Držite se teh 5 pravil in povrnili si boste zdravje, dobro počutje in energijo

Ste pogosto utrujeni? Imate težave z napihnjenostjo in neurejeno prebavo? Se vam kopičijo odvečni kilogrami? Bi radi spet imeli več energije in se bolje počutili? Preberite, kaj potrebuje vaše telo.
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zdrava prehrana in redna fizična aktivnost sta ključ do dobrega zdravja, počutja, do vitkega telesa in več energije. To pa si želimo vsi.

Da bi ohranili zdravje tudi v kasnejših letih, je prav, da upoštevamo pravila zdravega prehranjevanja skozi vse življenje. Strokovnjaki za prehrano pa svetujejo, da dnevno v svoje telo vnašamo tudi minerale, vitamine in ostale zdrave snovi, ki vračajo energijo in dobro počutje ter krepijo zdravje.

Preberite, katerih je pet najpomembnejših in jih jejte vsak dan.

Vitamin K2
Vitamin K2 zadržuje kalcij v mehkih tkivih, ta pa je zelo pomemben za zdravje kosti. Vitamin K2 preprečuje razvoj osteoporoze. Najdete ga v mlečnih proizvodih, špinači in ohrovtu.

Vitamin D
Še posebej v zimskih mesecih, ko je manj sonca, nam lahko vitamina D zelo primanjkuje. Za zdravje našega telesa pa je zelo pomemben. Zadostna količina tega vitamina preprečuje celo razvoj raka, krepi imunsko odpornost in ščiti pred mnogimi boleznimi, tudi pred osteoporozo. Naše telo ga največ dobi s sončnimi žarki, našli pa ga boste tudi v rumenjaku, v ribah, mleku, jogurtu, trdih sirih in pomarančni.

Vlaknine
Tudi vlaknine so za naše zdravje in dobro počutje izrednega pomena. Te skrbijo za pravilno delovanje organov, preprečujejo zaprtost in krepijo črevesje. Vlaknine boste našli v žitaricah, zeleni listnati zelenjavi in cvetači.

Omega 3 maščobne kisline
Omega 3 maščobne kisline ščitijo naše srce in ožilje, ohranjajo dobro zdravje in počutje. Največ jih boste našli v oljčnem olju, v ribah, avokadu, oreščkih in semenih.

Magnezij
Tudi magnezij je za zdravje in dobro počutje zelo pomemben. Ohranja dobro zdravje mišic, preprečuje krče in razvoj sarkopenije, ki je z leti zelo pogosta. Magnezij boste našli v semenih, oreščkih in stročnicah.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Starost kot priložnost: skriti razvojni potencial starosti

V zavodu OPRO menijo, da mnoge današnje politike, progr...

Univerza za tretje življenjsko obdobje praznuje izjemnih 40 let

V teh dneh Univerza za tretje življenjsko obdobje prazn...

Nov internetni hit: namesto jutranje kave skodelica kostne juhe?

Bi zamenjali pitje kave s pitjem kostne juhe? To je nam...

Izšla je aprilska revija Vzajemnost 2024

V aprilski Vzajemnosti pišemo tudi o tem, kako živijo u...

Premagajte težave z ožiljem s kompresijskimi nogavicami OFA 365

Težave z žilami na nogah so zelo pogost pojav, vzrok za...

Numerološka napoved za APRIL: April nas bo postavil na realna tla

April, kot četrti mesec povezujemo s fizičnim elementom...

5 hormonskih motilcev in nasveti, kako se jim izogniti

Na žalost so vse okoli nas snovi (nekateri jih imenujej...

MojaLeta darilo – nagrajenke meseca marca

V preteklem mesecu ste se potegovali za tri prekrasna d...

Z umetno inteligenco napovedali Alzheimerjevo bolezen 7 let prej in 72% natančnostjo

Znanstveniki so opravili novo raziskavo, pri kateri so ...

10 znakov, ki kažejo, da vas oseba izkorišča

Nihče ne želi biti v odnosu izkoriščen – izkoriščanje n...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.