Boste zares shujšali, če preskočite večerjo?

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 19.6.2023
Ali je res, da hitreje shujšate, če preskočite večerjo? Kaj se dogaja v telesu, če greste spat lačni? Katera je tista hrana, ki pripomore k hitremu in zdravemu hujšanju in jo lahko jeste v neomejenih količinah?
	Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: Freepik.com)
Večerja naj bo sestavljena iz proteinov in beljakovin. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Avstralski strokovnjak za prehrano Tim Robards je raziskal, ali res pripomore k hitrejši izgubi odvečnih kilogramov to, da se v posteljo zvečer odpravljate lačni. Kaj s tem naredite?

Medtem ko spite, organizem opravlja številne naloge. Obnavlja se, množi celice, prebavlja hrano in še kup drugih, zelo pomembnih funkcij opravlja, ki so nujne za normalno življenje. Vsi ti procesi, ki se v telesu dogajajo, pa zahtevajo energijo. To telo dobi iz hrane, ki jo zaužijete tekom dneva.

»Če ste pred spanjem jedli hrano, ki vsebuje tako imenovane prazne kalorije, kot je denimo čokolada, pica, piškoti, hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, potem bo vaš sladkor v krvi hitro narasel, dobljena energija pa se bo pričela shranjevati v obliki maščobnih oblog,« je povedal dr. Tim Robards.

Svetuje, da nekaj ur, preden se odpravite v posteljo, ne jeste. Tako bo vaše telo v miru opravljalo vse nočne procese in se obnavljalo, vi pa boste mirno spali. Če jeste tik pred odhodom v posteljo, se mora vaše telo ukvarjati s prebavljanjem hrane, kar onemogoča ostale procese in zjutraj se prebudite utrujeni in slabega počutja.

Zadnji obrok naj bo tako vsaj dve uri pred spanjem, sestavljen pa naj bo iz beljakovin. Večerni obrok, ki ne vsebuje sladkorja in ogljikovih hidratov, pripomore k hitrejšemu obnavljanju celic in tudi k hitrejšemu in zdravemu hujšanju.

Zato jejte v popoldanskih urah proteine, zdrave maščobe. Te boste našli v pustem mesu, jajcih, avokadu, maslu. Jejte čim bolj naravno hrano, zraven beljakovin si privoščite tudi surovo zelenjavo.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recepti iz Jožičine kuhinje: Vanilice (enostavne, a okusne)

Iz Jožičine kuhinje prihaja recept za slastne kekse.

Visoko predelana hrana povzroča enako odvisnost kot alkohol

Radi uživate sladkarije, slane prigrizke in podobno vis...

REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Repinec je dvoletna rastlina, ki jo najlažje prepoznamo...

Recept: Jota s kislo repo

Jota s kislo repo je okusna jed na žlico, skuhamo jo la...

Prihaja 25. Slovenski festival vin!

Žlahten utrip vseh vinorodnih dežel Slovenije bodo vsi ...

"Jejmo med slovenskih čebelarjev, jejmo slovensko hrano!"

Čebelarska zveza Slovenije je leta 2007 ustanovila Mede...

Segedin – kako skuhamo najboljši golaž s kislim zeljem (+odlični recepti)?

Segedin je okusna mesna enolončnica, ki jo pripravimo s...

Recepti iz Jožičine kuhinje: Kifeljčki s svinjsko mastjo

Vonj in okus po stari babičini kuhinji na mizi. Kot bi ...

Želite znižati visok krvni tlak? Pijte te 3 čaje

Pitje teh zeliščnih čajev vam lahko pomaga znižati viso...

Recepti iz Jožičine kuhinje: Belokranjska pogača

Jožica predstavlja originalni zaščiteni recept za Belok...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.