Poskrbite za uravnoteženo prehrano

Na vašem jedilniku naj se znajdejo pridelki iz domačega vrta in nabrani gozdni plodovi.
Željo po sladkem bodo potešili jesenski plodovi. (foto: pexels.com)
Željo po sladkem bodo potešili jesenski plodovi. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Prejšnji teden smo raziskovali, kako se delovanje našega telesa spreminja, skladno z ritmom narave, ki se v tem obdobju pripravlja na "zimsko spanje". Nižje temperature in manjša količina svetlobe vplivata na povečano utrujenost telesa, manjšo prožnost mišic, ki se krčijo z namenom vzdrževanja optimalne telesne temperature in spremenljivo, melanholično razpoloženje. Svojemu telesu pa pri soočanju in uravnovešanju z naravnimi ritmi vsekakor lahko pomagamo.

V prvi vrsti poskrbite za uravnoteženo prehrano. Na vašem jedilniku naj se znajdejo pridelki iz domačega vrta in nabrani gozdni plodovi. Najbrž ste že začutili povečano željo po sladkem, ki se običajno prebudi jeseni in jo lahko obvladujete s sladkim grozdjem in sadeži iz dreves, ki dozorijo v jeseni. Pomembno je, da uživate tople obroke, ki telesu pomagajo pri vzdrževanju toplote in ohranjanju trdnosti imunskega sistema. Le tega dodatno okrepimo s pekočo hrano in dobrim predihavanjem. Vzemite si čas zase kljub krajšem dnevu in se nadihajte svežega zraka.

Tudi redna telesna aktivnost vpliva na hitrejšo prilagoditev temperaturnim spremembam, ohranja zdravje in dobro počutje. V prihajajočih mesecih je pomembno, da skrbite za prožnost mišic, bolj kot za njihovo moč in vzdržljivost. Trening naj bo sicer sestavljen iz vseh treh komponent, vendar se ne izčrpavajte, saj je cilj jeseni in zime obnova, tako fizična, kot tudi energijska. Trening, ki je neskladen z naravnimi ritmi telesa, lahko vodi v obnovo starih ali povečano tveganje za nove poškodbe.

Vaše počutje se bo ob razumevanju naravnih ritmov telesa in upoštevanju smernic za soočanje z njimi zagotovo popravilo. Naj bo vasa jesen barvita in radostna. Vdihnite svežino in izdihnite tisto, česar ne potrebujete več. Pa srečno.

Z ljubeznijo, Nastja

Še več o meni najdete tukaj.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

»Halo, tukaj prevarant.« Kaj vse vam bodo rekli prek telefona?

Ste že kdaj prejeli nenavaden telefonski klic z neznane...

Ste vedeli, da je ricinusovo olje tako zdravilno?

Ste vedeli, da ricinusovo olje spada med ena najbolj zd...

Hitro se lahko znebite starostnih peg

Starostne pege se lahko pojavijo že v srednjih letih. V...

Z zelišči proti vnetju ledvic

Vnetja ledvic lahko lajšate tudi z domačimi pripravki i...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Nenavadna tehnika, ki obraz v hipu pomladi za deset let!

S to preprosto japonsko tehniko lahko videz vašega obra...

Kaj morate vedeti, če imate težave s prebavili?

Ste vedeli, da žvečenje žvečilnega gumija pomaga mnogim...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.