TELOVADIMO: Kako izboljšati gibljivost ramenskega obroča (+ video)?

Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. Razlogov za to je več. Zagotovo pa je najbolj pogost vzrok dolgotrajno sedeče delo in ponavljajoči gibi. S preprosto vajo lahko preverite gibljivost vaših ramen. V prispevku pa boste našli tudi vajo za raztezanje ramen.
Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. (Foto: Freepik.com)
Danes ima veliko ljudi bolečine v ramenskem obroču. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ramenski obroč je sestavljen iz več struktur, vključno z mišicami, vezmi in sklepi, kar ga naredi občutljivega na poškodbe in vnetja. Vzroki za bolečine v ramenskem obroču so sicer različni. Med najbolj pogoste razloge sicer sodijo:

  • Napetost mišic: dolgotrajno sedenje ali slaba drža lahko povzročita napetost v mišicah vratu in ramen.
  • Poškodbe: udarci, zvini ali prekomerna obremenitev pri športu ali dvigovanju težkih predmetov lahko poškodujejo mišice, kite ali vezi.
  • Sindrom rotatorne manšete: to stanje se pojavi, ko so kite v rami poškodovane ali vnete, kar lahko povzroča bolečine in omejeno gibljivost.
  • Artritis: vnetje sklepov lahko vpliva na ramenski obroč in povzroči bolečine ter togost.
  • Herniacija diska: težave s hrbtenico, kot je hernija diska, lahko povzročijo bolečine, ki sevajo v ramena.
  • Sindrom mišice pektoralis: prekomerna napetost v prsnih mišicah lahko povzroči bolečine, ki se širijo v ramena.

Bolečine v ramenskem obroču pa se lahko kažejo na različne načine:

- Ostra ali pulzirajoča bolečina

- Občutek togosti ali nelagodja

- Omejena gibljivost v rami

- Bolečina, ki seva v vrat, hrbet ali roke

- Občutek šibkosti v rami

Da bi zmanjšali tveganje za bolečine v ramenskem obroču, je dobro, da redno skrbite za pravilno držo, se redno zmerno gibate, se izogibate gibom, ki so ponavljajoči, težke predmete pravilno dvigujete ...

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Vaje za razbremenitev in prekinitev sedečega dela (+ video z vajami)

V spodnjem posnetku lahko preverite gibljivost svojih ramen:

V naslednjem posnetku pa boste našli nasvet vsi, ki imate težave z ramenskim obročem ter enostavno vajo za razgibanje:

Avtorica posnetkov je Tanja Želj Zupančič, profesorica športne vzgoje in trenerka pilatesa ter ambasadorka zdravega načina življenja. Več o njej najdete tudi na njenem Youtube kanalu.

V primeru zdravstvenih težav oz. glede varnosti izvajanja vaj se morate predhodno nujno najprej posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

VIR: healthline.com

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Bolečine v ramenskem obroču Vaje za ramenski obroč Telovadba
Morda te zanima tudi:

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

4 navade, ki so skupne ljudem, ki doživijo 100 let

Znanstveniki so raziskovali, v čem je skrivnost dolgoži...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

TELOVADBA: Vaje proti bolečinam v vratu (VIDEO)

Ali se pogosto spoprijemate z bolečinami v vratnem pred...

TELOVADBA: Vaje za izboljšanje simptomov karpalnega kanala (video)

Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinč...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?

Velja splošno prepričanje, da naj bi v zrelih letih med...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...

TELOVADIMO: Enostavne vaje za razbremenitev kolkov (+ video)

Kolk je tisti del našega telesa, ki je za našo mobilnos...

Divji kostanj – naravni zaveznik pri težavah z venami (+recepti za zdravilne pripravke)

Divji kostanj se ponaša z močnimi protivnetnimi in astr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.