Kako zaspati v eni minuti in se prebuditi polni energije?

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 24.10.2016
Vas zanima, kako lahko s pomočjo preproste metode zvečer zaspite v trenutku, spite vso noč in se zjutraj zbujate naspani in polni energije? Preizkusite, ne bo vam žal!
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Se tudi vam dogaja, da zvečer ne morete zaspati, da se sredi noči zbujate in ste popolnoma naspani, zjutraj pa ste potem utrujeni in slabe volje? Preizkusite to enostavno metodo, ki vam bo pomagala. Z njeno pomočjo boste zaspali v nekaj sekundah, spanec bo trden, zjutraj pa boste spočiti in pripravljeni na nov dan.

To je metoda, imenovana 4-7-8 in se izvaja povsem preprosto:
Ko ležete v posteljo, se udobno namestite, potem pa začnite z izvajanjem metode. Najprej počasi vdihnite skozi nos, vdih naj traja štiri sekunde.

Nato zadržite dih za sedem sekund in nato počasi izdihnite. Izdih naj bo dolg, od grla do trebuha, traja naj osem sekund.

Postopek mirno ponavljajte. Morda vam prvič ne bo uspelo zaspati zelo hitro, a z vajo bo vse lažje in boljše. Pomembno je, da se umirite, da je vaša glava brez misli, da ste osredotočeni le na dihanje.

Pogledate lahko tudi posnetek, kjer je nazorno pokazana ta spalna metoda. Vir posnetka je You Tube, posnetek je v angleškem jeziku.


Morda te zanima tudi:

Numerološka napoved za junij: Junij bo en sam velik izziv (piše Lili Sorum)

Izzivi junija obljubljajo tudi nagrade za premagane ovi...

Ljudje se pogosto pogovarjamo o starejših, vendar ne z njimi

Na Slovenski univerzi za tretje življenjsko obdobje pot...

Iščete nove čevlje? Izberite udobje in trendovski dizajn obenem

Če tudi vi večino časa v dnevu preživite "na nogah", je...

Metka Klevišar: ALI SE DA NAPOVEDATI POTEK BOLEZNI?

Seveda bomo v prvem trenutku rekli, da se da, saj je po...

Okrogla miza: Kako se boriti proti starostni diskriminaciji?

V zavodu OPRO pripravljamo okroglo mizo z naslovom Napr...

Iz Jožičine kuhinje: Ladjice (hitra priprava)

Ko nimam nič sladkega, me rešijo ladjice. Iz shrambe pr...

Rožmarinov pripravek proti izpadanju las (preizkušen recept ambasadorke Jožice)

Naša ambasadorka Jožica z nami deli učinkovit recept za...

Festival nabiralništva v Sloveniji

Nabiralništvo je pestro. Je ljubeče do narave. Pa kljub...

Tedenski numeroskop: Mojstrski teden prebuja žlahtne energije v nas! (piše Lili Sorum)

Dvaindvajseti teden bo najprej obudil nerazrešeno iz le...

4 živila, ki pomagajo znižati visok krvni tlak

Nekatera živila vsebujejo snevi, ki še posebno blagodej...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.