Poznate vadbo TAI CHI? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 31.7.2024
Starodavna kitajska vadba tai chi ima izjemne učinke na počutje in zdravje. Raziskave kažejo, da izboljšuje telesno pripravljenost, ravnotežje in pomaga do boljše gibljivosti. Pri starejših pa redna vadba tai chi-ja lahko zmanjša tudi tveganje za padce.
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Tai Chi ima številne dobrobiti za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zanimiva je tudi informacija, da bi vadba lahko v nekaterih primerih pomagala tudi pri depresiji in tesnobi. Redna vadba naj bi pozitivno vplivala na možgane in kakovost spanca ter krepila imunski sistem. Posamezniki, ki redno vadijo tai chi pa naj bi poročali o bolj pozitivni naravnanosti in večjem notranjem miru. Študije dajejo upanje tudi za ljudi, ki imajo kronične bolezni. 

Kje vse lahko pomaga redna tai chi vadba?

Preprečevanje padcev pri starejših

Raziskovalci so analizirali 159 študij, v katerih je bilo skupaj vključenih 79 193 ljudi. Pod drobnogledom pa so bile različne dejavnosti, vse usmerjene v preprečevanje padcev pri starejših. Analiza je na koncu pokazala, da bi vadba tai chi lahko najbolj učinkovito zmanjšala tveganje za padce. Druga študija pa je pokazala, da tai chi pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Pri tej študiji so tudi pri starejših s Parkinsonovo boleznijo zaznali pozitivne rezultate.

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Kronična bolečina in vadba tai chi

Spletni vir opisuje izsledke iz več manjših študij, ki kažejo, da bi redna vadba tai chija lahko vplivala na kronično bolečino, s katero se soočajo predvsem starejši. Prav tako bi vadba tai chija lahko lajšala bolečine, ki pestijo posameznike z osteoartritisom in fibromialgijo. Analiza 54 študij, ki je skupaj zajela 3 913 udeležencev je pokazala, da bi tai chi lahko pomagal izboljšati gibljivost kolen pri posameznikih z osteoartritisom kolena. Posameznikom s fibromialagijo pa bi redna vadba lahko pomagala pri lajšanju bolečine in utrujenosti.

Kognitivne sposobnosti in mentalna ostrina

Raziskovalci so preučevali tudi vpliv tai chi vadbe na delovanje kognitivnih funkcij. Spletni vir opisuje več izsledkov iz študij in večina študij je pokazala obetavne rezultate – tai chi izboljšuje kognitivne sposobnosti.

Kronično srčno popuščanje

Tai chi bi lahko bila učinkovito orodje za ljudi, ki imajo težave s kroničnim srčnim popuščanjem. Vendar pa so bile te raziskave premajhne, da bi lahko to potrdili s 100% gotovostjo. Nekatere manjše raziskave kažejo tudi, da bi vadba tai chija nasploh lahko pomagala ljudem, ki imajo kardiovaskularna obolenja, kot je npr. visok krvni tlak. Pozitivni rezultati so se pokazali tudi pri posameznikih, ki so okrevali po srčnem napadu.

PREBERITE TUDI: TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom!

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Tai chi
Morda te zanima tudi:

Zakaj pride do prezgodnjega izliva in kako si pomagati (po ajurvedi)?

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.