Kako zaspati v eni minuti in se prebuditi polni energije?

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 26.10.2023
Vas zanima, kako lahko s pomočjo preproste metode zvečer zaspite v trenutku, spite vso noč in se zjutraj zbujate naspani in polni energije? Preizkusite, ne bo vam žal!
	Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: Freepik.com)
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Se tudi vam dogaja, da zvečer ne morete zaspati, da se sredi noči zbujate in ste popolnoma naspani, zjutraj pa ste potem utrujeni in slabe volje? Preizkusite to enostavno metodo, ki vam bo pomagala. Z njeno pomočjo boste zaspali v nekaj sekundah, spanec bo trden, zjutraj pa boste spočiti in pripravljeni na nov dan.

To je metoda, imenovana 4-7-8 in se izvaja povsem preprosto:
Ko ležete v posteljo, se udobno namestite, potem pa začnite z izvajanjem metode. Najprej počasi vdihnite skozi nos, vdih naj traja štiri sekunde.

Nato zadržite dih za sedem sekund in nato počasi izdihnite. Izdih naj bo dolg, od grla do trebuha, traja naj osem sekund.

Postopek mirno ponavljajte. Morda vam prvič ne bo uspelo zaspati zelo hitro, a z vajo bo vse lažje in boljše. Pomembno je, da se umirite, da je vaša glava brez misli, da ste osredotočeni le na dihanje.

Pogledate lahko tudi posnetek, kjer je nazorno pokazana ta spalna metoda. Vir posnetka je You Tube, posnetek je v angleškem jeziku.


Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kako zdravi so vaši možgani? Preverite s tem hitrim testom!

Zelo enostavno lahko ugotovite, kako zdravi so vaši mož...

Moč zdravilnih gob: pomoč pri avtoimunih, nevrodegenerativnih boleznih in pri raku

Gobe. Kaj je vaša prva asociacija? Večinoma najprej pom...

Gong: Zvok vseh zvokov

Vsi smo del vesolja, del močne energije, atomi, elektro...

Učinkoviti nasvet: Tudi brez klime lahko ohladite stanovanje!

Ali ste vedeli, da lahko že v nekaj minutah in brez kli...

Najboljši nasvet, ki prepreči izpadanje las, okrepi trepalnice in obrvi!

Imate tudi vi težave s prekomernim izpadanjem las, so t...

Vas v vročih dneh boli glava, ste utrujeni in brez apetita? Morda je kriva dehidracija

Poletni dnevi prinašajo sonce, toploto in več svetlobe ...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Klopi so tu, odženite jih na naraven način!

Če se radi sprehajate po naravi, potem je čas, da se us...

Trik, ki takoj prežene vse pajke, komarje in druge insekte!

Če bi se radi znebili pajkov, muh, komarjev in ostalih ...

3 super živila, ki pomagajo pri hujšanju in veljajo za ekspresne toplice maščob

Spoznajte 3 super živila, ki dokazano pomagajo pri hujš...

To se zgodi, če pijete napitek iz cimeta, lovorja in zelenega čaja ...

Kombinacija teh treh naravnih živil je naravnost čudežn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.