Imate težave s ščitnico, bi jo radi okrepili? To poskusite!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 5.2.2018
Če želite, da vaša ščitnica še dolgo deluje dobro, je zelo pomembno, da ste fizično aktivni, da se izogibate stresu, da jeste zdravo. Kako jo okrepiti oziroma zdraviti?
Oreščki so odlična hrana za zdravje ščitnice. (foto: freeimages.com)
Oreščki so odlična hrana za zdravje ščitnice. (foto: freeimages.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imate težave s ščitnico, si lahko pomagate tudi tako, da v telo vnesete tiste sestavine, ki jih potrebuje za normalno in dobro delovanje ščitnice.

Jod
Jod je zelo pomemben za dobro in zdravo delovanje ščitnice. Če tega primanjkuje, lahko pride do bolezni. Je ključen element, potreben za sintezo ščitničnih hormonov in za vzdrževanje normalne velikosti žleze. Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) naj bi odrasel človek dnevno zaužil približno 150 mg joda. Sadje, zelenjava, meso in mesni izdelki vsebujejo le malo joda. Nekoliko več ga je v ribah in morskih sadežih. Najpomembnejši vir joda v naši prehrani je jodirana kuhinjska sol.

Da pa bo ščitnica zdrava, so zelo pomembni tudi ostali elementi. To so:
Selen – tega dobimo v tuni, špinači, bučnih semenih, polnovrednih žitaricah, oreščkih, morskih rakih, telečjih jetrih.
Železo – naravni viri železa so rdeče meso, telečja jetra, rine, jajca, oreščki, bučna semena, špinača, blitva, zelje.
Kalcij – tega je največ v zeleni listnati zelenjavi, brokoliju, mleku, mlečnih izdelkih, v repi, sardelah, lososu, v školjkah, ovsu, stročnicah, oreščkih.
Cink – vsebujejo ga telečja jetra, rdeče meso, šampinjoni, špinača, bučke, špargli.
Vitamin E – dobimo ga iz pšeničnih kalčkov, mandljih, lešnikih, v sončničnih semenih, šparglih, paradižniku, avokadu, zeleni listati zelenjavi.
Omega 3 maščobne kisline – sardele, inčuni, losos, postrv, tuna, alge, laneno in oljčno olje, orehi.
Vitamin D – mastne ribe, jajca ter zmerno sončenje.

Morda te zanima tudi:

Zdravi nasveti: Zakaj uporabljati nageljnove žbice?

Ko boste prebrali, kaj lahko storita dve nageljnovi žbi...

Ličenje: Najboljši nasveti za ženske po 50. letu starosti

S starostjo se spreminja tudi videz obraza, pojavijo se...

Že en kozarec pred spanjem naredi čudeže

V prispevku boste našli super recept, s katerim boste p...

Nenavaden, a deluje! Z njim boste odpravili vse bolečine

Če imate tudi vi težave z bolečimi sklepi, če vas bolij...

Odličen recept v trenutku zravna trebuh

Recept se je z izjemno naglico razširil po svetovnem sp...

Nasvet: Segrejte ti dve zdravi sestavini

Lovor je dobro poznan kot zdravilna in zelo aromatična ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.