8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 9.11.2023
Kar nekaj znakov kaže, da se premalo gibate. Če jih prepoznate pri sebi, še danes začnite telovaditi.
Se premalo gibate? (Foto: Freepik.com)
Se premalo gibate? (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Otrdeli sklepi

Boleči in otrdeli sklepi so lahko znak resnejših bolezni in vnetnih stanj. Lahko nakazujejo na artritis, osteoartritis ali druge bolezni sklepov in avtoimuna obolenja. Pogosto pa sklepi postanejo otrdeli tudi, ker se premalo gibamo in jih ne uporabljamo dovolj.

PREBERITE TUDI: Naredite konec zadregam zaradi uhajanja urina

Utrujenost

Telovadba poživi celo telo. Pomaga dovajati kisik v naša tkiva in poveča prekrvavitev. Med vadbo se začnejo izločati tudi hormoni, zaradi katerih se počutimo bolj žive. Če se premalo gibamo, naša telo nima zadosti „goriva“ in zato smo lahko ves čas utrujeni in počasni. A dobro je vedeti, da tudi kronična utrujenost lahko kaže na resnejše bolezni, zato v takšnem primeru ni odveč posvet z zdravnikom.

Počasna presnova in kopičenje kilogramov

Počasen metabolizem je lahko tudi posledica neaktivnega življenjskega sloga in nezadostnega gibanja. Bolj smo aktivni, hitrejši je naš metabolizem, tudi v času mirovanja.

Težave s spanjem

Če malo ali nič ne telovadimo in smo neaktivni, se lahko pojavijo tudi težave s spanjem. Dobra in redna telovadba čez dan nam bo pomagala do trdnejšega in kakovostnejšega spanca ponoči.

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Enostavne vaje krepitev gibljivosti sklepov

Bolečine v križu

Premalo gibanja pomeni tudi, da so naše mišice nasploh manj prožne in bolj šibke. Posledice, zaradi šibkih mišic najhitreje lahko občutimo na hrbtu, saj šibke hrbtne in trebušne mišice težje podpirajo hrbet, zato se pogosto pride do bolečin v križu in hrbtu.

Pogosto se vas loti prehladno obolenje

Redno gibanje dobrodejno deluje na celo telo in krepi tudi našo odpornost. Če redno gibamo, smo običajno bolj odporni tudi na različne viruse in prehladna obolenja se nas redkeje lotijo. Če je gibanja premalo, smo bolj dovzetni za viroze in hitreje ter pogosteje smo lahko bolni.

Koža je je brez zdravega sijaja

Pusta in utrujena koža brez pravega sijaja in barve, je prav tako lahko posledica premalo aktivnega življenjskega sloga. Redna in zmerna vadba izboljša cirkulacijo in sproži različne procese v telesu, od katerih ima koristi tudi koža. Gibanje tako pomaga ohranjati mladostni videz.

Nihanje razpoloženja

Gibanje blagodejno vpliva tudi na naše duševno zdravje in počutje. Vadba nam pomaga do boljšega razpoloženja. Počutimo se bolj samozavestno in notranje močni. Zaradi premalo gibanja, pa smo bolj izpostavljeni tveganju za pojav tesnobe in depresije.

Zaradi neaktivnega življenjskega sloga se poveča tudi tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni in diabetesa.

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Vsi znaki lahko kažejo tudi na resne bolezni, zato se morate v primeru težav nujno posvetovati z ustreznim strokvonjakom.

VIR: https://www.webmd.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

SEDEČA JOGA: 5 vaj, ki izboljšujejo gibljivost, ravnotežje in okrepijo moč

Sedeča joga ali joga na stolu je ena izmed tistih oblik...

Ekskluzivna pomladna ponudba: oddih v Termah Lendava po ugodnih cenah

Izkoristite ugodno ponudbo za oddih v Termah Lendava vs...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

5 živili, ki čistijo pljuča in dihalne poti

Spoznajte živila, ki še posebno blagodejno delujejo na ...

Kaj storiti, ko vas zagrabi močna lakota - teža pa raste?

Razlogi z prenajedanje so različni. Odvisni so od posam...

5 vaj za lajšanje hemoroidov

Hemoroidi so pogosta težava, s katero se spoprijema vel...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.