Napitki z dodatkom jabolčnega kisa
Spletni vir Healthline.com piše, da jabolčni kis vsebuje ocetno kislino – snov, ki naj bi pomagala pri hujšanju, kurjenju maščob, zniževanju krvnega sladkorja, zmanjševanju apetita, pospešila pa naj bi tudi metabolizem. Vir navaja več študij, ki naj bi potrjevale učinke kisline. Ena izmed njih, opravljena na miših, je pokazala, da naj bi ocetna kislina preprečevala povečanje telesne teže in zmanjšala kopičenje maščob. Druga študija, opravljena na 144 ljudeh s prekomerno telesno težo, pa je pokazala, da bi uživanje vode z dodatkom dveh žlic jabolčnega kisa lahko znatno zmanjšalo telesno težo, obseg pasu in maščobo na trebuhu. V študiji so udeležence razdelili v dve skupini. Posamezniki v prvi skupini so uživali vodo s kisom, v drugi skupini pa so prejeli placebo. Udeleženci prve skupine so se ob zaključku študije lahko pohvalili z manj kilogrami v primerjavi z udeleženci druge skupine. Vir ob koncu navaja še, da bi jabolčni kis lahko pomagal pri občutku sitosti in s tem preprečil prenajedanje.
Preberite tudi: 5 zdravih nasvetov za uspešno hujšanje
Vendar pozor! Jabolčni kis je potrebno uživati v izredno majhnih količinah, razredčen z drugo tekočino. Opozoriti je potrebno, da kisle pijače lahko tudi negativno vplivajo, predvsem na ustno votlino. V primeru zdravstvenih težav, pa je potreben posvet z ustreznim strokovnjakom.
Ingver (čaj ali v prahu)
Ingver nasploh velja za izredno zdravo in vsestransko živilo. Veliko ga uporabljamo tudi kot začimbo. Študije pa kažejo, da naj bi ta dragocena začimba pomagala tudi pri hujšanju. Spletni vir tako izpostavlja študijo opravljeno na miših. Avtorji študije so miši razdelili v dve skupini. Mišim v prvi skupini so vsak dan dali za jest hrano z visoko vsebnostjo maščob in ingver v prahu. Mišim v drugi skupini pa le hrano z veliko maščobami. Miši iz prve skupine so, kljub maščobam, zmanjšale težo in celo imele višji HDL holesterol (dober holesterol) v primerjavi z drugo skupino. Manjša študija na desetih moških pa pokazala, da ingverjev napitek takoj zjutraj lahko pomaga zmanjšati apetiti po hrani.
Voda
Ne boste verjeli, vendar voda velja za enega najbolj učinkovitih napitkov za hujšanje. Povečajte količino popite vode in hitro boste opazili prve rezultate. Hidracija je sicer nasploh pomembna za dobro počutje in zdravje. Uživanje vode pred obrokom pa bi lahko pomagalo zmanjšati apetiti in izgubiti več kilogramov, pišejo na Healthline.com. V neko raziskavo so zajeli 48 odraslih ljudi s prekomerno težo. Vsi so med študijo jedli nizkokalorično hrano. A ena skupina je pred vsakim obrokom popila 500 ml vode. Ta skupina je v 12. tednih izgubila za 44% več teže v primerjavi z drugo skupino, ki vode pred obroki ni pila.
Preberite tudi: Nasveti strokovnjakinje: Hujšanje naj bo zdravo
Pri tem je potrebno poudariti, da se je hujšanja potrebno lotiti celostno in postopoma: uživati zdravo hrano in zmerne količine zdrave hrane, se dovolj gibati in zmanjšati stres.
VIR: https://www.healthline.com/