VAJE ZA MOŽGANE: 8 enostavnih načinov za krepitev spomina in kognitivnih sposobnosti

Moje zdravje > Varna starost | piše: K.M. | 14.11.2023
Želite okrepiti spomin in izboljšati delovanje možganov? Potem preizkusite te vaje in načine, ki jih priporoča znanost.
S preprostimi vajami lahko krepite kognitivne sposobnosti. (Foto: Freepik.com)
S preprostimi vajami lahko krepite kognitivne sposobnosti. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Igra spomin

Igre spomin krepi kratkoročni spomin in sposobnost pomnjenja, navaja spletni vir Medical News. Pri igri se na preprost in zabaven način aktivirajo deli možganov, ki so povezani s prepoznavanjem in pomnjenjem.

Sestavljanje sestavljanke

Sestavljanje sestavljanke je odličen način za popestritev prostega časa hkrati pa pozitivno vpliva tudi na možgane. Celo študija naj bi pokazala, da se ob sestavljanju sestavljanke aktivirajo številne kognitivne funkcije: dojemanje, miselna rotacija, delovni spomin, sklepanje. Študija naj bi pokazala, da je ta dejavnost odlična, če želimo preprečiti s staranjem povezano propadanje možganskih funkcij.

Sudoku

Tudi logične uganke, kot je sudoku so izziv za naše možgane. Sudoku naj bi izboljšal kognitivne funkcije. To naj bi dokazali z raziskavo, v katero so sicer zajeli odrasle posameznike med 50. in 93. letom starosti. Tako naj bi imeli tisti, ki radi rešujejo številčne uganke boljše kognitivne sposobnosti.

Šah

Šah je še ena izmed iger, ki na možgane deluje izjemno pozitivno. Študija naj bi pokazala, da šah krepi spomin. Prav tako nam lahko pomaga, da hitreje obdelujemo informacije in do boljših ter ostrejših zaznav.

Učenje novega jezika

Učenje novega jezika pa naj bi krepilo povezave med različnimi deli možganov. Tudi vpliv učenja novega jezika so želeli raziskati in študija je pokazala, da bi učenje jezika lahko igralo pomembno vlogo pri Alzheimerjevi bolezni in drugih oblikah demence.

Učenje glasbenega instrumenta

Učenje glasbenega instrumenta naj bi vplivalo na predel, ki je odgovoren za koordinacijo. Prav tako se pri igranju inštrumenta aktivirajo in povezujejo različni deli možganov. Zato je ta dejavnost še posebej priporočljiva za mlade, starejše pa ščiti pred kognitivnimi motnjami, ki so posledica staranja.

Ples

Strokovnjaki za krepitev možganov priporočajo tudi ples. Le-ta naj bi krepil spomin, predel možganov odgovoren za načrtovanje in organizacijo ter ritem in ravnotežje.

Meditacija

Meditacija naj bi imela izjemno pozitiven vpliv na možgane. Ogromno raziskav je že bilo opravljenih. A znanstveniki še naprej raziskujejo meditacijo kot orodje za krepitev pozornosti, lajšanje stresa in za preprečevanje staranja možganov. Z redno prakso meditacije naj bi se našim možganom povečala sposobnost za obdelavo informacij ter okrepila pozornost.

VIR: https://www.medicalnewstoday.com/

 

 

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Vaje za možgane
Morda te zanima tudi:

Metka Klevišar: IGNORIRAL JE SVOJEGA RAKA

Svojega raka je popolnoma ignoriral in živel, kot da ga...

Katera Roomba se najbolje znajde ob kužku ali mački?

Čeprav so vsi robotski sesalniki Roomba dovolj zmogljiv...

"Lažna dermatologinja oglašuje neregistrirano zdravilo"

Na spletni strani ostro.si pišejo o tem, da lažna derma...

Osebnostna rast: Kako se pogovarjate sami s sabo?

Odnos do samega sebe in vse notranje dialoge je veliko ...

Pri katerih letih smo ljudje najbolj nesrečni in nezadovoljni?

Znanstveniki so odkrili, pri kateri starosti smo ljudje...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

Najnovejše iz raziskav: ali je savna odrešitev za ljudi z depresijo?

Raziskovalci odkrivajo, da naj bi imeli ljudje, ki trpi...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

Halo, kličejo goljufi! Kako vam z računa ukradejo denar?

Spletni goljufi od nas vedno želijo dobiti denar. A svo...

Metka Klevišar: Včasih od starih ljudi pričakujejo preveč

Največkrat so svojci, otroci, tisti, ki bi želeli, da n...

Nova višina urne postavke za začasno ali občasno delo upokojencev

Na spletni strani vlade pišejo, da je bila v Uradnem li...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.