Ali se lahko optimizma naučimo?

Moji odnosi > Psihologija | piše: Blanka Tacer | 23.9.2019
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Se torej optimizma lahko naučimo?
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo.  (foto: pexels.com)
Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Za odgovor na to vprašanje, najprej na primeru poglejmo, kako se naučimo, da se ničesar ne da spremeniti. Poskusimo z odvajanjem od cigaret, prvič, drugič, tretjič. Ne uspe. Spočetka tihi glas v nas postaja vse močnejši: v tej starosti se pač ne morem spremeniti, enkrat kadilec, zmeraj kadilec, ničesar več mi ne uspe. In ko se ta glas zakorenini, sprejmemo dokončno obsodbo, da se pač ne da. Nikjer v genih ni zapisano, da bomo večno kadili, niti nas nihče ne sili v to, preprosto smo se tega naučili in se hkrati naučili tudi tega, da ne moremo prenehati.

Zdaj pa poglejmo, kako lahko drugače. Če se torej lahko naučimo optimizma. Ostajamo pri primeru odvajanja od cigaret. Že tretjič nam ni uspelo.

Zavestno se spopadimo z našimi mislimi
Ko se v nas pojavi glas »ničesar več mi ne uspe«, se odzovimo. Ne kar sprejeti te misli, ker je avtomatska. Z malo truda jo lahko preusmerimo v bolj optimistično. Kot odgovor na to misel, se najprej vprašajmo, ali to drži v vseh primerih. V katerih pa ne drži? Kdaj mi je nazadnje nekaj uspelo? Do česa bo privedlo, če si bom še naprej govoril »ničesar več mi ne uspe«? Kakšna misel bi bolj ustrezala moji realnosti? Morda »če poskusim dovolj različnih načinov, mi uspe streti tudi najtrši oreh«.

Osredotočimo se na tisto, kar je tekom dneva šlo dobro
Zvečer se uležete v posteljo in pomislite na tri dobre stvari, ki so se zgodile tekom dneva. Še bolje, če jih zapišete. Ostanimo na primeru odvajanja od cigaret in najdimo 3 dobre stvari, četudi se nam zdijo malenkosti. Morda smo pokadili eno cigareto manj kot sicer; morda se nam je prvič v življenju zazdelo, da nam bi bilo bolje brez; morda smo videli znanca, ki mu je uspelo. Malenkosti, a so pomembne.

Določite si točke vpliva
Učenje optimizma zahteva svoj čas. Ustvarite si realna pričakovanja in bodite prijazni do sebe v situacijah, ko se bo zataknilo. Pri tem vam bo pomagala prožna miselnost, da stvari niso dokončne in lahko v vsakem trenutku najdete vsaj majhno točko, na katero imate vpliv. Morda si v tem trenutku še ne morete zamisliti življenja nekadilca, lahko pa na primer za začetek prenehate kupovati večje zaloge cigaret. Če naredite nekaj, je to 100 % več od tega, če ne naredite nič.

Opis učenja optimizma je le en primer, kako nam lahko pozitivna psihologija pomaga v vsakodnevnem življenju. Več načinov nam bo povedal priznani predavatelj dr. Aleksander Zadel na novogoriškem predavanju, 24. 9. 2019, Pozitivna psihologija – orodje za boljše življenje. Vabljeni že ta torek!

Dr. Blanka Tacer je strokovnjakinja za pozitivno psihologijo in soustanoviteljica dogodkov Pozitivna psihologija za boljše življenje. Pozitivna psihologija odpira teme, kako okrepiti tisto, kar je dobrega v nas, in to potem čim bolje oplemeniti tako pri delu kot tudi v zasebnem življenju. Odgovarja na vprašanja, povezana z duševnim zdravjem, uresničevanjem ciljev, medosebnimi odnosi in psihično kondicijo.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Lidl doniral sredstva za 360 brezskrbnih počitniških dni otrok s posebnimi potrebami

V Lidlu Slovenija so se tudi letos tradicionalno pridru...

Poslovila se je Anita Ogulin

V 73. letu starosti je po dolgotrajni bolezni umrla hum...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Ta vikend na obali: Praznik vina in česna

Konec tedna bo zaživelo dogajanje v Novi vasi. Vaščani ...

Potreba in pravica starejših do mobilnosti

V Srebrni niti - združenju za dostojno starost z zaskr...

Dobrodelni koncert Viljem Julijan za male borce

Za male borce - otroke z redkimi boleznimi bodo 12. okt...

Izšla je poletna številka revije Vzajemnost (julij-avgust 2024)

Najbolj dragocen je osebni stik z ljudmi. Tudi če kdaj ...

Kdo so nagrajenci, ki prejmejo MojaLeta darilo?

Med prijavljenimi v juniju smo izžrebali štiri nagrajen...

Z avtom na pot: Kaj preveriti pred odhodom, kako ravnati ob okvari, utrujenosti...?

Preden se odpravite na pot z avtomobilom, še posebej pa...

Že veste, kaj boste delali v zrelih letih svojega življenja?

Nekateri želijo svetu še kaj dati, morda tudi zaslužiti...

Prevare pri rezervaciji počitniških nastanitev (Booking prevara)!

Na Nacionalnem odzivnem centru za kibernetsko varnost S...

Zavod za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Slovenije je izplačal letni dodatek

28. junija 2024 je Zavod za pokojninsko in invalidsko z...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.