Kako zaspati v eni minuti in se prebuditi polni energije?

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 26.10.2023
Vas zanima, kako lahko s pomočjo preproste metode zvečer zaspite v trenutku, spite vso noč in se zjutraj zbujate naspani in polni energije? Preizkusite, ne bo vam žal!
	Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: Freepik.com)
Dihalna metoda vam bo pomagala do boljšega spanja. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Se tudi vam dogaja, da zvečer ne morete zaspati, da se sredi noči zbujate in ste popolnoma naspani, zjutraj pa ste potem utrujeni in slabe volje? Preizkusite to enostavno metodo, ki vam bo pomagala. Z njeno pomočjo boste zaspali v nekaj sekundah, spanec bo trden, zjutraj pa boste spočiti in pripravljeni na nov dan.

To je metoda, imenovana 4-7-8 in se izvaja povsem preprosto:
Ko ležete v posteljo, se udobno namestite, potem pa začnite z izvajanjem metode. Najprej počasi vdihnite skozi nos, vdih naj traja štiri sekunde.

Nato zadržite dih za sedem sekund in nato počasi izdihnite. Izdih naj bo dolg, od grla do trebuha, traja naj osem sekund.

Postopek mirno ponavljajte. Morda vam prvič ne bo uspelo zaspati zelo hitro, a z vajo bo vse lažje in boljše. Pomembno je, da se umirite, da je vaša glava brez misli, da ste osredotočeni le na dihanje.

Pogledate lahko tudi posnetek, kjer je nazorno pokazana ta spalna metoda. Vir posnetka je You Tube, posnetek je v angleškem jeziku.


Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ko pridejo vnuki na počitnice – kako se pripraviti, da boste vsi uživali

Počitnice z vnuki so lahko čas pristne bližine, veselja...

Kaj se zgodi, če masirate stopala pred spanjem?

Ko boste prebrali, kako učinkovita je ta enostavna meto...

Nasveti: Kako se izogniti bolečinam v sklepih?

Vsak dan obremenjujemo kolena, kolke, gležnje in zapest...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...

Super nasvet, ki bo brez barvanja prekril sive lase!

Ne potrebujete barve, niti frizerja. Če imate nekaj siv...

»Halo, tukaj prevarant.« Kaj vse vam bodo rekli prek telefona?

Ste že kdaj prejeli nenavaden telefonski klic z neznane...

Ste vedeli, da je ricinusovo olje tako zdravilno?

Ste vedeli, da ricinusovo olje spada med ena najbolj zd...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.