Imate vrtoglavico? Odpravite jo s to preprosto in hitro vajo

Moje zdravje > Bolezni | piše: K.M. | 5.2.2024
Če se spoprijemate z vrtoglavico, poskusite izvajati vajo Brandt – Daroff. Le- ta naj bi pomagala pri nekaterih vrstah blažje vrtoglavice.
Vrtoglavico lahko poskusite obvladovati s posebno vajo. (Foto: Freepik.com)
Vrtoglavico lahko poskusite obvladovati s posebno vajo. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Dobro je vedeti, da je vrtoglavica lahko znak resne bolezni, zato se morate pred izvajanjem nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom oz. svojim zdravnikom.

Spletni vir Healthline sicer opisuje tudi študijo, s katero so preverili učinkovitost vaje. Raziskava je pokazala, da naj bi omenjena vaja pomagala, kar 80% udeležencem raziskave. Pri 30% naj bi se simptomi s časom ponovno vrnili. Avtorji študije so zaključili, da z vajo lahko obvladujemo vrtiglavice, ne pa tudi pozdravimo.

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Kako izvajati Brandt – Daroff vajo?

Sledite spodnjim korakom:

1. Najprej se usedite na rob postelje ali kavča.
2. Nato se v tem položaju ulezite na levo stran. Medtem ko se spuščate v ležeči položaj, glavo obrnite tako, da boste gledali „v znak“. Poskusite gib narediti istočasno v dveh sekundah. Nato še naprej glejte v znak in položaj ohranite 30 sekund.
3. Nato se nazaj dvignite v sedeči položaj in vztrajajte 30 sekund.
4. Isto ponovite še na desni strani.
5. Na vsaki strani vajo ponovite petkrat.
6. Ko boste končali, nekaj časa sedite v sedečem položaju. Morda boste imeli občutek omotice, ki je normalen, a mora kmalu izzveneti.
7. Počakajte nekaj časa, preden zopet vstanete.

Na spletni strani Helathline.com si lahko ogledate tudi video posnetek z vajo.

Vir poudarja, da je vajo dobro izvajati zjutraj, popoldne in zvečer. Učinek naj bi se pokazal po 14 dneh, zato je vaje dobro izvajati vsak dan vsaj 14 dni.

PREBERITE TUDI: 8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.