FMD dieta oz. dieta, ki posnema postenje, je novejša dieta, ki so jo znanstveniki vzeli pod drobnogled. Gre za pet - dnevno dieto z višjo vsebnostjo nenasičenih maščob in drugih zdravih (naravnih) živil, vendar z nizko vsebnostjo kalorij, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zasnovana je tako, da posnema post (z vodo), hkrati pa organizmu zagotavlja osnovna hranila. Dieto naj bi sicer razvil profesor Valter Longo, ki je tudi glavni avtor študije, ki so jo opravili na USC Leonard Davis šoli ter objavili letos v reviji z angleškim imenom „Nature Communications“.
Kako FMD dieta deluje?
Spletni vir sicer piše, da sama dieta naj ne bi od nas zahtevala posebnih sprememb, a vendar naj bi imela izjemno pozitivne učinke na telo in organizem – učinek pomlajevanja ter zniževanja dejavnikov tveganja za različne, s starostjo povezane, bolezni. Raziskovalci so prišli do zaključka, da FMD dieta lahko zniža biološko starost za 2,5 let.
Preberite tudi: Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?
»To je prva študija, ki je pokazala, da lahko posredovanje, ki temelji na zdravi prehrani in hkrati ne zahteva drastičnih sprememb življenjskega sloga, pomaga pri pomlajevanju organizma,“ je povedal avtor študije.
O študiji
S študijo so analizirali učinke diete, in sicer na vzorcu moških in žensk, starih od 18 do 70 let. Udeleženci, med njimi so bili večina z nekimi zdravstvenimi težavami, so bili naprošeni, da se prehranjujejo po načelih FMD diete. To je pomenilo, da so v treh do štirih mesecih sledili ciklom prehranjevanja, in sicer 5 dni so se prehranjevali po dieti FMD in nato zopet normalno (zdravo) jedli naslednjih 25 dni. Posamezniki v kontrolni skupini pa so uživali sredozemsko prehrano, ali sledili svojim običajnim nespremenjenim prehranskim navadam.
Analiza ob koncu študije je pokazala, da se je predvsem posameznikom, ki so imeli težave s trebušno slinavko, zmanjšalo tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Ostale analize in testi, pa so pokazali tudi na zmanjšano zamaščenost jeter, izboljšalo se je tudi razmerje med limfoidnimi in mieloidnimi žlezami, kar nakazuje, da se je telo pomladilo – raziskovalci so ugotovili, da je bila pomladitev organizma teh udeležencev za približno 2,5 let, navaja spletni vir.
Zaključki:
Dieto povezujejo s številnimi koristmi za zdravje: regenerirala naj bi matične celice, zmanjšala stranske učinke kemoterapije ter znake demence (le raziskave na miših) in znižala dejavnike tveganja za nastanek številnih kroničnih boleznih pri ljudeh.
Klinični testi so pokazali, da se je udeležencem raziskave, ki so imeli težave s slinavko občutno izboljšala presnova, zmanjšala se je tudi inzulinska rezistenca in zamaščenost jeter, okrepil imunski sistem.
Kljub pozitivnim izsledkom je potrebno poudariti, da so dolgoročno pozitivni rezultati dosegljivi le s spremembo življenjskega sloga (zdrava prehrana, gibanje, izogibanje slabim razvadam kot so kajenje, uživanje alkohola itn. ter izogibanje stresu).
Preberite tudi: Refleksoterapija: pomaga pri bolečinah, krepi imunski sistem, izboljšuje počutje, podpira zdravje...
ČLANEK JE INFORMATIVNE NARAVE. V PRIMERU ZDRAVSTVENIH TEŽAV, ALI DVOMOV SE MORATE NUJNO POSVETOVATI Z USTREZNIM STROKOVNJAKOM!
VIR: https://neurosciencenews.com/