Oreščki so zelo zdravi, na naše telo delujejo pozitivno, ampak le, če jih jeste v normalnih, zmernih količinah. V nasprotnem se lahko pojavijo težave pri zdravju.
Priporočena dnevna doza oreščkov je približno ena pest. Če to večkrat in redno prekoračite, se lahko zgodi celo to:
Zredili se boste!
Mnoge študije dokazujejo, da oreščki pomagajo pri hujšanju, ampak to velja za normalne dnevne količine. Če z njimi pretiravate, se boste zredili. Telo ne zmore porabiti vseh kalorij. Oreščki so namreč zelo kalorični, v večjih količinah ne predstavljajo več le energije za naše telo, ampak se odlagajo v maščobo.
Krhki nohti, tanki lasje
Pride lahko tudi do krhkih nohtov, tankih las. Lahko pride tudi do vnetja mišic. Vse to je posledica prevelike količine selena. Ta se nahaja v orehih. Take posledice so lahko zelo pogoste, če dnevno pojeste velike količine orehov.
Težave s prebavo
Tudi pri prebavi se lahko pojavijo težave. Ko oreščke pojeste, se počutite zelo napihnjeno. To je posledica fitatov in taninov, spojin, ki lahko ovirajo prebavo.
Zato nikar ne pretiravajte z oreščki. Jejte jih redno, a v majhnih količinah. Le na tak način bodo za vaše telo zelo zdravilni.