Super živila, ki krepijo vid in ščitijo oči

Po 60 letu starosti je zelo pomembno, da nekaj več pozornosti posvetimo tudi našim očem. Z zdravimi živili lahko okrepimo vid in celo preprečimo določene bolezni.
	S pravilno in zdravo prehrano lahko okrepite vid in zaščitite oči pred boleznijo. (foto: Freepik.com)
S pravilno in zdravo prehrano lahko okrepite vid in zaščitite oči pred boleznijo. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Z leti lahko prične pešati tudi vid. Najpogostejša okvara je tako imenovan sindrom prekratkih rok. Vid prične pešati, očesna leča prične izgubljati svojo prožnost, na blizu ne vidimo več tako dobro kot smo včasih.

Pri starejših pa se pogosto pojavlja tudi degeneracija rumene pege, barve pričnejo bledeti, vid je slabši.

Svoje pa lahko naredi tudi sladkorna bolezen, ki je prisotna tudi pri starejših.

Strokovnjaki svetujejo, da ljudje po 60 letu starosti vsaj enkrat mesečno obiščejo okulista. Pomembno je, da dobijo prava očala ali leče ter prava zdravila, če se pojavijo bolezni oči. Z rednimi pregledi lahko upočasnijo pešanje vida in krepijo zdravje oči.

Zelo pomembna pa je tudi pravilna prehrana. Za zdravje oči je potrebno jesti živila, ki so bogata z minerali, vitamini, proteini, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline, še posebej pa živila, ki vsebujejo veliko luteina, to je zelo pomembna snov, ki skrbi za zdravje oči.

Lutein zmanjšuje možnost za nastanek degenerativne rumene pege, preprečuje tudi razvoj očesne mrene, skrbi za zdravje roženice.
 
PREBERITE TUDI: Poskrbite za svoje oči: Kako upočasniti poslabševanje vida

Strokovnjaki svetujejo čim bolj raznolike, sveže in surove zelenjave ter sadja.

Za zdravje oči se priporoča špinačo, zelje, koruzo, fižol, brokoli. Ta zelenjava vsebuje lutein. Vsebujejo pa ga tudi jajčni rumenjak, pomaranče in marelice.

Tudi vitamin A je nujen za dobro zdravje oči. Našli ga boste v korenju, pomarančah, bučah.

Če boste jedli živila, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline (najdete jih v avokadu, ribah, oreščkih), boste prav tako poskrbeli za boljše zdravje vaših oči.

Zelo priporočljivi so tudi orehi. Strokovnjaki svetujejo, da vsak dan pojeste pet do sedem orehovih jedrc. Ta zdravi prigrizek bo okrepil vaš vid, pa tudi vaše možgane in srce.

Potrebni so tudi proteini, te najdete v stročnicah, jajcih in mesu.

Ne pozabite na zadostno količino vode. Za zdravje celega telesa, pa tudi za zdravje oči je zelo pomembno, da dovolj pijete. Najboljša izbira je seveda voda ter nesladkani zeliščni čaj.
 
 
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Martinovanje v Ljubljani. Vabljeni na že 21. Ljubljansko vinsko pot

Ob času, ko mošt dozori v vino, bo naše glavno mesto po...

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

5. usmeritev, kako poiskati mir in smisel življenja v zrelih letih

Ko se življenje prevesi v zrela leta, se mnogi znajdejo...

Recepti za Martinovo pojedino 3. del: Mlinci

Danes je na vrsti že tretja Martinova pojedina. V prisp...

Recepti za Martinovo pojedino 2. del: Martinova raca

Martinovo je velik praznik, ob katerem gospodinje ponud...

Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?

Velja splošno prepričanje, da naj bi v zrelih letih med...

Astrološka napoved po znamenjih: Kaj vas čaka ta teden (4.11 - 11.11. 2024)?

Čeprav boste z energijo Sonca v škorpijonu zaprti za pr...

Recepti za Martinovo pojedino 1. del: Martinova juha iz rdečega zelja

Martinovo je velik praznik, ob katerem gospodinje ponud...

Astrološka napoved po znamenjih: Kaj vas čaka ta teden (27.10 - 3.11. 2024)?

Z energijo Sonca, ki se bo v tednu pred vami nahajalo v...

Ste pripravljeni dolgo živeti ali se tega bojite?

Napredek medicine vam ponuja daljše življenje, vendar n...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.