6 naravnih nasvetov za lajšanje glavobola

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 11.5.2023
Če ste med tistimi, ki se vas pogosto loti glavobol, potem preverite šest enostavnih naravnih nasvetov za lajšanje bolečine.
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hladni in topli obkladki

Spletni vir Healthline.com opisuje, da glavobol, ki je posledica mišične napetosti lahko poskusite lajšati s toplimi ali hladnimi obkladki. Za hladen obkladek led položite v primerno plastično vrečko, ali ga zavijte v kuhinjsko krpo oz. brisačo ter položite na čelo oz. na tisti predel glave, kjer je bolečina najhujša. Obkladek uporabljajte največ deset minut. Topel obkladek, za katerega lahko uporabite termofor, pa položite na napete mišice. Toplota bo sprostila zakrčene mišice in olajšala bolečino.

Prav tako lahko poskusite noge in roke namakati v topli kopeli z vodo. Med namakanjem pa si na tilnik položite hladen obkladek.

Aromaterapija

Eterična olja so poznana po svojih blagodejnih učinkih. Nekateri vonji pa naj bi lajšali tudi glavobol in pomirjali. Ko vas boli glava v izparilnik z vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete, evkaliptusa ali sivke. Prav tako nekaj kapljic lahko kanete v kopel pred spanjem.

Dihalne vaje

Pri blažjih glavobolih vam lahko pomagajo tudi dihalne vaje. Učinkovale naj bi predvsem pri tenzijskem glavobolu, saj sproščajo napete mišice. Vendar pa je dihalne vaje potrebno izvajati redno vsak dan. Vaja, ki jo lahko izvajate je preprosta: najprej poiščite miren kotiček in se udobno namestite, nato nekaj sekund opazujte svoje dihanje in ob vdihu štejte do pet in ob izdihu prav tako štejte do pet. Dihajte dokler ne začutite olajšanja.

PREBERITE TUDI: 5 vaj za lajšanje hemoroidov

Spremenite prehrano

Če imate pogoste glavobole, potem razmislite tudi o spremembi prehrane. Pišite dnevnik prehranjevanja in morda boste ugotovili, da vam določeno živilo sproži glavobol. Nekatera živila namreč lahko spodbujajo glavobole. To so na primer čokolada, kava, kola, nekateri čaji in napitki, ki vsebujejo kofein ter določeni konzervansi v hrani.

Poskrbite za hidracijo

Do glavobola, ki ni posledica resnejše bolezni, pogosto pride, zaradi dehidracije. Zato najprej spijte kozarec čiste vode in počakajte, morda glavobol preneha.

Pojdite na masažo

Če je glavobol posledica napetih mišic (predvsem zgornjega dela telesa), ali nepravilne drže telesa, vam lahko pomaga dobra masaža ali celo telovadba. Poskusite lahko z različnimi vrstami masaž: švedska masaža, masaža globokega tkiva, shiatsu itn.)

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

VIR: https://www.healthline.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

V Cankarjev dom v Ljubljano prihaja že 22. Festival za tretje življenjsko obdobje

Od 27. do 29. septembra prihaja že 22. Festival za tret...

OGNJIČ: celi rane, pomaga pri težavah z limfo, podpira jetra, deluje protimikrobno

Ognjič je pogosta vrtna rastlina, ki raste praktično po...

All-on-4: Rešitev za funkcionalen nasmeh

Ste izgubili več zob in s tem funkcionalnost vašega nas...

Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo...

Metka Klevišar: MUCA JI POLEPŠA ŽIVLJENJE

Sama nisem nikoli imela niti mačke, niti psa, tako da š...

22. Festival za tretje življenjsko obdobje konec septembra v Cankarjevem domu

V Cankarjev dom v Ljubljano od 27. do 29. septembra pri...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...

KAMILICA: pomirja živčni sistem, pomaga pri prehladu in gripi, spodbuja prebavo...

O ne, kamilica ni samo za otroke. Nežno, ne pomeni šibk...

10 idej za preživljanje časa z vnuki v času počitnic

Preživljanje poletnih šolskih počitnic s starimi starši...

ZPIZ izplačal letni dodatek

Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Slovenij...

Meditacija za premagovanje strahov

Prepustite se meditaciji za premagovanje strahov, s pom...

Suha koža: Teh 3 navad se morate znebiti!

Nič ne postara bolj kot suha koža. Preverite, katere tr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.