Beli madeži na nohtih: Kaj pomenijo?

Moje zdravje > Bolezni | piše: Helena Primic | 13.4.2024
Beli madeži na nohtih so eden izmed najpogostejših znakov, da vam primanjkuje cinka. Preverite, kateri so še drugi znaki pomanjkanja tega pomembnega elementa v sledovih in kako ga zaužiti dovolj.
Med naravnimi viri cinka so tudi oreščki, pri katerih pazite, da bodo zares ekološkega izvora! (Foto: Freepik.com)
Med naravnimi viri cinka so tudi oreščki, pri katerih pazite, da bodo zares ekološkega izvora! (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ko postajamo starejši, lahko starostni procesi v telesu hitro porušijo zdravo ravnovesje med nujno potrebnimi vitamini in minerali. In tako imamo kakšnega pomembnega mikrohranila kmalu preveč ali premalo.

Tokrat smo preverili, kateri so znaki, da nam primanjkuje po navadi kar malo pozabljenega cinka - elementa v sledovih, ki je izjemno pomemben pri prirojenem in pridobljenem imunskem odzivu, na katerega vsi močno računamo to jesen.

 

Beli madeži na nohtih, slabo celjenje ran, utrujenost ...

Cink je poleg tega, da ima pomemben vpliv na človekov imunski sistem, pomemben tudi za ohranjanje zdrave kože, las, nohtov in kosti, vpliva pa tudi na nivo testosterona v krvi. Ker je udeležen tudi pri metabolizmu (presnovi) nevrotransmiterjev v krvi, naj bi vplival blagodejno tudi na razpoloženje. Poleg tega ima tudi svojo vlogo pri presnavljanju vitamina A.

PREBERITE TUDI: Poglejte svoje nohte – razkrivajo lahko določene bolezni

In kakšni so znaki, če nam ga primanjkuje? "Najpogostejši znaki pomanjkanja cinka so beli madeži na nohtih, utrujenost, izpadanje las, nemirnost, driska, slabše okušanje in slabo celjenje ran. Največje pomanjkanje so v študijah odkrili pri otrocih in starostnikih," na portalu Skrbenstars.si odgovarja zdravnica Simona Korenčan.

Imamo lahko cinka tudi preveč? "Cink je potrebno uživati v priporočenih odmerkih, še bolje pa je, če ga uživamo s hrano. Prevelik nivo cinka v telesu lahko namreč povzroči nižji HDL oziroma dobri holesterol in pomanjkanje bakra v telesu, tako da pazite, da priporočenega odmerka ne prekoračite, če ga boste dodajali," opozarja Korenčanova. 

 

Hrana, v kateri je največ cinka

Če torej sumite, da vam primanjkuje cinka, ga je najbolje dodajati po naravni poti - s hrano, ki vsebuje največ cinka.

Z zelo visoko vsebnostjo cinka se lahko pohvalijo: oreščki (pazite, da sodo ekološkega izvora, da se ne boste napolnili s cinkom, hkrati pa tudi s toksini!), semena (bučna, chia in konopljina), žita (na primer oves) in stročnice (leča, čičerika ...). Veliko ga najdemo tudi v školjkah in mesu.

Če pa je primanjkljaj cinka vendarle prevelik, je vsekakor smiselno, da posežete po prehranskih dodatkih. Kaj svetuje Korenčanova? "Pri nas doma jemljemo cink v obliki prehranskega dopolnila predvsem v času, ko razhajajo respiratorni infekti in je povečan stres. Tudi babico smo v času prebolevanja virusa, s katerim se trenutno sooča človeštvo, podprli s cinkom. Ker se cink izloča tudi s potom, se dodajanje priporoča tudi športnikom."

PREBERITE TUDI: Babičini triki za zdrave in lepe nohte

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Težave z žolčem: Naravna pomoč

Svojemu indikatorju potlačene jeze lahko pomagate z nek...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

Kako lahko INGVER vzgojite sami doma?

Počasi se bliža sezona prehladov in viroz. Eno živilo, ...

Pozor, tihi ubijalec, ki ga imamo v kuhinji vsi!

To je zelo strupen tihi ubijalec, vsi ga koristimo, vsi...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...

7 zdravstvenih razlogov ZA uživanje v seksu

Seks ni samo v užitek, ampak znanstveno dokazano izbolj...

Osamljenost ruši obrambne moči imunskega sistema

Vse več raziskav kaže, da osamljenost zelo negativno vp...

Recepti za zdrava kosila: Vegetarijanski burger z lečo

Tokrat si privoščite za prebavila in organizem lažjo in...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.