, ki niso. Kateri so torej ti koraki? Slovo od cigaret, zdrava prehrana, zdravo število kilogramov, redna telesna vadba in zmerno pitje alkohola. Kot se je izkazalo, lahko na ta način krepko zmanjšamo tveganje smrti zaradi srčnih bolezni, kapi ali raka.

Kot primer zdrave prehrane so raziskovalci navedli sredozemsko hrano, saj zajema sveže sadje in zelenjavo, polnovredno zrnje, olivno olje in ribe. Znano je tudi, da »odganja« težave s srcem in raka. Eden od korakov je tudi redna vadba, torej pol ure ali več zmerne do intenzivne telesne aktivnosti na dan. Kar se tiče kilogramov, je zlata sredina indeks telesne teže med 18,5 in 24,9. In še alkohol: zmerno pitje pomeni srednje velik kozarec vina na dan za ženske in velik kozarec vina za moške.

Samo to torej, da se čim bolj zavarujemo pred prezgodnjo smrtjo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

Netresk zdravi opekline in odpravlja bolečine

Netresk je znan po svoji zdravilni moči. Nekoč so verje...

Čudežna moč sode bikarbone: Uporabljajte jo!

Soda birkabona je že dolgo znana kot čudežno zdravilo. ...

Kaj se lahko zgodi, če v vročini spijete vroči čaj?

Ali je v vročini pametneje piti hladno ali vročo pijačo...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Iz Jožičine kuhinje: Vanilijeva panna cotta z gozdnimi sadeži ali jagodami

Preprosta italijanska sladica, lahka in osvežilna. Krem...

Zdravilni nasvet, ki hitro očisti kri in stopi maščobe

Zaradi hitrega načina življenja, slabše prehrane in zar...

Samopomoč: To so naravna domača "zdravila" za artritis

Artritis je kronična bolezen, povezana z vnetimi sklepi...

Kaj se zgodi, če kokosovo olje nanašamo na obraz?

Če ga boste redno, vsaj dva tedna, nanašali na obraz, s...

Najboljše pasme psov za starejše

Upokojitev praviloma prinese več prostega časa in je ko...

Kaj se zgodi, če masirate določeno točko na ušesu?

Ali ste vedeli, da imate na ušesu točko, ki se z masažo...

Tudi tako lahko uporabite kavo

Ali ste vedeli, da kava vsebuje močne antioksidante in ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.