Gre za pristop z veliko maščob, zmerno količino beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov – za edinstveno kombinacijo, ki doseže nekaj, česar ne more nobena druga dieta: v temeljih spremeni način porabljanja kalorij v vašem telesu. Ketozo lahko dosežemo s postom, pa tudi s ketogeno dieto.
Kaj se dogaja v našem telesu, ko smo v ketozi?
- Naše telo izloča manj inzulina, zato se zgodi dvoje: skladiščimo manj maščobe in raven krvnega sladkorja se uravna – s tem upade tveganje za pojav sladkorne bolezni.
- Raven trigliceridov in slabega (LDL) holesterola upade, dobrega (HDL) holesterola pa se zviša – vsi ti dejavniki varujejo zdravje srca.
- Izboljša se naravna sposobnost boja proti raku, saj je sladkor gorivo, ki ga rakave celice potrebujejo za preživetje.
Raziskave kažejo, da ketogena dieta z zelo malo ogljikovimi hidrati
lahko morda celo izstrada in skrči tumorje.
- Dosežemo optimalno delovanje možganov s tem, ko izboljšamo sposobnost mitohondrijev – drobnih celičnih organelov, ki pretvarjajo gorivo v energijo – za opravljanje njihovega dela.
Kako deluje keto dieta in zakaj je tako učinkovita?
Ketogeni prehranjevalni program spremeni zdravje celotnega telesa vse do celic in mitohondrijev tako, da blaži vnetje, tvori ketone in uravna inzulin.
Kako lahko s ketogeno dieto okrepimo zdravje možganov, uravnamo delovanje hormonov in presnovo ter se bojujemo proti raku?
Trajni ciklični keto načrt, predstavljen v knjigi, je trajen pristop, ki nam omogoča, da vedno znova vstopamo v ketozo in izstopamo iz nje ter vrsto let ohranjamo vitko, mladostno in zdravo telo.
5 korakov do hujšanja s ketozo
1.Zmanjšajte uživanje glukoze iz ogljikovih hidratov
2.Brez goriva iz glukoze se telo zateče k alternativnemu viru: k prehranski maščobi
3.Jetra začnejo tvoriti ketone in porabljati začnemo trdovratno telesno maščobo
4.Ko se raven ketonov zviša, vstopite v zdravo stanje ketoze
5.Ketoza pripelje do hitrega in trajnega hujšanja, dokler ne dosežete zdrave stabilne teže
V čem je keto dieta drugačna?
Za razliko od vseh drugih diet, ki so na voljo, keto dieta skrbi, da naša presnova poteka z zdravo hitrostjo, tako da lahko še naprej uživamo običajne količine hrane, ne da bi se zredili.
O avtorju knjige:
Dr. Josh Axe, zdravnik funkcionalne medicine, doktor kiropraktike, klinični nutricionist, je ustanovitelj svetovno najbolj obiskane spletne trgovine s področja naravnega zdravja DrAxe.com. Je tudi avtor prodajne uspešnice Eat Dirt (Jejmo zemljo) in soustanovitelj podjetja s prehranskimi dopolnili Ancient Nutrition. Dr. Axe je reden gost oddaje Dr. Oz in avtor prispevkov za revije Shape, PopSugar, HuffPost, Men’s Health, Forbes, Business Insider, Muscle & Fitness Hers in Well+Good.
Knjigo Keto dieta lahko naročite v prednaročilu z 10 % popustom in brezplačno poštnino na povezavi: https://www.primus.si/keto-dieta/
Dr. Josh Axe, Keto dieta
30-dnevni načrt, kako shujšati, uravnati hormone, okrepiti zdravje možganov in odpraviti bolezen
Povzeto po knjigi Keto deita: Mirela Smajić