Kaj je boljše: fitnes ali raztezne vaje?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Vesna Cetinski | 24.3.2022
Kar bom napisala, so moja lastna opažanja in izkušnje s svojim telesom.
Raztezne vaje vam bodo polepšale telo in učvrstile mišice. (foto: pexels.com)
Raztezne vaje vam bodo polepšale telo in učvrstile mišice. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

V srednjih letih je količina nakopičenega stresa v telesu že velikokrat na meji, ko nam ogroža zdravje. Velikokrat je le še vprašanje sprožilca, ki sproži v nas bolezen. To je lahko nenaden dogodek, čustven pretres, sprememba okolja ali statusa itd. Veliko žensk v predmenopavzi, v menopavzi in kasneje resno zboli. Katero vadbo torej izbrati, ali ji vsaj dati prednost, da bo našemu telesu koristila. Vendar koristila ne le v mehanskem, fizičnem smislu, temveč koristila v širšem pomenu in obsegu.

Moja zgodba o vadbi
Po naravi sem športen tip. V mladosti sem trenirala vse mogoče, če je le bilo možno, nekaj z žogo. V zgodnjih srednjih letih, ko sem doživela čustven pretres (ločitev) in si življenje poskušala postavit na nove filozofske temelje, sem se zaljubila v jogo. Vadila sem jo preko 20 let.

Ob vstopu v predmenopavzo in kasneje na vrhuncu menopavze, pa nisem imela energije niti volje za nič. Komaj za življenje, kaj šele za trošenje energije v telovadnici. Včasih sem šla v fitnes, vadila nekajkrat in odnehala. Kilogrami so se nabirali, s fitnesom pa niso in niso šli dol, pa čeprav sem kalorično jedla zelo skromno. Nekatere ženske mojih let so na tistih trakovih tekle kot nore, da so bile vse rdeče v obraz. Videla sem, da se želijo z naporno vadbo rešiti stresa v telesu. V vsem tem se nisem našla. Še najbolj mi je prijala hoja v naravi. Po njej sem se najbolje počutila, psihično in fizično. Nisem pa bila zdrava. Daleč od tega. Imela sem cel kup zdravstvenih težav, nekatere so bile že resne. Hojo pa nisem jemala kot resen prispevek z boljšemu zdravju in hujšanju. To je le hoja, to zmore vsak, tako sem si govorila in le občasno odšla na krajši sprehod. O koristih hoje za boljše zdravje ter zmanjšanje stresa se tudi v javnosti malo govori. Skoraj ni članka, ki bi hoji namenjal večjo pozornost za zdravje v srednjih letih.

Opazovala sem tudi svoje telo, kako se je odzivalo na intenzivne aerobične vaje. Mišice so postale čvrste, zategnjene, po vadbi sem bila polna adrenalina. Energije, kot bi rekli. Telo se je napolnilo s kisikom. Moje običajne dihalne vaje in pa meditacija, pa se niso vklapljale v to, misli so bile preveč nemirne. Občutek je bil, kot bi se stres akumuliral v telesu in ne sproščal.

Nov začetek
Ko sem zaradi pikre pripombe vaditelja vodene vadbe nekega dne nepreklicno ostala doma, sem pričela bolj podrobno preučevati človeško telo. Zanimali so me meridiani (energetski tokovi) v telesu ter vaje, ki jih aktivirajo. Zopet sem pričela vaditi jogo, tokrat sama in doma, vendar z zavedanjem in vedenjem, kako določena vaja vpliva na telo, na katere notranje organe in z velikih poudarkom na gibčni hrbtenici. To znanje sem imela že prej, vendar sem jogo v mladosti vadila na drugačen način. Glavni cilj je bil takrat lepo telo in pa priprava telesa na dolgotrajno sedenje v meditaciji. Cilji so bili predvsem duhovne narave, o vplivu joge na zdravje telesa nisem veliko razmišljala. Vedela pa sem, da raztezne vaje vplivajo na meridiane v telesu, te pa na notranje organe. Sedaj sem svojo vadbo podredila koristim, ki jo ima na fizično telo. Z razteznimi vajami namreč posredno vplivamo na zdravje vseh notranjih organov, saj jih meridiani povezujejo v nedeljivo celoto, ki med seboj komunicira.

