Za zdravje v menopavzi sta potrebna magnezij in kalcij

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 19.4.2021
Ali veste, kako pomemben vpliv imata na zdravje magnezij in kalcij? Strokovnjaki ju zelo priporočajo tudi v obdobju menopavze.
Ne pozabite na kalcij in magnezij. (foto: freepik.com)
Ne pozabite na kalcij in magnezij. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vsaka ženska po svoje doživlja obdobje menopavze. To obdobje prinaša veliko lepega, pa tudi nekatere negativne stranske učinke. A če vemo, kaj nam lahko v tem obdobju pomaga, kako izboljšati zdravje, počutje, kako pregnati negativne misli, je lahko tudi to obdobje lepše.

Pomembno je, da izberemo zdrav način življenja

Zdrav način življenja vključuje gibanje in prehrano. Pomembno pa je tudi, da se osredotočimo na lepe stvari in negativne misli takoj ko se pojavijo, tudi odženemo stran.

Za ohranjanje zdravja sta v menopavzi pomembna kalcij in magnezij.

Magnezij preprečuje negativne misli, hitro menjavo razpoloženja, pozitivno deluje na hormone in je odličen za dobro zdravje kosti. Prav v obdobju menopavze se namreč lahko pojavi osteoporoza.

Zato je pomemben tudi kalcij. V menopavzi so kosti še posebej na udaru, gostota se lahko zmanjšuje. In tukaj nastopi kalcij, saj to preprečuje.

Ne smemo pa pozabiti niti na vitamin C, ki je ključen za ohranjanje dobre imunske odpornosti, preprečuje pa tudi stres.

Dan pričnite z zdravim zajtrkom. Če se boste prehranjevali zdravo, bo manj možnosti, da bi zboleli, tudi počutje bo boljše in raven energije bo zadovoljiv. Tudi tekom dneva ne pozabite na zdrava živila. Jejte raznovrstno prehrano, čim več sadja in zelenjave. Ne pozabite na vodo.

Naš nasvet za napitek, ki vsebuje magnezij, kalcij in vitamin C

Potrebujete svežo mlado špinačo, orehe, banano, pomarančo, jogurt.

V mešalnik dajte pest mlade špinače, dodajte olupljeno banano in pomarančo, nekaj orehovih jedrc in tekoči jogurt.

Vse skupaj dobro zmešajte, nato pa popijte na tešče vsako jutro.

Ta odličen napitek je res poln vitaminov in mineralov. Pomagal vam bo, da boste dan začeli zdravo in dobre volje.

Morda te zanima tudi:

5 najmočnejših naravnih zdravil, ki lajšajo menopavzo

Pomagajo pri lajšanju vročinskih valov, pri nespečnosti...

Kolesarjenje podaljšuje življenje

Ali veste, zakaj je kolesarjenje zelo priporočljivo? Ve...

Čustveno razpoloženje vpliva na imunsko odpornost

Ali ste vedeli, da lahko vaša slaba volja vpliva celo n...

Iz Jožičine kuhinje: Zdravilni učinki črne redkve

Črna redkev pomaga pri boleznih žolča, pri težavah z je...

3 pozitivne stvari, ki prihajajo po obdobju menopavze

Za vsako žensko je obdobje menopavze življenjska prelom...

Zdravilo za kašelj, bronhitis, astmo

Če imate večkrat težave s kašljem, če imate astmo, bron...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.