Beli madeži na nohtih: Kaj pomenijo?

Moje zdravje > Bolezni | piše: Helena Primic | 18.8.2021
Beli madeži na nohtih so eden izmed najpogostejših znakov, da vam primanjkuje cinka. Preverite, kateri so še drugi znaki pomanjkanja tega pomembnega elementa v sledovih in kako ga zaužiti dovolj.
Med naravnimi viri cinka so tudi oreščki, pri katerih pazite, da bodo zares ekološkega izvora! (Foto: Freepik.com)
Med naravnimi viri cinka so tudi oreščki, pri katerih pazite, da bodo zares ekološkega izvora! (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ko postajamo starejši, lahko starostni procesi v telesu hitro porušijo zdravo ravnovesje med nujno potrebnimi vitamini in minerali. In tako imamo kakšnega pomembnega mikrohranila kmalu preveč ali premalo.

Tokrat smo preverili, kateri so znaki, da nam primanjkuje po navadi kar malo pozabljenega cinka - elementa v sledovih, ki je izjemno pomemben pri prirojenem in pridobljenem imunskem odzivu, na katerega vsi močno računamo to jesen.

 

Beli madeži na nohtih, slabo celjenje ran, utrujenost ...

Cink je poleg tega, da ima pomemben vpliv na človekov imunski sistem, pomemben tudi za ohranjanje zdrave kože, las, nohtov in kosti, vpliva pa tudi na nivo testosterona v krvi. Ker je udeležen tudi pri metabolizmu (presnovi) nevrotransmiterjev v krvi, naj bi vplival blagodejno tudi na razpoloženje. Poleg tega ima tudi svojo vlogo pri presnavljanju vitamina A.

In kakšni so znaki, če nam ga primanjkuje? "Najpogostejši znaki pomanjkanja cinka so beli madeži na nohtih, utrujenost, izpadanje las, nemirnost, driska, slabše okušanje in slabo celjenje ran. Največje pomanjkanje so v študijah odkrili pri otrocih in starostnikih," na portalu Skrbenstars.si odgovarja zdravnica Simona Korenčan.

Imamo lahko cinka tudi preveč? "Cink je potrebno uživati v priporočenih odmerkih, še bolje pa je, če ga uživamo s hrano. Prevelik nivo cinka v telesu lahko namreč povzroči nižji HDL oziroma dobri holesterol in pomanjkanje bakra v telesu, tako da pazite, da priporočenega odmerka ne prekoračite, če ga boste dodajali," opozarja Korenčanova. 

 

Hrana, v kateri je največ cinka

Če torej sumite, da vam primanjkuje cinka, ga je najbolje dodajati po naravni poti - s hrano, ki vsebuje največ cinka.

Z zelo visoko vsebnostjo cinka se lahko pohvalijo: oreščki (pazite, da sodo ekološkega izvora, da se ne boste napolnili s cinkom, hkrati pa tudi s toksini!), semena (bučna, chia in konopljina), žita (na primer oves) in stročnice (leča, čičerika ...). Veliko ga najdemo tudi v školjkah in mesu.

Če pa je primanjkljaj cinka vendarle prevelik, je vsekakor smiselno, da posežete po prehranskih dodatkih. Kaj svetuje Korenčanova? "Pri nas doma jemljemo cink v obliki prehranskega dopolnila predvsem v času, ko razhajajo respiratorni infekti in je povečan stres. Tudi babico smo v času prebolevanja virusa, s katerim se trenutno sooča človeštvo, podprli s cinkom. Ker se cink izloča tudi s potom, se dodajanje priporoča tudi športnikom."

Morda te zanima tudi:

Za odličen spanec: 100% naravni uspavalci

Poznate zeliščno mešanico za čaj, ki učinkovito pomaga ...

Prezgodnji izliv: Pomoč ajurvede

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...

Odličen spanec: Zvečer naredite te preproste telesne vaje

Pred spanjem se zibljite sem ter tja, vse počnite počaa...

RECEPT: Lažna paradižnikova omaka iz rdeče pese

Paradižnik je razhudnik in tudi pogost alergen, zato pr...

Izšla je majska Vzajemnost

Ste med tistimi, ki namesto po tableti ob kakšni zdravs...

Nega las: Naj vam na pomoč priskoči luna!

Las si ne strižite ob dnevih, ki so v znamenju ribe ali...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.