Poskrbite za uravnoteženo prehrano

Na vašem jedilniku naj se znajdejo pridelki iz domačega vrta in nabrani gozdni plodovi.
Željo po sladkem bodo potešili jesenski plodovi. (foto: pexels.com)
Željo po sladkem bodo potešili jesenski plodovi. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Prejšnji teden smo raziskovali, kako se delovanje našega telesa spreminja, skladno z ritmom narave, ki se v tem obdobju pripravlja na "zimsko spanje". Nižje temperature in manjša količina svetlobe vplivata na povečano utrujenost telesa, manjšo prožnost mišic, ki se krčijo z namenom vzdrževanja optimalne telesne temperature in spremenljivo, melanholično razpoloženje. Svojemu telesu pa pri soočanju in uravnovešanju z naravnimi ritmi vsekakor lahko pomagamo.

V prvi vrsti poskrbite za uravnoteženo prehrano. Na vašem jedilniku naj se znajdejo pridelki iz domačega vrta in nabrani gozdni plodovi. Najbrž ste že začutili povečano željo po sladkem, ki se običajno prebudi jeseni in jo lahko obvladujete s sladkim grozdjem in sadeži iz dreves, ki dozorijo v jeseni. Pomembno je, da uživate tople obroke, ki telesu pomagajo pri vzdrževanju toplote in ohranjanju trdnosti imunskega sistema. Le tega dodatno okrepimo s pekočo hrano in dobrim predihavanjem. Vzemite si čas zase kljub krajšem dnevu in se nadihajte svežega zraka.

Tudi redna telesna aktivnost vpliva na hitrejšo prilagoditev temperaturnim spremembam, ohranja zdravje in dobro počutje. V prihajajočih mesecih je pomembno, da skrbite za prožnost mišic, bolj kot za njihovo moč in vzdržljivost. Trening naj bo sicer sestavljen iz vseh treh komponent, vendar se ne izčrpavajte, saj je cilj jeseni in zime obnova, tako fizična, kot tudi energijska. Trening, ki je neskladen z naravnimi ritmi telesa, lahko vodi v obnovo starih ali povečano tveganje za nove poškodbe.

Vaše počutje se bo ob razumevanju naravnih ritmov telesa in upoštevanju smernic za soočanje z njimi zagotovo popravilo. Naj bo vasa jesen barvita in radostna. Vdihnite svežino in izdihnite tisto, česar ne potrebujete več. Pa srečno.

Z ljubeznijo, Nastja

Še več o meni najdete tukaj.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Zdravstvena politika pozabila na starejše

Ministrstvo za zdravje je v nedavno predstavljenih Usme...

Sarah Jessica Parker: "Nimam se namena nenehno ukvarjati s svojimi gubami in staranjem"

Zvezdnica serije Seks v mestu se je odločila za dostoja...

All-on-4: Rešitev za funkcionalen nasmeh

Ste izgubili več zob in s tem funkcionalnost vašega nas...

Kaj nas čaka ta teden? Astro napoved od 25.9. do 1. oktobra (piše priznana astrologinja)

Že od sobote imamo Sonce v tehtnici, zato bomo vse do 2...

POZOR NOVE PREVARE: Halo, našli smo bitcoine na vašem računu!

Nacionalni odzivni center za kibernetsko varnost SI-CER...

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Ne zavrzite jo – deluje kot gnojilo in barvilo, neguje kožo, odstranjuje vonjave …

Nekateri jo uživate vsak dan. A uporabna je na tisoč in...

Metka Klevišar: LJUDJE, KI NIČ NE VEDO, VEDO VSE

"Ampak govorili so tako suvereno, kot da so pravi strok...

Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni: »Nikoli prezgodaj, nikoli prepozno«

Mesec september v svetu obeležujemo kot svetovni mesec ...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Žajbelj – uravnava holesterol, lajša simptome menopavze in izboljšuje spomin

Koristi žajblja že dlje časa preučuje tudi znanost. Kar...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.