Boste zares shujšali, če preskočite večerjo?

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 9.4.2015
Ali je res, da hitreje shujšate, če preskočite večerjo? Kaj se dogaja v telesu, če greste spat lačni? Katera je tista hrana, ki pripomore k hitremu in zdravemu hujšanju in jo lahko jeste v neomejenih količinah?
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Avstralski strokovnjak za prehrano Tim Robards je raziskal, ali res pripomore k hitrejši izgubi odvečnih kilogramov to, da se v posteljo zvečer odpravljate lačni. Kaj s tem naredite?

Medtem ko spite, organizem opravlja številne naloge. Obnavlja se, množi celice, prebavlja hrano in še kup drugih, zelo pomembnih funkcij opravlja, ki so nujne za normalno življenje. Vsi ti procesi, ki se v telesu dogajajo, pa zahtevajo energijo. To telo dobi iz hrane, ki jo zaužijete tekom dneva.

»Če ste pred spanjem jedli hrano, ki vsebuje tako imenovane prazne kalorije, kot je denimo čokolada, pica, piškoti, hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, potem bo vaš sladkor v krvi hitro narasel, dobljena energija pa se bo pričela shranjevati v obliki maščobnih oblog,« je povedal dr. Tim Robards.

Svetuje, da nekaj ur, preden se odpravite v posteljo, ne jeste. Tako bo vaše telo v miru opravljalo vse nočne procese in se obnavljalo, vi pa boste mirno spali. Če jeste tik pred odhodom v posteljo, se mora vaše telo ukvarjati s prebavljanjem hrane, kar onemogoča ostale procese in zjutraj se prebudite utrujeni in slabega počutja.

Zadnji obrok naj bo tako vsaj dve uri pred spanjem, sestavljen pa naj bo iz beljakovin. Večerni obrok, ki ne vsebuje sladkorja in ogljikovih hidratov, pripomore k hitrejšemu obnavljanju celic in tudi k hitrejšemu in zdravemu hujšanju.

Zato jejte v popoldanskih urah proteine, zdrave maščobe. Te boste našli v pustem mesu, jajcih, avokadu, maslu. Jejte čim bolj naravno hrano, zraven beljakovin si privoščite tudi surovo zelenjavo.
Morda te zanima tudi:

Septembrska Vzajemnost

Pri nakupu živil moramo biti pozorni tudi na kakovost, ...

Sklenite premirje z glivico kandido

Preverite, kako se preveč razširjene kandide lotiti bre...

Shujševalni recept: Začinjeni losos po maroško

Tale okusna ribja jed vam bo pomagala pri hujšanju, pol...

Naredite sami: Kocke za domačo juho

Sami lahko zelo hitro naredite zelenjavne kocke za juho...

Zdravje na mizi: Domači bučni kruh

Ste že slišali za bučni kruh? Poleg tega, da je izredno...

POZOR: Te hrane ne kombinirajte skupaj!

Ni pomembno samo, kaj in kako jemo, temveč tudi, ali hr...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

Z rednim pitjem kave do manj težav v postelji

Moški, ki dnevno popije dve skodelici črne kave, ima ma...

4 zdrava živila, ki znižujejo raven stresa

Če ste pod stresom, potem se spomnite na ta štiri živil...

Ste starejši od 50 let? Takšen bi moral biti vaš jedilnik

S staranjem se spreminjajo tudi potrebe po hrani. Zato ...

Jesenska poslastica z jabolki in orehi

V prispevku boste našli recept, ki bo zagotovo postal e...

KUHALNICA: Slastna škotska jajca

Če jajca oblečemo z mesno maso, jih paniramo in hrustlj...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.