Menopavza je neizogibna, ni pa tudi trpljenje skoznjo!
To je odločen pristop k opolnomočenju, ki ga uporablja zagovornica zdravja žensk dr. Mary Claire Haver, ko orje novo ledino za ženske v hormonskih spremembah v Novi menopavzi. Obsežna, verodostojna knjiga z znanstveno podprtimi informacijami in življenjskimi izkušnjami pokriva potrebe vsake ženske:
- od sprememb videza in vzorcev spanja do nevroloških, mišično-skeletnih, psiholoških in spolnih težav ‒ obsežen nabor orodij od A do Ž, znanstveno podprtih možnosti za obvladovanje simptomov;
- kaj storiti, da ublažite tveganja, povezana z naravnim upadom pri tvorjenju estrogena v telesu, vključno s sladkorno boleznijo, demenco, alzheimerjevo boleznijo, osteoporozo, srčno-žilnimi boleznimi in povečanjem telesne teže;
- kako se postaviti zase in se pripraviti na letne zdravstvene preglede v srednjih letih, vključno z vprašanji za svojega zdravnika, in kako vztrajati pri celostnem zdravljenju.
Nova menopavza ženskam daje moč, da si zagotovijo zdravje in dobro počutje do konca življenja, in bo zagotovo postala temeljna knjiga dobrega počutja v srednjih letih za današnje in prihodnje generacije.
Avtorica knjige je sicer priznana strokovnjakinja za žensko zdravje, specialistka za porodništvo in ginekologijo ter registrirana specialistka za menopavzo. V svojem avtorskem delu ponuja znanstveno podprt in empatičen pristop k obravnavi simptomov menopavze ter dolgoročnih zdravstvenih tveganj, povezanih s hormonskimi spremembami. Vključuje tudi najnovejše raziskave o koristih in stranskih učinkih hormonskega nadomestnega zdravljenja.
V knjigi avtorica predstavlja različne vidike menopavze, od fizioloških sprememb, kot so izguba mišične mase in spremembe v presnovi, do psiholoških izzivov, kot sta tesnoba in nespečnost. Poudarja, da je za ženske pomembno, da se odločijo za spremembo življenjskega sloga in vzamejo moč v svoje roke predvsem z ustrezno prehrano - protivnetno dieto in prehranskimi dodatki, rednim gibanjem ter obvladovanjem stresa.
Odlomek iz knjige: „Osrednji temelj orodja za menopavzo je protivnretna prehrana. Ko raven estrogena med prehodom v menopavzo upada, izgubite neverjetno dragocenega zaveznika v boju proti vnetjem. To izgubo lahko nekoliko nadomestite tako, da ste zelo strateški glede tega, kaj jeste. Protivnetna prehrana pomeni uživanje zdravih maščob, pustega mesa, sadja in zelenjave, bogatega z antioksidanti ter povečajte vnos vlaknin. Pomeni tudi omejitev uživanja alkohola, predelanega mesa in predelane hrane na splošno. Če večino časa jeste tako, lahko zmanjšate številne simptome in stranske učinke menopavze, kot so povečanje telesne mase, izguba kostne mase in tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2.“
Knjiga ponuja globinske rešitve za težave, ki jih doživljajo ženske v menopavzi. Skozi knjigo avtorica niza tudi praktične primere žensk – tegobe, s katerimi so se soočale, razloge za njih ter rešitve. Ženskam predstavlja zelo konkretne nasvete za izboljšanje počutja ter strategije za preprečevanje kroničnih bolezni (kot so npr. osteoporoza in bolezni srca).
Dr. Haver se dotakne tudi širših družbenih vprašanj povezanih z menopavzo – izpostavi zgodovinsko zanemarjenost ženskega zdravja v medicini, in spodbuja ženske k proaktivnemu pristopu pri iskanju kakovostne zdravstvene oskrbe. Skozi tri dele se v knjigi sprehodimo od spoznavanja menopavze in vsem, kar vam je zdravnik pozabil omeniti o menopavzo, kot opiše avtorica do simptomov in rešitev za njih.
Knjiga je zares dragocen praktičen vodnik, ki ga priporočam vsem ženskam, ki so tik pred, ali že v menopavzi. Opremila vas bo z novim znanjem in poglobila razumevanje tega vihravega življenjskega obdobja žensk.
Knjigo Nova menopavza, dr. Mary Claire Haver je izdala in založila Učila international, založba d.o.o.
Več o knjigi boste našli na spletni strani TUKAJ.