Hrana, ki povzroča bolezni kosti

Moje zdravje > Bolezni | piše: Saša Šorli | 1.7.2022
S starostjo se tudi zdravje kosti lahko poslabša, sploh, če imate že v družini težave z osteoporozo. Preverite, katera je tista hrana, ki lahko zdravje kosti še poslabša in jo zato manj pogosto dodajajte na svoj jedilnik!
Tudi mlečni proizvodi lahko povzročijo bolezni kosti. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Tudi mlečni proizvodi lahko povzročijo bolezni kosti. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zelo pomembno je, da zdravje svojih kosti redno kontrolirate tudi s pregledom pri zdravniku oziroma z merjenjem mineralne kostne gostote. Z rednimi pregledi boste še pravočasno izvedeli, ali so vaše kosti slabšega zdravja in lahko boste še pravočasno dobili napotke za zdravljenje.

K poslabšanju zdravja in trdnosti kosti pa nekaj lahko prispevate tudi tako, da se izogibate ali manjkrat vključite na svoj jedilnik nekatero hrano.

Med tisto hrano, ki poslabša zdravje kosti, spadajo tudi:
Mlečni proizvodi
Že dlje časa je znano, da mlečni proizvodi niso ravno dobra izbira za zdravje kosti. Razlog je v tem, da je absorpcija kalcija iz mleka in mlečnih proizvodov v organizem zelo majhna, saj telo tega porabi za nevtraliziranje kislosti. Mleko in mlečni proizvodi namreč zakisajo naš organizem, kar pa posledično privede tudi do manj zdravih kosti. Če torej jeste veliko mleka in mlečnih proizvodov, s tem lahko zakisate organizem, telo želi nevtralizirati kislosti, za kar potrebuje kalcij, tega pa črpa tudi iz kosti, kar povzroči bolj rahle kosti in posledično tudi osteoporozo.

Če želite, da se kalcij absorbira v organizem, je potrebno zraven njega jemati tudi živila, ki so bogata z vitaminoma K in D, živila, ki vsebujejo silicij, cink, bor, magnezij.

Sol
Tudi sol in zelo slana prehrana povzročajo krhke kosti. Japonska raziskava je pokazala, da ženske, ki uživajo zelo slano hrano, večkrat zbolijo za osteoporozo od tistih, ki uživajo normalno oziroma minimalno količino soli.

Gazirane pijače
Gazirane pijače so zelo nezdrava izbira. Raziskave so pokazale tudi, da negativno vplivajo tudi na zdravje kosti, saj vsebujejo kisline, ki imajo zelo negativen vpliv.

Beljakovine živalskega izvora
Tudi hrana, ki je bogata z beljakovinami živalskega izvora in živalske maščobe slabijo zdravje kosti. Raziskave so pokazale, da takšna hrana povzroča v organizmu zakisanost in telo spet potrebuje dovolj kalcija, da vzpostavi nazaj ravnovesje med kislostjo in bazičnostjo. Dokazano je tudi, da imajo vegetarijanci veliko manjšo možnost, da bi zboleli za osteoporozo.

Poleg naštete hrane pa strokovnjaki opozarjajo še, da ste zmerni pri pitju alkohola, kave ter jedi, ki vsebujejo sladkor.
Morda te zanima tudi:

Tukaj se v vaši kuhinji nabira največ umazanije. Očistite še danes!

Spoznajte 6 najbolj umazanih površin v kuhinji. Na neka...

Katera dieta je najbolj učinkovita in zdrava (po oceni strokovnjakov)?

Spoznajte dieto, ki ji prehranski strokovnjaki in zdrav...

4 živila, ki bodo poskrbela za dobro delovanje jeter

Jetra so pomemben organ, saj razgrajujejo škodljive sno...

3 nenavadne zdravilne rastline, ki lajšajo simptome menopavze (iz raziskave)

Vročinski oblivi, potenje, razdražljivost, spremembe ra...

Izšla je februarska revija Vzajemnost

V tokratni reviji Vzajemnost lahko preberete o osnutku ...

Za odličen spanec: 100% naravni uspavalci

Poznate zeliščno mešanico za čaj, ki učinkovito pomaga ...

Kurkumo lahko vzgojite sami doma

Sveža kurkuma je pravo razkošje, saj je ne le zelo drag...

To so 100% naravne in zdrave alternative sladkorju!

Preverite, zakaj je sladkor tako zelo škodljiv za zdrav...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

D' Adamova dieta: Hujšanje glede na krvno skupino

Če je vaša krvna skupina 0 in želite čim prej shujšati,...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.