6 živil, ki bi morale biti na jedilniku vsake ženske

Z leti se lahko poruši tudi hormonsko ravnovesje, poveča se možnost za določena obolenja, tudi za rakava. Da do tega ne bi prišlo, je potrebno na jedilnik dodati zdrava živila. Katera so tista, ki skrbijo za ravnovesje hormonov in delujejo proti raku, boste prebrali v prispevku.
Zelena listnata zelenjava uravnava raven hormonov. (foto: freepik.com)
Zelena listnata zelenjava uravnava raven hormonov. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

S staranjem se pričnejo kopičiti odvečni kilogrami, ženske prehajajo v obdobje menopavze, lahko se poruši hormonsko ravnovesje, zdravje lahko peša, pojavijo se bolezenske težave, tudi možnost za razna obolenja se zviša, poviša se tudi možnost za nekatera rakava obolenja.

Živila, ki bi vse to z gotovostjo preprečilo, ni, so pa živila, ki zmanjšajo možnost za vse naštete težave. In zato je prav, da so čim bolj pogosto na jedilniku. Ne šele tedaj, ko se s težavami že ukvarjamo, ampak že mnogo prej.

Strokovnjaki iz Centra za rakava obolenja MD Anderson iz Teksasa so naredili obširno študijo o tem, katera živila zmanjšujejo možnost hormonskih težav in rakavih obolenj in med najmočnejših šest so uvrstili:

Leča
Leča spada med zelo zdrave stročnice. Ta zmanjšuje možnost za razvoj raka, še posebej raka danke in črevesja. Vlaknine, ki jih vsebuje leča, zavirajo razvoj rakavih celic.

Preberite tudi: 3 nenavadne zdravilne rastline, ki lajšajo simptome menopavze (iz raziskave)

Česen
Česen vsebuje mangan, vitamin B6, vitamin C, selen. Raziskave so dokazale, da lahko česen uspešno preprečuje razvoj rakavih celic, še posebej pri raku želodca, na dojkah in črevesju.

Zelena listnata zelenjava
Temnozelena listnata zelenjava, kot je denimo brokoli, špinača, blitva, je bogata z vitamini, minerali, fitokemikalijami. Če je slednje redno na jedilniku, se hormoni lažje uravnovesijo, krepi se zdravje črevesja, zmanjšuje se možnost za prekomerno telesno težo, zmanjša se tudi možnost za razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja.

Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, to je močan antioksidant, ki zmanjšuje možnost za obolenja na dojkah, na pljučih in želodcu.

Grozdje
Tudi grozdje vsebuje močne antioksidante, ti skrbijo za zdravje dojk, jeter, želodca in limfnega sistema. Največ antioksidanta resveratrola je v olupku jagode grozdja.

Čebula
Tudi čebula je bogata z antioksidanti, še posebej s kvercetinom, ki zmanjšuje možnost za razvoj vnetja v telesu. Pozitivno pa vpliva na zdravje črevesja in jeter.

Preberite tudi: Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja med menopavzo in po njej

Dodatni nasveti strokovnjakov, ki izboljšajo zdravje in uravnajo hormonsko delovanje:
Jejte sadje in zelenjavo različnih barv, jejte polnovredne žitarice, rastlinske proteine, zmanjšajte vnos rdečega mesa, ne jejte predelanih mesnih izdelkov in že pripravljenih jedi, zmanjšajte vnos soli in alkohola, črtajte sladkor.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Rdeča pesa: Vse, česar o njej še niste vedeli

V zimskem času večkrat pomislimo tudi na okusno zimsko ...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

V Sečoveljskih solinah ciljajo na polovico letne porabe soli v Sloveniji

V Sečoveljskih solinah, ki jih upravlja podjetje SOLINE...

Bi radi shujšali, a ste ves čas lačni? To je krivec za lakoto!

Nekateri ljudje morajo kar naprej nekaj grizljati, da v...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

5 zdravih in neverjetno slastnih sladic iz borovnic

Tu je sezona borovnic! Ne veste, kako vse bi jih uporab...

Naredite sami: Aromatizirano olje

Eden izmed najboljših načinov, da ohranite okuse svojih...

Sveži kvas Fala zdaj v bolj trajnostni embalaži in s certifikatom FSC

Skupina Lesaffre, katere del je tudi blagovna znamka Fa...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.