Mikroorganizmi ali dobre bakterije, ki se imenujejo probiotiki, skrbijo, da je črevesje zdravo in da dobro deluje. Poleg tega skrbijo tudi za dobro počutje in odpornost organizma.
Probiotiki pomagajo pri absorbciji vitaminov in mineralov. Pet naravnih dodajte v svojo prehrano:
Kefir
Kefir je napitek, ki je podoben jogurtu, vsebuje širok spekter probiotikov. Naredite ga lahko tudi sami. Kefirjeva zrna dodate v mleko in s pomočjo fermentacije nastane kefir.
Kombuča
Kombuča prihaja iz Kitajske, je ocetno kislinska bakterija. Čaj iz kombuče je zelo zdrav, poživlja in razstruplja organizem. Pomaga za dobro delovanje črevesja.
Kislo zelje Kislo zelje vsebuje veliko probiotikov, pomaga uravnavati črevesno floro in odpravlja zakisanost organizma. Ščiti imunski sistem, zdravi črevesje. Če imate možnost, kupite domače kislo zeljo in ga jejte surovega.
Jogurt Jogurt vsebuje aktivne bakterije oziroma žive jogurtove kulture, ki prav tako spadajo med ene najbolj zdravih probiotikov. Če jogurt kupujete, izberite takšnega, ki nima dodatkov. Še bolje pa je, da ga naredite sami.
Ingverjevo pivo Ingverjevo pivo je pri nas še dokaj neznano, Angleži pa ga pogosto pijejo. To je gazirana in brezalkoholna pijača, ki poživlja in odpravlja slabosti. Odlično vpliva na črevesje in ga zdravi. Ko ga kupujete, preberite sestavine. Kupite takšnega, ki ne vsebuje dodanega sladkorja.
Preberite tudi: Bi radi shujšali? Dodajte prehrani ta 2 minerala in boste