Karpalni kanal je ozek prehod v zapestju, ki ga tvorijo kosti in vezi. Skozi ta prehod poteka mediani živec, ki oživčuje dlan in prste, razen mezinca. Sindrom karpalnega kanala nastane, ko pride do stiskanja tega živca v zapestju, kar povzroči različne simptome, kot so bolečina, mravljinčenje in šibkost v roki. Sindrom je pogostejši pri ženskah. Nekatera obolenja, kot so sladkorna bolezen, revmatoidni artritis in prekomerna telesna teža, povečajo možnost za nastanek sindroma karpalnega kanala.
Najbolj pogosti vzroki za nastanek sindroma karpalnega kanala naj bi bili:
- Ponavljajoči se gibi: sindrom karpalnega knala naj bi se razvil, zaradi ponavljajočih se gibov v zapestju in rokah, in sicer pri dejavnostih kot so npr. tipkanje, delo z različnimi orodji, ki obremenjujejo zapestje in roke, igranje inštrumentov itn..
- Različne poškodbe zapestja, kot so zlomi ali izpahi: zaradi otekanja se lahko poveča pritisk na mediani živec.
- Vnetne bolezni: stanja, kot je revmatoidni artritis, lahko povzročijo vnetje in otekanje v zapestju.
- Genetika: nekateri ljudje imajo prirojeno ožji karpalni kanal, kar povečuje tveganje za SKK.
Med znake sindroma karpalnega kanala sodijo: mravljinčenje ali omrtvelost (prsti, še posebej palec, kazalec, sredinec in del prstanca, lahko postanejo omrtvičeni ali mravljinčasti), bolečina (pojavi se v zapestju, dlani ali prstih in se lahko širi v podlaket ali ramo), šibkost (sčasoma lahko pride do šibkosti v roki, kar otežuje oprijem predmetov).
Sindrom karpalnega kanala lahko poslabša kakovost življenja. Pomembno je preventiva in v primeru napredovalega stanja tudi ustrezno zdravljenje. Če imate lažjo obliko sindroma karpalnega kanala ali ste izpostavljeni tveganju za nastanek, preventivno izvajajte spodnje vaje.
Opomba: vaje niso nadomestilo za posvet pri zdravniku!
Avtor prispevka in videa je STUDIO PILATESKE.
Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.
Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.
Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.
Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.
Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.
STUDIO PILATESKE PODARJA POPUST BRALCEM MOJALETA.SI!
Na spletni strani https://pilateske.si/, kliknite gumb NAKUP NAROČNINE in izberite paket "Mesečna naročnina". Z vnosom kode MOJALETA30 pridobite 30% popust za prve tri mesečne naročnine v spletnem studiu.
Velja le za paket mesečna naročnina!
Za plačilo preko TRR ali dodatne informacije pošljite e- pošto na info@pilateske.si, s pripisom "MojaLeta".