Če veste to, veste o hrani vse!

Aktualno > Zanimivosti | piše: Saša Šorli | 17.11.2014
Nasveti o prehrani so kot modni hiti. Najprej je neko živilo zelo zdravilno, nato se ga ne priporoča več … v tem prispevku pa boste našli vse tisto, kar morate zares vedeti o prehrani!
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Sadje jejte, ne pijte ga. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Skrijte vašo slabost!
Nekateri imajo radi sladko, drugi slano hrano. skoraj ni človeka na tem svetu, ki se včasih pri hrani ne bi vsaj malo pregrešil. Zato strokovnjaki svetujejo, da naredite zvijačo samemu sebi. Enostavno ne imejte hrane, ki ni najbolj zdrava in ki se ji težko uprete, na dosegu roke. Na tak način boste zagotovo manjkrat posegli po njej.

Vlaknine in ogljikovi hidrati
Za vsakih deset gramov ogljikovih hidratov, ki jih pojeste, dodajte še en gram vlaknin. Za zdravo prehrano so pomembne vlaknine, te pa pogosto pozabljamo dodajati na krožnik.

Dodajajte začimbe
Ste opazili, kako ima v restavracijah s hitro prehrano, vsaka jed enak okus? To ni naključje, to je taktika, s katero proizvajalci dosežejo, da pojeste čim več. Raziskave pa so pokazale, da raznoliki okusi pripomorejo k pravilnemu in umirjenemu prehranjevanju. Če boste okušali čim bolj raznoliko hrano, ji dodajali zdrave začimbe, boste zdravi.

Hladne testenine
Ste vedeli, da testenine manj redijo, če jih jeste hladne? Preden jih nadevate na krožnik, jih pohladite, čez prelijte omako po okusu in vaše telo jih bo lažje prebavilo. Nikoli pa jih ne pogrevajte.

Zatemnite prostor
Raziskave so pokazale, da ljudje jedo manj, če je manj svetlobe. Dokazano je, da se na tak način pri oboku lahko poje celo do 175 kalorij manj. Majhni obroki pa so bolj zdravi.

Jejte sadje, ne pijte ga
Sadni sokovi so mešani s sladkorjem in zato niso več najbolj zdravi. Ti povečujejo možnost za nastanek sladkorne bolezni. Dokazano pa je tudi, da je sadje veliko bolj zdravo, če ga žvečite. Na tak način se v ustih sproščajo encimi, ki pomagajo, da se sadje lažje absorbira v naše telo, ta ga lažje izkoristi.

Pijte pred obroki
Če boste popili kozarec ali dva vode 15 minut pred obrokom, boste manj lažni, vaše telo pa bo obrok veliko lažje in hitreje prebavilo.

Kupujte z gotovino in siti
Raziskava je pokazala, da tisti ljudje, ki kupujejo z gotovino, veliko manj posegajo po nezdravi hrani. Kupijo tisto, kar nujno potrebujejo, saj seštevajo, da ne bi prekoračili zneska, ki ga imajo v denarnici. Tudi to, da se odpravite v trgovino siti, je zelo pomembno. Če boste nakupovali s praznim želodcem, se bo v vaši košarici našlo marsikaj!

Voda je rešitev
Če boste dnevno popili dovolj vode, se vam bo izboljšal vaš metabolizem. Pijte pred obrokom, nato jejte in pijte spet dve uri po obroku. Na tak način boste hitro pospešili metabolizem.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Metka Klevišar: PRIKRIVAL JE SVOJO BOLEZEN

Navadno ljudje zelo radi govorijo o svoji bolezni, včas...

Tragedija v domu za starejše: Strelski pohod na Hrvaškem terjal šest življenj

V ponedeljek zjutraj je Hrvaško pretresla tragična novi...

TELOVADBA: Vaje za sprostitev limfe in meč (tudi krčne žile)

Krčne žile nastanejo zaradi popuščanja žilnih zaklopk a...

Recepti za zdrava kosila: Vegetarijanski burger z lečo

Tokrat si privoščite za prebavila in organizem lažjo in...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Recepti za zdrava kosila: Polnjene paprike z rjavim rižem

Tokrat recept za odlično, okusno zdravo kosilo. Polnjen...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost kolkov (+video z vodeno vadbo)

Težave s kolki lahko s časom začnejo povzročati nelagod...

Spoznajte učinkovit aparat CoaguChek INR za nadzor koagulacije krvi

CoaguChek INR je pomemben korak pri spremljanju koagula...

Dobrodelni koncert Viljem Julijan za male borce

Za male borce - otroke z redkimi boleznimi bodo 12. okt...

Alkalna dieta: reši vas lahko raka, visokega pritiska, osteoporoze in odvečnih kg

Strokovnjaki, ki zagovarjajo alkalno dieto trdijo, da l...

Izšla je poletna številka revije Vzajemnost (julij-avgust 2024)

Najbolj dragocen je osebni stik z ljudmi. Tudi če kdaj ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.