3 načini za ohranitev dobrega spomina v visoko starost

Ameriški znanstveni so odkrili, kako lahko sami preprečimo in tudi zaustavimo proces napredovanja bolezni, ki jim je skupno to, da človeku peša spomin, orientacija in druge kognitivne zaznave. To so Alzhajmerjeva bolezen, demenca, pa še kakšna bi se našla. Pojav teh bolezni pri starejših je postal tako množičen, da sedaj že govorijo o epidemiji. Zdravil zanje ni, medicina lahko le blaži simptome.
Za dober spomin je pomembno tudi, kaj jemo. (foto: Freepik.com)
Za dober spomin je pomembno tudi, kaj jemo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če pobrskam po spominu svoje mladosti, se ne spomin, da bi med starejšimi, ki sem jih poznala, kdo bolehal zaradi slabega spomina. Pa so ljudje tudi pred 40., 50. in več leti dolgo živeli. Res, da se povprečna življenjska doba povečuje, vendar ne tako skokovito, da bi lahko rekli, da pred desetletji ni bilo starih ljudi. So bili in redki so imeli težave s spominom in z drugimi težavami uma. Bolezen je postala tako množična, da boste skorajda v vsakem domu za upokojence našli oddelek za dementne osebe, ki običajno poka po šivih. Oskrba v teh oddelkih je zelo draga, saj ti ljudje potrebujejo nenehen nadzor in skrb zdravstvenega osebja. Kje torej tiči vzrok za tako izrazito povečan porast teh bolezni?

Skladno s poročilom znanstvene literature si k dobri možganski kondiciji lahko veliko pomagamo sami. Tri stvari pa so ključne, in sicer:
1. Jejte le dvakrat, največ pa trikrat na dan. Ne grizljajte ves dan po malem, od ranega jutra do poznega večera. Pojejte 2 kvalitetna obroka na dan, morda še manjšo malico in to je to.

2. Prakticirajte krajša tedenska postenja, ena do dva dni. To lahko in zmore vsak, tudi starejši in bolni. Ta kratkotrajna postenja ne smejo prakticirati ljudje, ki imajo bistveno zmanjšano težo, so torej izrazito suhi, iz kakršnega koli razloga. Na ta dan, ki ga v tednu izberete za postenje, predvsem pijte, ali pa vsaj bolj skromno jejte, do cca 500 Kcal.

3. Bistveno, ampak res bistveno zmanjšajte vnos hrane iz žitaric in pa sladkih jedi (kruh, makaroni, pecivo, sladki jogurti, marmelade, med, sadni sokovi,..), ter jejte manj sadja. Predvsem s sadjem smo v zadnjih letih izrazito pretiravali. 

Vam je vse to znano? Ni naključje. Tako smo jedli še nedolgo nazaj, pred 40. in več leti in v vseh letih pred tem, torej v času, ko hrana še ni bila industrija, katere dobiček se povečuje s količino hrane, ki jo pojemo.  

S tem se je odgovor, zakaj v moderni dobi tako velik porast bolezni možganov, ponudil kar sam. Razlog je v današnjih prehranjevalnih navadah.  Znanstveniki pravijo, da se te bolezni najbolj učinkovito zdravijo (in tudi ustavi njihovo napredovanje) s spremenjenim življenjskim slogom, saj smo jih z življenjskim slogom v zadnjih 30 letih tudi dobili. Ta dognanja in nasveti, ki jih navajam zgoraj so nastali na podlagi opazovanj ljudi, ki so tak način prehranjevanja prakticirali. Slonijo na novejših znanstvenih dognanjih, ki pa le potrjujejo to, kar so naši predniki že dolgo vedeli, in sicer: Jej kot berač in živi kot kralj. 

Vir: spletna verzija revije »Discover, science for the curious«, junij 2019

Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj.  

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Najboljši način, da se rešite zaprtosti, vetrov in napihnjenosti je ...

Vse pogostejše so težave zaradi napihnjenosti, vetrov i...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.