7 superživil za daljše in bolj zdravo življenje

Za boljše zdravje in počutje ter za dolgo življenje lahko veliko naredite tudi sami. Jejte zdrava superživila.
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ta zdrava živila čim večkrat dodate na svoj jedilnik. Vsebujejo vitamine, minerale, telesu vračajo energijo. Jejte zdrava živila in se izogibajte predelanim.

Ribe
Ribe so bogate s proteini, vsebujejo tudi zelo veliko omega 3 maščobnih kislin. Krepijo možgane, uravnavajo holesterol in krvni tlak. Ribe pa vsebujejo tudi železo, kalij in selen.

Jogurt
Tudi jogurt spada med zelo zdrava živila. A ne vsak. Izberite jogurt, ki je narejen izključno iz mleka in nima nobenih drugih dodatkov. Najbolj zdravi so domači jogurti lokalnih pridelovalcev. Takšni jogurti so polni kalcija, ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo vitamin D, urejajo prebavo, odpravljajo napihnjenost.

Čokolada
Tudi čokolada spada med zdrava živila. A ne vsaka. Izberite temno čokolado, ki ima velik odstotek kakava. Takšna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, krepi kri, vrača energijo in ščiti celo pred rakom.

Oreščki
Oreščki so zdravi, krepijo srce in ožilje. Polni so železa, nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo vitamine in mnoge minerale, vsebujejo antioksidante. Oreščki krepijo tudi možgane, ščitijo pred sladkorno boleznijo in pred Alzheimerjevo boleznijo.

Oljčno olje
Kvalitetno oljčno olje naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Krepi možgane, izboljšuje spomin, ščiti pred rakom.

Jajca
Jajca so bogat vir proteinov, krepijo kosti in pomagajo pri hujšanju. Vsebujejo mnoge vitamine, dokazano je, da krepijo možgane, znižujejo nevarni holesterol in ščitijo pred demenco.

Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, čistijo telo, uravnavajo holesterol, krepijo ožilje, ščitijo pred boleznimi srca.

Če bi radi živeli bolj zdravo, se spomnite na našteta živila in jih redno dodajajte na svoj jedilnik.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Žajbelj – uravnava holesterol, lajša simptome menopavze in izboljšuje spomin

Koristi žajblja že dlje časa preučuje tudi znanost. Kar...

Iz Jožičine kuhinje: Segedin golaž

Segedin golaž velja za najbolj priljubljeno jed na žlic...

Iz Jožičine kuhinje: Nadevana paprika

Jožica ima idejo za odlično kosilo - nadevane paprike. ...

Iz Jožičine kuhinje: Žemljice iz pirine moke z dodatkom kislega testa

Tokrat naša ambasadorka Jožica z nami deli recept za pi...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...

Fala Slonček vabi na natečaj v peki kruha Naj Fala kruh 2023

Peka kruha ima na Slovenskem bogato tradicijo, zato ne ...

Želite ohraniti zdravo srce in ožilje? Te 4 diete so najboljše za srce

Študije kažejo, da te 4 diete podpirajo zdravje srce, o...

3 super živila, ki pomagajo pri hujšanju in veljajo za ekspresne toplice maščob

Spoznajte 3 super živila, ki dokazano pomagajo pri hujš...

To so živila, ki bodo pregnala prehlad in pomirila vneto grlo

Prihajajo hladnejši dnevi in z njimi obdobje prehladnih...

Iz Jožičine kuhinje: Sirup iz aronije

Jožica razkriva recept za sirup iz aronije...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.