6 naravnih nasvetov za lajšanje glavobola

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 11.5.2023
Če ste med tistimi, ki se vas pogosto loti glavobol, potem preverite šest enostavnih naravnih nasvetov za lajšanje bolečine.
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hladni in topli obkladki

Spletni vir Healthline.com opisuje, da glavobol, ki je posledica mišične napetosti lahko poskusite lajšati s toplimi ali hladnimi obkladki. Za hladen obkladek led položite v primerno plastično vrečko, ali ga zavijte v kuhinjsko krpo oz. brisačo ter položite na čelo oz. na tisti predel glave, kjer je bolečina najhujša. Obkladek uporabljajte največ deset minut. Topel obkladek, za katerega lahko uporabite termofor, pa položite na napete mišice. Toplota bo sprostila zakrčene mišice in olajšala bolečino.

Prav tako lahko poskusite noge in roke namakati v topli kopeli z vodo. Med namakanjem pa si na tilnik položite hladen obkladek.

Aromaterapija

Eterična olja so poznana po svojih blagodejnih učinkih. Nekateri vonji pa naj bi lajšali tudi glavobol in pomirjali. Ko vas boli glava v izparilnik z vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete, evkaliptusa ali sivke. Prav tako nekaj kapljic lahko kanete v kopel pred spanjem.

Dihalne vaje

Pri blažjih glavobolih vam lahko pomagajo tudi dihalne vaje. Učinkovale naj bi predvsem pri tenzijskem glavobolu, saj sproščajo napete mišice. Vendar pa je dihalne vaje potrebno izvajati redno vsak dan. Vaja, ki jo lahko izvajate je preprosta: najprej poiščite miren kotiček in se udobno namestite, nato nekaj sekund opazujte svoje dihanje in ob vdihu štejte do pet in ob izdihu prav tako štejte do pet. Dihajte dokler ne začutite olajšanja.

PREBERITE TUDI: 5 vaj za lajšanje hemoroidov

Spremenite prehrano

Če imate pogoste glavobole, potem razmislite tudi o spremembi prehrane. Pišite dnevnik prehranjevanja in morda boste ugotovili, da vam določeno živilo sproži glavobol. Nekatera živila namreč lahko spodbujajo glavobole. To so na primer čokolada, kava, kola, nekateri čaji in napitki, ki vsebujejo kofein ter določeni konzervansi v hrani.

Poskrbite za hidracijo

Do glavobola, ki ni posledica resnejše bolezni, pogosto pride, zaradi dehidracije. Zato najprej spijte kozarec čiste vode in počakajte, morda glavobol preneha.

Pojdite na masažo

Če je glavobol posledica napetih mišic (predvsem zgornjega dela telesa), ali nepravilne drže telesa, vam lahko pomaga dobra masaža ali celo telovadba. Poskusite lahko z različnimi vrstami masaž: švedska masaža, masaža globokega tkiva, shiatsu itn.)

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

VIR: https://www.healthline.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Repinec je dvoletna rastlina, ki jo najlažje prepoznamo...

Vas je strah srčnega infarkta? Le nekaj minut gibanja na dan vas lahko reši, pravi znanost

Najnovejše raziskave kažejo, da le nekajminutna vadba, ...

Izšla je oktobrska revija Vzajemnost 2023

Sekretar Skupnosti socialnih zavodov Slovenije Denis Sa...

V Cankarjev dom v Ljubljano prihaja že 22. Festival za tretje življenjsko obdobje

Od 27. do 29. septembra prihaja že 22. Festival za tret...

Kako se izogniti decembrskemu prenajedanju?

Preverite pet trikov, kako se izogniti decembrskemu pre...

TEST: Ali moje čakre delujejo pravilno?

Preverite, kakšni so telesni in psihični simptomi, ki k...

Z novembrom višje pokojnine

V četrtek, 30. 11. 2023, bodo upokojenke in upokojenci ...

Preprečevanje pnevmokoknih okužb pri osebah s sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki traja od post...

Kdaj se bolje odreže kombinirani in kdaj klasični robotski sesalnik Roomba?

Ste se že vprašali, kdaj se odločiti za kombiniranega r...

VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.