10 živil, ki vsebujejo kolagen in vračajo mladosten videz

Če raven kolagena v telesu pade, se pričnemo hitreje starati, tudi gube nastajajo hitreje. A staranje lahko upočasnimo. Preberite si, katera živila so zares tako učinkovita, da upočasnijo staranje telesa.
Nekatera živila pomagajo tvoriti kolagen. (foto: Freepik.com)
Nekatera živila pomagajo tvoriti kolagen. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kolagen je protein, ki ga najdemo v tkivih in vezeh in je odgovoren za mladosten videz ter za elastičnost naše kože. Z leti prične raven kolagena upadati in zato si moramo, če želimo obdržati bolj mladosten videz, pomagati z zdravimi živili, ki ga vsebujejo.

Med živila, ki vsebujejo največ kolagena spadajo:
Losos
Losos je poln mineralov, ki so odgovorni za proizvodnjo kolagena, med njimi je tudi cink. Vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati vlažnost in elastičnost kože.

Kostna juha
Kostna juha ne pomaga pri proizvajanju kolagena, vsebuje pa bioaktivno obliko le tega in naše telo ga lahko popolnoma izkoristi. Kostna juha (goveje ali telečje kosti) vsebuje kolagena tipa 1, ki skrbi za mladosten videz kože in 2, ta skrbi za zdravje sklepov (kokošja juha).

Jajca
Tudi jajca vsebujejo veliko kolagena. Jajčni rumenjak pomaga pri proizvodnji le tega in skrbi za zdravje jeter.

PREBERITE TUDI: 4 živila, ki vas bodo pomladila in polepšala vašo kožo (tudi če ste 50+)

Čia semena
Čia semena so bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, skrbijo za zadostno hidratacijo kože, obnavljajo celice in preprečujejo staranje.

Bučna semena
Bučna semena so prav tako polna cinka in odlična izbira za ljudi, ki jim primanjkuje kolagena. Če jih boste pred jedjo nekoliko popražili, bodo še bolj zdrava.

Citrusi
Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ta pomaga aminokislinam, da proizvajajo več kolagena.

Zelena zelenjava
Zelena zelenjava vsebuje klorofil, pigment, ki povečuje raven prokolagena v koži. Prav tako pa tudi klorofil upočasnjuje staranje in skrbi za lepši videz kože.

Jagodičevje
Brusnice, jagode, maline, robide, ribez, jagodičasto sadje vsebuje kislino, ki ščiti kožo pred negativnimi zunanjimi vplivi in preprečuje prehitro staranje.

Avokado
Avokado je bogat z vitaminom E, ta zvišuje raven kolagena v telesu. Avokado pa vsebuje tudi zdrave maščobe, ki skrbijo za dobro zdravje kože.

PREBERITE TUDI: Babičini triki za zdrave in lepe nohte

Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, ta ščiti kožo pred zunanjimi vplivi in pomaga pri tvorjenju kolagena. Največ likopena ima sveži in presni paradižnikov sok, zelo zdrav pa je tudi pečen.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Recepti za zdrava kosila: Polnjene paprike z rjavim rižem

Tokrat recept za odlično, okusno zdravo kosilo. Polnjen...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost kolkov (+video z vodeno vadbo)

Težave s kolki lahko s časom začnejo povzročati nelagod...

Spoznajte učinkovit aparat CoaguChek INR za nadzor koagulacije krvi

CoaguChek INR je pomemben korak pri spremljanju koagula...

Dobrodelni koncert Viljem Julijan za male borce

Za male borce - otroke z redkimi boleznimi bodo 12. okt...

Alkalna dieta: reši vas lahko raka, visokega pritiska, osteoporoze in odvečnih kg

Strokovnjaki, ki zagovarjajo alkalno dieto trdijo, da l...

Izšla je poletna številka revije Vzajemnost (julij-avgust 2024)

Najbolj dragocen je osebni stik z ljudmi. Tudi če kdaj ...

Koga čaka Izplačilo povračila plačanega obveznega zdravstvenega prispevka?

Vlada je objavila obvestilo glede izplačila povračila p...

Kdo so nagrajenci, ki prejmejo MojaLeta darilo?

Med prijavljenimi v juniju smo izžrebali štiri nagrajen...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.