Astma: Kateri športi so priporočljivi in kateri ne?

Gibanje astmatikom v veliki meri ne predstavlja dodatnih težav, a zaradi nje so lahko določeni športi manj priporočljivi, saj bolezen povzroča zadihanost in druge težave. Kateri športi so priporočljivi?
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Četudi ste astmatik, to ne pomeni, da se zaradi tega ne morete gibati. Obstajajo olimpijci, ki imajo zdravila zaradi astme, pa se kljub temu profesionalno ukvarjajo s športom.

Najbolj pomembno je, da imate astmo pod kontrolo, da redno jemljete predpisana zdravila, da preudarno izberete vrsto športa in se o tem pred vadbo posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Športi, med katerimi lahko izbirate tudi, če imate astmo, so:
Hoja
Raziskava, ki so jo naredili na odraslih astmatikih, je pokazala, da je hoja, vsaj trikrat tedensko zelo koristna. V 12 tednih jim je izboljšala počutje, v tem času niso imeli v večini primerov nobenega napada astme.

Če do sedaj niste veliko hodili, pričnite počasi. Hodite tako hitro, da se lahko med hojo še vedno normalno pogovarjate. Hodite v svojem tempu in se ne prilagajajte drugim.

Joga
Joga je zelo priporočljiva vadba za astmatike. Z njeno pomočjo se naučite bolje kontrolirati dihanje, naučite se tehnik dihanja, pravilnega vdiha in izdiha. Z dihalnimi vajami pa krepite tudi pljuča.

Raziskava je pokazala, da so astmatiki, ki so se deset tednov redno ukvarjali z jogo vsaj dve uri in pol tedensko, občutno izboljšali svoje zdravje.

Plavanje
Plavanje je eden izmed najboljših športov za astmatike. Pri plavanju dihate v vlažen in topel zrak. Gibate in razgibavate celo telo, krepite pljuča. Plavanje pa pripomore tudi, da iz pljuč odpravljate sluzi.

Golf
Golf ni le dobra terapevtska aktivnost, ki pomirja, ampak je tudi zelo primeren šport za astmatike. Zaradi kombinacije gibov, ki so potrebni pri golfu, ta krepi pljuča in izboljšuje zdravje astmatikov.

Tenis in badminton
Tudi športi z loparjem in žogico so primerni. Z njimi krepite pljuča, se razgibavate in dvigujete raven energije. A pri teh športih morate paziti, da se ne naprezate preveč, da se ne zadihate preveč in da imate vmesne odmore.

Kateri športi za astmatike niso primerni:
Nogomet
Intenzivni športi, kot je nogomet, se za ljudi, ki imajo astmo, ne priporoča. Konstantno tekanje za žogo nikakor ni priporočljivo.

Košarka
Tudi košarka je šport, ki je za astmatike lahko preveč naporna. Zahteva veliko teka, fizične kondicije, skakanja.

Prav tako so odsvetovani tudi tek, športno kolesarjenje in smučanje.
Morda te zanima tudi:

7 temeljnih navad za zdravo in dolgo življenje

Za to, da smo zdravi čim dlje v starost, v resnici ni p...

Nikoli nismo prestari ne za šport ne za študij športa

Šport mora biti vsem generacijam v veselje, mora biti z...

Samo moški, ki zares ljubi, bo naredil teh 10 reči!

Morda vam ne zna z besedami povedati, kako zelo vas lju...

Misel za 11. december

Danes je mednarodni dan gora, zato smo poiskali misel d...

Kakšna je popolna zimska oprema za gore?

Na obisk zimskih gora se je potrebno pozorno in temelji...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.