7 superživil za daljše in bolj zdravo življenje

Za boljše zdravje in počutje ter za dolgo življenje lahko veliko naredite tudi sami. Jejte zdrava superživila.
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ta zdrava živila čim večkrat dodate na svoj jedilnik. Vsebujejo vitamine, minerale, telesu vračajo energijo. Jejte zdrava živila in se izogibajte predelanim.

Ribe
Ribe so bogate s proteini, vsebujejo tudi zelo veliko omega 3 maščobnih kislin. Krepijo možgane, uravnavajo holesterol in krvni tlak. Ribe pa vsebujejo tudi železo, kalij in selen.

Jogurt
Tudi jogurt spada med zelo zdrava živila. A ne vsak. Izberite jogurt, ki je narejen izključno iz mleka in nima nobenih drugih dodatkov. Najbolj zdravi so domači jogurti lokalnih pridelovalcev. Takšni jogurti so polni kalcija, ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo vitamin D, urejajo prebavo, odpravljajo napihnjenost.

Čokolada
Tudi čokolada spada med zdrava živila. A ne vsaka. Izberite temno čokolado, ki ima velik odstotek kakava. Takšna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, krepi kri, vrača energijo in ščiti celo pred rakom.

Oreščki
Oreščki so zdravi, krepijo srce in ožilje. Polni so železa, nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo vitamine in mnoge minerale, vsebujejo antioksidante. Oreščki krepijo tudi možgane, ščitijo pred sladkorno boleznijo in pred Alzheimerjevo boleznijo.

Oljčno olje
Kvalitetno oljčno olje naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Krepi možgane, izboljšuje spomin, ščiti pred rakom.

Jajca
Jajca so bogat vir proteinov, krepijo kosti in pomagajo pri hujšanju. Vsebujejo mnoge vitamine, dokazano je, da krepijo možgane, znižujejo nevarni holesterol in ščitijo pred demenco.

Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, čistijo telo, uravnavajo holesterol, krepijo ožilje, ščitijo pred boleznimi srca.

Če bi radi živeli bolj zdravo, se spomnite na našteta živila in jih redno dodajajte na svoj jedilnik.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Ta hrana povzroča napenjanje in vetrove

Napihnjen trebuh in težave z vetrovi so vse bolj pogost...

Čustveno prehranjevanje: Kako se ga rešiti?

Čustveno prehranjevanje se omenja precej redko, kar je ...

Recept: Česnova juha za zniževanje povišanega holesterola

Česnova juha je odlična izbira za tiste, ki si želijo o...

Ideje za kosilo: Bučna juha s pastinakom, krompirjevi cmoki z mesom in zelena solata

Nimate ideje, kaj pripraviti za kosilo? Preverite predo...

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Zeliščni vrt pri roki – kako vzgojiti in uporabljati zdravilna zelišča

Zelišča so kot majhni zakladi narave – dišeča, zdraviln...

Iz Jožičine kuhinje: Vanilijeva panna cotta z gozdnimi sadeži ali jagodami

Preprosta italijanska sladica, lahka in osvežilna. Krem...

Ozimnica: Domači džuveč

So vam ostali domači paradižniki, paprika, jajčevci? Po...

Ta hrana podpira telo v vročini – sestavine, ki hladijo, razstrupljajo in hidrirajo

Poletje prinese več svetlobe, daljše dneve in več prilo...

Rdeča pesa: Vse, česar o njej še niste vedeli

V zimskem času večkrat pomislimo tudi na okusno zimsko ...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.