»Gremo vsi ven! Za zdrave ledvice, dušo in telo«

»Gremo vsi ven! Za zdrave ledvice, dušo in telo«, je letošnji dodatni* slogan SVETOVNEGA DNEVA LEDVIC, ki bo 9. marca 2023 namenjen ozaveščanju svetovne javnosti o pomenu delovanja ledvic, o kronični ledvični bolezni ter njenem zgodnjem odkrivanju in preprečevanju. Društvo šola zdravja se pridružuje ozaveščanju ob Svetovnem dnevu ledvic in pripravlja brezplačno vadbo ter nasvete, kako ohraniti zdravje ledvic.
9. marec je Svetovni dan ledvic. (Foto:
9. marec je Svetovni dan ledvic. (Foto:
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Po poročanju slovenskega portala za ozaveščanje o tej tematiki – www.svetonidanledvic.org – so ledvične bolezni pogosta težava ljudi razvitega sveta. Kot mnoge druge kronične težave – s katerimi je lahko omenjena bolezen ledvic tudi povezana (povišan krvni tlak, sladkorna bolezen, srčno-žilne bolezni) – se težava ledvic velikokrat razvije zaradi nezdravega načina življenja.

V Sloveniji ima kronično ledvično bolezen več kot 180.000 odraslih ljudi. Pogosteje je prisotna pri starostnikih med 65. in 75. letom, ter pri večini ljudi nad 75. letom.

VARUJMO SVOJE BOGASTVO - ZDRAVJE

Ugotavljanje kronične ledvične bolezni je možno le z laboratorijskimi testi seča in krvi. Strokovnjaki vsem s kroničnimi težavami priporočajo enkrat letno testiranje. Starejšim od 50. let in brez težav pa je priporočljivo testiranje na 3 leta.  Mnogi namreč sploh ne vedo, da imajo omenjeno bolezen, dokler se ta ne razvije v težje oblike ali pa vpliva na ostale kronične težave, tudi na delovanje srčno-žilnega sistema.

Poleg rednega testiranja svoje zdravje vse dni v letu varujmo in ohranjajmo z zdravim načinom življenja:  

PREHRANJUJMO SE S HRANO, KI IMA MANJ SOLI

Odrasel človek potrebuje dnevno le 1,4 g soli (500 mg natrija). Zgornja meja za zdravje še varne dnevno zaužite količine je 5 g soli.
Pripravljamo si sveže obroke, ki naj vsebujejo svežo zelenjavo, slane prigrizke naj zamenja sveže sadje. Pri pripravi hrane nam lahko okuse obogatijo tudi naravne začimbe, s katerimi se lahko izognemo dodatnemu soljenju obrokov. 

Kupujmo še nepredelana žita, saj kruh in ostali krušni izdelki v trgovini vsebujejo veliko soli. 

Pred nakupom sestavin, na embalaži preverimo koliko soli vsebujejo.

Hrana, kot so: prekajeno meso, suhomesnati izdelki, klobase, salame in hrenovke, mesne konzerve, kruh in krušni izdelki, nekatere vrste sirov, konzervirana hrana, hitra prehrana (t.i. »junk food«)… utripajo rdeče na merilniku soli. 

Ne pozabimo piti tudi dovolj tekočine. Najbolj priporočen napitek je voda. 

KADILCI, naj cigaretni dim zamenja svež zrak narave in telo vam bo hvaležno. Kajenje zelo škoduje zdravju (kar za 50 % se lahko poveča tveganje za raka na ledvicah).

GIBAJMO SE V NARAVI

»Gremo vsi ven! Za zdrave ledvice, dušo in telo«, je letošnji dodatni slogan ozaveščanja ob Svetovnem dnevu ledvic, ki je spodbuda h gibanju v naravi, na svežem zraku, z dobrimi prijatelji. Zdravje celega telesa poleg zdrave hrane namreč zelo okrepi tudi gibanje in dobri odnosi z ljudmi okoli sebe.  

Gibanje za boljše zdravje je tudi vodilo našega Društva šola zdravja. Na Svetovni dan ledvic, 9. marca 2023, kot ostale dni v letu (razen ob nedeljah in praznikih) vas vabimo, da se pridružite našim skupinam vadečih na brezplačni »jutranji telovadbi 1000 gibov«, ki poteka ob 7.30, nekatere vadbe pa ob 8.00 zjutraj na več kot 250 lokacijah po Sloveniji. Do konca marca se lahko pridružite tudi vadbam preko spleta, ki prav tako potekajo brezplačno, na aplikaciji Zoom. Jutranja telovadba je primerna za vse, vsak vadi po svojih zmožnostih. V 30-minutni vadbi stoječih položajev boste lahko razgibali celotno telo, od dlani do stopal. 

Več informacij boste lahko našli tudi na spletni strani www.solazdravja.com

Gibajmo se! Za zdrave ledvice, dušo in telo!

AVTOR PRISPEVKA JE: Društvo šola zdravja/ Ana Pirih

Viri vsebine:

1 Zdravje ledvic za vse, https://www.svetovnidanledvic.org/event (1.3.2023)

2 Svetovni dan ledvic (1.3.2023) brošura Kronična ledvična bolezen pri starostniku. https://www.svetovnidanledvic.org/resources/files/KLB_starostnikih_2015.pdf

3 Svetovni dan ledvic (1.3.2023). Zakaj in kako?

https://www.svetovnidanledvic.org/mission

4 Svetovni dan ledvic (1.3.2023). Brošura Osem nasvetov za zdrave ledvice. https://www.svetovnidanledvic.org/resources/files/osem_2018.pdf

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Začenja se 2. Festival nabiralništva

Slovenski nabiralci tudi letos pripravljajo festival na...

Finančna priprava na upokojitev: Kako se finančno pripraviti na upokojitev?

O svoji starosti je potrebno razmišljati že precej let ...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

Metka Klevišar: HIŠO PA MORAM IMETI

Mnogi so v to res tako zelo prepričani, da se je nočejo...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Nevidni svet - fotografska razstava, ki jo je treba doživeti

Vse do sredine julija lahko v Ljubljani, v Knjižnici za...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

356 dni soustvarjanja enakosti v zdravstvu, farmaciji in medicini

Slovensko združenje poslovnih žensk v zdravstvu, farmac...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.