Skutin namaz z avokadom

Avokado je izredno zdravo živilo. Priporoča se predvsem tistim, ki ne jedo mesa, imajo povišan krvni tlak ali si želijo izboljšati svoje zdravje. V prispevku najdete odličen recept za avokadov namaz.
Avokadov namaz vsebuje številne zdravilne snovi, zato ga obvezno dodajte na družinski jedilnik. (Foto: Freepik.com)
Avokadov namaz vsebuje številne zdravilne snovi, zato ga obvezno dodajte na družinski jedilnik. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Potrebujete:
  • Lonček skute (najboljša je pusta skuta),
  • avokado (če še ni dovolj mehak, ga za nekaj dni položite na okensko polico),
  • sol,
  • navadni jogurt (na pol kilograma skute dodajte en deciliter jogurta),
  • za popestritev barve pa še malce sesekljanega peteršilja ali drobnjaka.


Priprava:

V multipraktik stresite skuto, dodajte olupljen avokado brez koščice, posolite in zmešajte. Po potrebi dodajajte jogurt. Tako preprosto - in tako okusno!

Postrežete lahko namazanega na polnozrnatih kruhkih, lahko pa ga dodate v skodelici kot prilogo poleg narezka. Namaz je lahko odlična večerja, jeste ga lahko s surovo zelenjavo, narezano na paličice (korenje, paprika, kisle kumarice …).

Avokado vsebuje:

• vseh 18 esencialnih aminokislin
• vitamine skupine B - potrebni so za več energije
• Vitamin E - deluje na lepo kožo in na dobro prekrvavitev
• vitamin C - preprečuje staranje
• vitamin K - potreben je za normalno strjevanje krvi - primanjkuje ga ljudem, ki pogosto krvavijo iz nosu
• magnezij - deluje na proizvodnjo energije
• kalij -preprečuje depresijo
• cink in selen - pomagata pri razstrupljanju telesa
• karotenoidne snovi, ki višajo imunski sistem - tudi proti raku
• baker - pomaga pri izboljšanju krvi
• dobre maščobe, ki ščitijo srce

Ko ga zmešamo s skuto, ki je živalski vir beljakovin, postane avokadov namaz odlična zakladnica gradnikov za obnovo telesa.
 

Na vprašanja o zdravem načinu prehranjevanja odgovarja svetovalka Minka Gantar. Vprašanje ji lahko zastavite TUKAJ.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Prepoznajte in odpravite težave z zamaščenimi jetri

Zamaščena jetra postajajo vse pogostejša zdravstvena te...

Štiri zdrave navade za dokazano krepitev odpornosti pozimi

Zima je lahko za starejše ljudi zahtevno obdobje, saj s...

Zakaj je vitamin D pozimi še posebej priporočljiv za starejše

Zima je čas, ko mnogi ljudje zaradi manjše izpostavljen...

Naravne rešitve za boljše počutje v zimskih mesecih

Sezonska afektivna motnja, znana tudi kot sezonska depr...

Po praznikih do zdrave telesne teže: najboljša živila za hujšanje v januarju

Po prazničnih pojedinah, sladkih dobrotah in obilici hr...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

Ideja za kosilo: Svinjska rebrca v čebulni omaki

Svinjska rebra v čebulni omaki so čudovita jed, postrež...

Iz Jožičine kuhinje: Piškoti "sacher tortice"

Jožica ima torat za nas recept za kekse, ki temeljijo n...

Očistite svoje črevesje z živili, ki jih imate doma

Prebavni sistem igra ključno vlogo pri vašem zdravju in...

Ideja za silvestrsko sladico: Skutina potica

Poleg vseh dobrot tudi na zadnjo noč v letu na mizo pos...

Ideja za silvestrsko pojedino: Svinjska ribica z mareličnim nadevom

Za glavno silvestrsko jed porabimo največ časa, zato si...

Recept: Božični tiramisu v lončkih

Sladice v kozarcu niso le praktične, ampak tudi izjemno...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.