Dolgotrajno sedenje, močno napenjanje in odlašanje z odvajanjem lahko povečajo pritisk na predel zadnjika in hemoroide še dodatno razdražijo. Nekatere navade je zato vredno spremeniti.
1. Na stranišču ostanete še dolgo po tem, ko bi lahko vstali
Telefon je stranišče za marsikoga spremenil v prostor za branje novic, pregledovanje družbenih omrežij in odgovarjanje na sporočila. Pet minut se hitro spremeni v petnajst ali dvajset.
Pri hemoroidih to ni dobra navada. Daljše sedenje na straniščni školjki povečuje pritisk v predelu zadnjika, zato strokovna priporočila svetujejo, naj na stranišču ne preživimo več časa, kot je potrebno.
Če odvajanja ni, nima smisla sedeti in čakati. Vstanite in poskusite pozneje, ko boste ponovno začutili potrebo. Telefon pa je najbolje pustiti zunaj kopalnice.
2. Napenjate se, ker želite odvajanje »dokončati«
Ko blato ne gre zlahka, se zdi logično nekoliko močneje pritisniti. Prav napenjanje pa je eden izmed dejavnikov, povezanih z nastankom in poslabšanjem hemoroidov. Še posebej neugodna je kombinacija trdega blata, zaprtja in ponavljajočega se močnega napenjanja.
Če se vam pogosto dogaja, da morate na stranišču močno pritiskati, se je zato bolje posvetiti vzroku kot vsakodnevnemu boju na školjki.
Pomagata lahko primeren vnos vlaknin in tekočine, saj mehkejše blato lažje odvajamo. Količino vlaknin je dobro povečevati postopoma. Pri dolgotrajnem zaprtju pa se je smiselno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, zlasti če spremembe prehrane ne pomagajo.
Preberite tudi: 5 vaj za lajšanje hemoroidov
3. Potrebo po odvajanju vedno znova ignorirate
Morda se vam mudi, niste doma ali pa vam javno stranišče ni všeč. Zato si rečete: »Bom pozneje.« Če se to zgodi občasno, ni razlogov za paniko. Redno odlašanje pa ni dobra navada, zlasti če ste nagnjeni k zaprtju.
Ko začutite jasno potrebo po odvajanju, jo je praviloma bolje upoštevati. Tudi britanska zdravstvena služba NHS pri preprečevanju in lajšanju hemoroidov svetuje, naj potrebe po odvajanju ne ignoriramo.
Cilj je čim bolj sproščeno odvajanje brez dolgega čakanja in napenjanja.
4. Na stranišče greste »za vsak primer« in tam čakate
Nekateri imajo nasprotno težavo: na stranišče se usedejo, čeprav prave potrebe po odvajanju še ni, nato pa poskušajo blato iztisniti. Če se nič ne zgodi, se začne napenjanje – in ponovno smo pri navadi, ki hemoroidom ne koristi.
Ni treba, da blato odvajamo vsak dan ob isti uri ali da imamo vsi enak ritem prebave. Bolj smiselno je prisluhniti telesu.
Če imate težave z zaprtjem, lahko sicer pomaga vzpostavljanje rednega ritma. Črevesje je na primer naravno aktivnejše po obroku, zato nekaterim ustreza poskus odvajanja po zajtrku. Toda tudi takrat naj bo cilj sproščen poskus, ne dolgotrajno sedenje in siljenje.
5. Po odvajanju predel močno drgnete
Hemoroidi lahko povzročajo srbenje in občutljivo kožo, zato je razumljivo, da želimo predel po odvajanju temeljito očistiti. Toda močno drgnjenje s suhim toaletnim papirjem lahko že razdraženo kožo še dodatno obremeni.
Primernejše je nežno čiščenje in popivnanje namesto drgnjenja. NHS pri hemoroidih prav tako svetuje, naj predel ohranjamo čist in suh ter ga po umivanju nežno popivnamo.
Če uporabljate vlažilne robčke ali druge izdelke, bodite pozorni tudi na to, ali vam povzročajo dodatno draženje.
Preberite tudi: Zdravljenje hemoroidov
Majhna pručka lahko olajša odvajanje
Pri zaprtju nekaterim pomaga tudi nekoliko drugačen položaj na stranišču. Stopala lahko položimo na nizko pručko oziroma podstavek, tako da so kolena nekoliko višje. Tak položaj lahko olajša odvajanje in zmanjša potrebo po napenjanju.
Toda noben položaj ne bo rešil težave, če je blato ves čas zelo trdo. Zato so pomembni tudi prehrana, dovolj tekočine glede na vaše zdravstveno stanje in redno gibanje.
Vsaka krvavitev ni nujno posledica hemoroidov
To je še posebej pomembno. Svetlo rdeča kri na toaletnem papirju ali po odvajanju je lahko povezana s hemoroidi, vendar krvavitve iz danke ne smemo samodejno pripisati hemoroidom, zlasti če se pojavi prvič, se ponavlja ali je neobičajna za vas.
Zdravniški pregled je smiseln tudi, če se težave slabšajo, se kljub domačim ukrepom ne izboljšajo ali se hemoroidi pogosto vračajo. Ob obilni ali neprekinjeni krvavitvi, večjih krvnih strdkih oziroma hudi bolečini je potrebna hitra zdravniška pomoč.
Pri blažjih težavah pa se splača začeti pri najbolj vsakdanjih stvareh. Na stranišče pojdite, ko začutite potrebo, ne napenjajte se in po opravljenem odvajanju takoj vstanite. Včasih so prav minute, ki jih vsak dan preživimo na stranišču, tiste, pri katerih lahko naredimo najpreprostejšo spremembo.