Telo se je počasi preoblikovalo. Taka vadba mi je prijala. Med tem sem tudi zbolela in na predlog priznanega strokovnjaka za Kitajsko medicino, ki me je opozoril na vzrok, na nepretočen meridian, ki je povzročil bolezen, vadila še bolj zavzeto in predano.

Kaj je najboljše
Zagovarjam torej, da je za ženske v menopavzi in kasneje vadba razteznih vaj, skupaj z dihalnimi vajami ter sproščanjem, izredno koristna- če ne celo najboljša za zdravje. Vadite lahko jogo, pilates in še kaj se najde v različnih dvoranah. Taka vadba vam bo ohranjala zdrave kosti in mišice, poleg tega pa bo odločilno vplivala na zdravje vaših notranjih organov. Počasi se boste rešili stresa v telesu ter se polepšali. Ženske, ki tako vadijo so tudi na videz prijetnejše. Bolj mirne so, njihove mišice po telesu pa se podaljšajo. Tiste, ki telo izpostavljajo velikim fizičnim naporom, brez resnega razloga zakaj, so se tudi v telo hitreje starajo.

Poleg razteznih vaj lahko vadite tudi dvigovanje uteži in druge vaje. Vendar vam priporočam, da med vsemi možnimi vajami, postavite raztezne vaje na prvo mesto. Aerobične, fitnes vadbe in pa raztezne vaje delujejo na mišice v nasprotni smeri. Fitnes vadba krči mišice, raztezne pa jih raztegujejo. Nečemur je torej potrebno dati prednost, saj obojega ne moremo enako zavzeto vaditi saj se ne da.

Ob tem pa ne pozabimo na hojo
Hoja, hoja. To prakticirajo tudi tiste ženske, ki se sicer doma veliko gibajo, saj se ukvarjajo s kmetovanjem. Za sprostitev, pravijo. Hodimo pa vsaj 1 uro.

Raztezne vaje vam bodo polepšale telo in učvrstile mišice. Kar pa je najpomembnejše, z njimi boste vplivale na pretočnost energetskih kanalov v telesu, ti pa bodo zagotavljali zdrave notranje organe. Ni pomembno namreč le vitko in čvrsto telo, pomembno je zdravje notranjih organov (pljuča, srce, želodec, jetra, črevo, spolni organi, ledvica, mehur…). Z razteznimi vajami boste zagotovile njihovo dobro delovanje. Študij meridianov in akupunkturnih točk v telesu je tudi del programa na Ljubljanski fakulteti za šport. To je torej znanost in ne fantazija posameznikov ter ima velik vpliv na zdravje.

Še več o avtorici prispevka boste našli tukaj in tukaj.

 

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Telesna aktivnost je pomembna v vseh obdobjih življenja...

Varno na kolesu nekoč in danes

Program Varno na kolesu, ki poteka na pobudo družbe But...

8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Kar nekaj znakov kaže, da se premalo gibate. Če jih pre...

Katera vrtna opravila nas čakajo v mesecu marcu?

Dragi vrtičkarji, so vas že začeli srbeti prsti in koma...

5 vaj za lajšanje hemoroidov

Hemoroidi so pogosta težava, s katero se spoprijema vel...

Brezplačni tematski sprehodi po istrskih poteh

Ob mednarodnem dnevu turističnih vodnikov bodo v sloven...

VADIMO: 4 enostavne vaje, ki jih lahko izvajate v sedečem položaju

Za gibanje nikoli ni prepozno in vadimo lahko tudi v se...

Kaj lahko sejete že v februarju?

Februar je čas za vzgojo sadik in načrtovanje vrta. Spo...

5 hitrih in preprostih vaj za sindrom karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinč...

Poglejte, kako lahko izboljšate svoje zdravje samo s hitro hojo. Presenetilo vas bo!

Ta preprosta in povsem brezplačna aktivnost ima zares n...

Preprečite poškodbe med kidanjem snega! Preverite napotke za varno in hitro kidanje

Dobro je vedeti, da se med kidanjem snega poveča možnos...

Sobne rastline, ki se jih morate takoj znebiti, če imate doma psa (ali mačko)

Spoznajte 6 sobnih rastlin, ki so za vašega pasjega in ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.