4 živila, ki bodo poskrbela za dobro delovanje jeter

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 3.5.2024
Jetra so pomemben organ, saj razgrajujejo škodljive snovi in strupe, ki pridejo v naše telo. Spoznajte nekaj živil, s katerimi lahko podrete delovanje jeter.
	Nekatera živilia so še posebno koristna za jetra. Slika je simbolična. (Foto: Freepik.com)
Nekatera živilia so še posebno koristna za jetra. Slika je simbolična. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Najprej pa poglejmo, katerim živilom in hrani se morate nujno izogibati, če želite ohraniti svoja jetra v dobri kondiciji:

  • nasičenim maščobam in mastni hrani: sem med drugim uvrščamo ocvrto hrano, hitro hrano, obroke "za seboj", različne prigrizke, čips itn.,
  • škrobnatim živilom: to je vsa hrana, ki ima nizko vsebnost vlaknin, predelana živila, torte, peciva itn.,
  • sladkorju in zelo sladki hrani, kot so npr. različni kosmiči, pecivo, bonboni itn.,
  • alkoholu.

Velja omeniti, da gre tu le za nekaj vrst živil, ki so za jetra med najbolj tveganimi.

Katera živila pa jetra podpirajo?

Ovseni kosmiči

Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin, ki so izjemno pomembne za dobro prebavo. Prav vlaknine iz ovsenih kosmičev, pa naj bi bile še posebno dobrodejne za jetra. Vsebujejo namreč večje količine snovi beta-glukan, ki naj bi bila koristna za jetra. O koristih beta-glukana iz ovsenih kosmičev govori tudi študija, ki jo navaja spletni medij Medicalnewstoday.com, sicer opravljena na miših. Le-ta kaže, da naj bi beta-glukani pomagali zmanjšati zamaščenost jeter. Druga študija pa razkriva še mnoge druge pozitivne učinke uživanja ovsenih kosmičev. Pozitivno naj bi vplivali tudi na posameznike s sladkorno boleznijo in posameznike s prekomerno telesno težo. Vendar pa je potrebno poudariti, da se pozitivni učinki pripisujejo le polnovrednim ovsenim kosmičem. Nikakor pa to ne velja za "instant" ovsene kosmiče.

PREBERITE TUDI: KOPRIVA - kraljica divjih zdravilnih rastlin (vse o učinkih in uporabi)

Česen

Česen je zelo raziskano živilo in različne študije kažejo mnoge pozitivne učinke. Tako naj bi blagodejno deloval tudi na jetra. Študija iz leta 2016, ki jo navajajo na Medicalnewstoday.com kaže, da bi prehransko dopolnilo iz česna (česen v kapsuli) lahko pomagalo ljudem z nealkoholno boleznijo jeter. Česen naj bi pomagal zmanjšati tudi težo ter maščobno v telesu..

Grenivka

Grenivka vsebuje dve vrsti antioksidantov, in sicer naringin in naringenin. Oba pomagata ščititi jetra in jetrne celice pred poškodbami ter zmanjšujeta vnetne procese. Študija iz leta 2019 celo kaže, da bi naringin lahko pomagal ščitit organizem pred steatozo jeter, ki jo povzroča alkohol.

Dobro je vedeti, da grenivka lahko izniči učinek nekaterih zdravil in je nasploh sadež z močnejšim učinkom na telo, zato se je v primeru težav pred uživanjem dobro posvetovati s strokovnjakom.

Grozdje

Tudi grozdje dobrodejno vpliva na jetra. Pozitivne učinke naj bi imeli lupina, notranjost in celo peške. Vsi deli vsebujejo antioksidante, ki ščitijo jetra. Podobno velja za naraven sok iz grozdja. S podobnimi učinki se lahko pohvalijo tudi borovnice in maline.

VIR: https://www.medicalnewstoday.com/

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

PREVIDNO: Morebitne posledice beljenja zob

Najpogostejša neželena posledica po beljenju zob je pre...

Jesenska trojica: 3 najbolj zdravilna jesenska zelišča (piše zeliščarka)

Ko se listi obarvajo zlato, in svež jesenski zrak prine...

Za odličen spanec: 100% naravni uspavalci

Poznate zeliščno mešanico za čaj, ki učinkovito pomaga ...

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...

Nahod in prehlad: 5 naravnih trikov za hitrejše okrevanje

Zdravljenja prehlada, viroze in gripe se lahko lahko po...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Kako se KONČNO odvaditi kajenja?

Tudi pri zasvojenosti od nikotina je samo volja premalo...

Zdrave dojke: 5 zlatih pravil

Preverite pet zlatih pravil pravilne nege dojk, ki so t...

KOPRIVA - kraljica divjih zdravilnih rastlin (vse o učinkih in uporabi)

»Koprive so tako zelo poznane, da ne potrebujejo opisa....

Divji kostanj – naravni zaveznik pri težavah z venami (+recepti za zdravilne pripravke)

Divji kostanj se ponaša z močnimi protivnetnimi in astr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.