Nezdrave navade so del našega vsakdana. Nekdo jih ima več, spet drugi manj. Pogosto pa se niti ne zavedamo, kako veliko škodo lahko te nezdrave razvade, ki jih negujemo leta in leta, naredijo našemu telesu, našim možganom.
Mnogo je takšnih, ki pospešujejo razvoj raznih bolezni, tudi hujših, kot je denimo demenca. Zato smo zbrali deset slabih razvad, ki so pogoste, a povzročajo tudi hitrejši razvoj demence. Če se med njimi najdete, naj bo to opozorilo, da jih ne boste več počeli.
Preberite tudi: Intervju s trenerko spomina: "Ukrepati, ko so že nastopile težave, je malo pozno"
Preskakovanje zajtrka
Večna dilema: je zajtrk pomemben za naše zdravje ali ne? Je zajtrk zdrav ali je vseeno, če zjutraj ne jemo ničesar. Mnogi, ki želijo hitreje shujšati, zajtrk enostavno preskočijo in do kosila le pijejo tekočino. Nekateri zjutraj ne čutijo lakote in zato jedo šele kasneje, ko so lačni. A strokovnjaki pravijo, da je zajtrk pomemben. Ne hrani le našega telesa, hrani tudi naše možgane. Zajtrk bi moral biti sestavljen iz zdravih in hranljivih živil. Takšna hranijo naše možgane in jim zagotovijo tudi energijo za delovanje.
Prenajedanje
Prenajedanje ne prinaša nič dobrega našemu zdravju. Zaradi prenajedanja slabimo srce, povzroča lahko mašenje naših žil. Če pa krvni obtok ni dovolj pretočen, lahko privede tudi do slabšega zdravja možganov. Zato jejte po pameti, večkrat na dan in primerno velike obroke.
Kajenje
Kajenje povzroča mnogo negativnega za naše zdravje. Med drugim tudi občutno povišuje možnost za razvoj Alzheimerjeve ali Parkinsonove bolezni.
Sladkor
Če je v vaši prehrani preveč sladkorja, to zavira absorpcijo proteinov in ostalih hranljivih snovi. Sladkor lahko dobesedno zamaši naše možgane in jih počasi uničuje.
Dihanje onesnaženega zraka
Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki živijo na podeželju, veliko bolj zdravi, saj ne vdihujejo onesnaženega zraka, ki je prisoten v mestih. Sveži zrak je zelo pomemben za naše zdravje možganov. Zato se čim večkrat odpravite v naravo in predihajte pljuča.
Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja ni tako nedolžna stvar, kot morda mislite. Če možgani ne počivajo, propadajo. Zato je zelo pomembno, da vsako noč spimo osem kvalitetnih ur, brez motenj, kot so televizija, telefon, računalnik. Te stvari v spalnico nikakor ne sodijo.
Preberite tudi: INTERVJU: depresija, žalost ali demenca?
Spanje z odejo čez glavo
Sliši se morda malce nenavadno, toda veliko ljudi ima to navado, da spijo tako, da so pokriti tudi čez glavo. A strokovnjaki opozarjajo, da to ni prav. Na tak način lahko namreč povzročijo, da imajo možgani premalo kisika, kar pa na dolgi rok lahko privede do težav.
Bolezen brez počitka
Vse bolj pogosta navada je, da smo v akciji tudi takrat, ko smo bolni. Mnogi ne počivajo, poskušajo delati. A četudi smo samo prehlajeni, je to znak za dodaten počitek. Kadar je naša imunsko odpornost slabša, naše telo potrebuje počitek. S tem ohranja tudi zdravje možganov. Zato nikar ne delajte, če ste bolni. Počivajte.
Vadba za možgane
Možgane je potrebno neprestano trenirati. Če vaši možgani spijo, nimajo dela, bodo zares zaspali in razvila se bo demenca. Zato pišite, berite knjige, lotite se ročnega dela, rešujte križanke, odigrajte šah ali igro spomin z vnuki. Vaši možgani potrebujejo vsakodnevni trening, da ostanejo v dobri formi.
Pogovarjajte se
Pogovor je zelo pomemben za zdravje naših možganov. Ljudje smo družabna bitja in pogovor nujno potrebujemo. Zelo pomembno je, da se vsak dan pogovarjamo in tudi poslušamo. Na tak način tudi razmišljamo, saj naši možgani predelujejo pogovore, tisto, kar smo slišali … komunikacija je torej izjemnega pomena.
Preberite tudi: Želite zdrave možgane? Nujno izločite ta živila iz prehrane!