Astma: Kateri športi so priporočljivi in kateri ne?

Gibanje astmatikom v veliki meri ne predstavlja dodatnih težav, a zaradi nje so lahko določeni športi manj priporočljivi, saj bolezen povzroča zadihanost in druge težave. Kateri športi so priporočljivi?
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Četudi ste astmatik, to ne pomeni, da se zaradi tega ne morete gibati. Obstajajo olimpijci, ki imajo zdravila zaradi astme, pa se kljub temu profesionalno ukvarjajo s športom.

Najbolj pomembno je, da imate astmo pod kontrolo, da redno jemljete predpisana zdravila, da preudarno izberete vrsto športa in se o tem pred vadbo posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Športi, med katerimi lahko izbirate tudi, če imate astmo, so:
Hoja
Raziskava, ki so jo naredili na odraslih astmatikih, je pokazala, da je hoja, vsaj trikrat tedensko zelo koristna. V 12 tednih jim je izboljšala počutje, v tem času niso imeli v večini primerov nobenega napada astme.

Če do sedaj niste veliko hodili, pričnite počasi. Hodite tako hitro, da se lahko med hojo še vedno normalno pogovarjate. Hodite v svojem tempu in se ne prilagajajte drugim.

Joga
Joga je zelo priporočljiva vadba za astmatike. Z njeno pomočjo se naučite bolje kontrolirati dihanje, naučite se tehnik dihanja, pravilnega vdiha in izdiha. Z dihalnimi vajami pa krepite tudi pljuča.

Raziskava je pokazala, da so astmatiki, ki so se deset tednov redno ukvarjali z jogo vsaj dve uri in pol tedensko, občutno izboljšali svoje zdravje.

Plavanje
Plavanje je eden izmed najboljših športov za astmatike. Pri plavanju dihate v vlažen in topel zrak. Gibate in razgibavate celo telo, krepite pljuča. Plavanje pa pripomore tudi, da iz pljuč odpravljate sluzi.

Golf
Golf ni le dobra terapevtska aktivnost, ki pomirja, ampak je tudi zelo primeren šport za astmatike. Zaradi kombinacije gibov, ki so potrebni pri golfu, ta krepi pljuča in izboljšuje zdravje astmatikov.

Tenis in badminton
Tudi športi z loparjem in žogico so primerni. Z njimi krepite pljuča, se razgibavate in dvigujete raven energije. A pri teh športih morate paziti, da se ne naprezate preveč, da se ne zadihate preveč in da imate vmesne odmore.

Kateri športi za astmatike niso primerni:
Nogomet
Intenzivni športi, kot je nogomet, se za ljudi, ki imajo astmo, ne priporoča. Konstantno tekanje za žogo nikakor ni priporočljivo.

Košarka
Tudi košarka je šport, ki je za astmatike lahko preveč naporna. Zahteva veliko teka, fizične kondicije, skakanja.

Prav tako so odsvetovani tudi tek, športno kolesarjenje in smučanje.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Intervju: „Nobenega maratona in nobenih strogih diet“

Tokrat smo pod drobnogled vzeli hormonska neravnovesja....

7 temeljnih navad za zdravo in dolgo življenje

Za to, da smo zdravi čim dlje v starost, v resnici ni p...

Samo moški, ki zares ljubi, bo naredil teh 10 reči!

Morda vam ne zna z besedami povedati, kako zelo vas lju...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

RECEPT: Lažna paradižnikova omaka iz rdeče pese

Paradižnik je razhudnik in tudi pogost alergen, zato pr...

Tako je videti popolna harmonija med moškim in žensko!

Poglejte si ples uspešnih brazilskih plesalcev Anderson...

Razkritje: Oblika penisa je pomembnejša od velikosti!

Po daoistični filozofiji za najboljšo obliko penisa vel...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

Kako se na naraven način znebiti bradavic?

Zelišča, eterična olja, domača lekarna, kuhinja ... pon...

Neverjetno: To se zgodi že po 5 minutah hoje!

Hoja je zdrava, to dobro vemo vsi. Toda, ali ste vedeli...

Zdravilne jutranje vaje

Preverite, kako pravilno izvajati jogijsko vajo pozdrav...

Zakaj ženske prsi spreminjajo obliko?

Ženske prsi iz različnih vzrokov lahko spremenijo svojo...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.