TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A tableta ni nujno vedno edina rešitev proti bolečinam v ledvenem delu. Z gibanjem lahko naredimo zares veliko! Začnite že danes. Z vajami bomo okrepili, razbremenili in ozavestili naše stabilizatorje trupa ter ostale mišice, ki se pripenjajo na hrbtenico.
Z vajami lahko zmanjšamo ali odpravimo bolečine v križu. (Foto: Freepik.com)
Z vajami lahko zmanjšamo ali odpravimo bolečine v križu. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so danes že nekaj vsakdanjega. Vsi smo se že kdaj srečali s to nadlogo.

A vseeno ni prav, da to normaliziramo!! Bolečine v ledvenem delu nastajajo iz različnih vzrokov. Morda smo naredili nenaden gib, na hitro nekaj dvignili, se napačno obrnili, smo se poškodovali itn.. Vendar ni nujno vedno vzrok bolečin v ledvenem delu v sami hrbtenici. Lahko je vzork v kolkih, gležnjih, ali zaradi kakšne poškodbe, ki je nismo dobro pozdravili. Vsekakor je dobra ideja, da se v zvezi z dolgotrajnejšimi težavami v ledvenem delu posvetujemo z zdravnikom ali fizioterapevtom, ki naj postavita diagnozo.

Kot preventiva pa naj bo gibanje, gibanje in še enkrat gibanje.

Seveda tisto pravo, varno in takšno, ki nas osrečuje in nam daje energijo.

Tableta ni nujno vedno edina rešitev proti bolečinam v ledvenem delu. Z gibanjem bomo okrepili, razbremenili in ozavestili naše stabilizatorje trupa ter ostale mišice, ki se pripenjajo na hrbtenico. Tako bomo preprečili ali se izognili neprijetnim bolečinam.

Z vami bo Ana, ki je fizioterapevtka in pilates inštruktorica v spletnem studiu Pilateske.si-

Opomba: v primeru zdravstvenih težav, šibkosti telesa oz. če ste negotovi glede (pravilne) izvedbe, se pred začetkom posvetujte z ustreznim strokovnjakom.

Avtor prispevka in videa je STUDIO PILATESKE.

Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.

Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.

Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.

Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.

Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Telovadba Bolečine v križu Vaje za ledveni predel Hrbtenica
Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Časi visokih pokojnin so preteklost. Čim prej začnite s temi varčevalnimi navadami

Naredite plan kako zmanjšati svoje finančne obveznosti ...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.