ZA zdravje: Pešačite vsaj 15 minut na dan?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 29.1.2025
Si vzamete vsak dan nekaj minut za boljše zdravje in počutje? Ali veste, kako hoja vpliva na zdravje? Preberite in se odpravite na sprehod.
 	Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Že 15 minut gibanja na dan prinese mnogo dobrega za zdravje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vsi vemo, kako pomembna je redna fizična aktivnost za telo. Da se gibljemo, je pomembno tako za fizično kot psihično zdravje. Zato ne bi smeli iskati izgovorov, ampak se gibati vsak dan. 

Če niste ljubitelj gibanja in nimate radi športov, pričnite počasi in čas gibanja vsak dan podaljšujte za nekaj minut. Dovolj je, če hodite.

In ko boste nekaj tednov redno hodili na sprehode, boste sami ugotovili, kako koristno in blagodejno je. 

Z rednim gibanjem si podaljšamo življenje za 3 do 7 let!

Res je, da staranja ne moremo ustaviti, lahko pa ga upočasnimo. To naredimo že s tem, ko se vsak dan gibljemo. S hojo krepimo telo, preprečujemo razvoj bolezni in krepimo možgane.

PREBERITE TUDI: Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...

Raziskave so pokazale, da lahko z gibanjem podaljšamo svoje življenje za tri do sedem let!

Prav tako raziskave potrjujejo, da je gibanje najboljši antidepresiv. Fizična aktivnost upočasnjuje staranje možganov in preprečuje razvoj demence.

Smo vas (že) prepričali, da boste odslej vsak dan odšli na sprehod?

Tako na telo vpliva že 15 minut gibanja na dan:

1) zmanjša se možnost za razvoj sladkorne bolezni,

2) zmanjša se možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni,

3) uravna se krvni tlak,

4) uredi se prebava,

5) okrepijo se žile in zmanjša se možnost za razvoj koronarne arterijske bolezni,

6) okrepijo se kosti in zmanjša se možnost za razvoj osteoporoze,

7) izboljšajo se kognitivne funkcije,

8) podaljša se življenje,

9) bistveno se izboljša razpoloženje in negativne misli izginejo.

 PREBERITE TUDI: Poznate tai chi vadbo? Lajša kronične bolečine, izboljšuje mentalno ostrino, krepi telesno moč...

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TEST: Ali moje čakre delujejo pravilno?

Preverite, kakšni so telesni in psihični simptomi, ki k...

Imate svoj “ikigaj”?

Ste že slišali za japonsko besedo ikigaj, ki pomeni smi...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

Naravni pripravki za sklepe – kaj lahko naredite sami, brez zdravil

Z leti se sklepi pogosto oglasijo z bolečino, togostjo ...

Preproste tehnike sproščanja

Preprostih tehnik sproščanja se vam ni potrebno učiti n...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

Trije najlepši enodnevni izleti na Štajersko

Ko si zaželimo miru, svežega zraka in lepe narave, nam ...

5 hitrih in preprostih vaj za sindrom karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala povzroča neprijetno mravljinč...

5 idej za najlepše spomladanske enodnevne izlete po Sloveniji

Pomlad je čas, ko narava vzcveti in z njo tudi naša žel...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Preverite, kakšna je vaša biološka starost!

Biološka starost je prava starost. Ta se včasih bistven...

HIGHLANDER letos z novim izzivom za vse, ki si želijo spremembe

Dogodek I feel Slovenia HIGHLANDER Kamnik-Savinja Alps ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.