Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 15.9.2023
Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo 4000 korakov na dan? Lahko samo s 4000 koraki izboljšamo zdravje? Preverite, kaj pravi zanimiva nedavna študija.
Kaj lahko dosežemo s 4000 koraki/dan? (Foto: Freepik.com)
Kaj lahko dosežemo s 4000 koraki/dan? (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Ali ste vedeli, da je le nekaj več kot tisoč korakov na dan zelo koristno za zdravje in dolgoživost? To potrjuje tudi nedavna študija, ki je bila objavljena v znanstveni publikaciji o kardiologiji (ang. European Journal of Preventive Cardiology).

Opravljena je bila meta-analiza 17. kohortnih študij. Skupaj je zajela 226 889 ljudi. Preučevali so, kako so povezane srčno-žilne bolezni, umrljivost in število korakov na dan. Pod drobnogled so vzeli aktivne posameznike in ljudi, ki imajo neaktiven sedeč življenjski slog. Zanimalo pa jih je tudi, kako zmerna aktivnost (deset minut hoje na dan) deluje na organizem. Z analizo so želeli ugotoviti, koliko korakov na dan je potrebno narediti, če želimo zmanjšati tveganje za bolezni srca, podaljšati življenjsko dobo in nasploh izboljšati počutje

Umrljivost se zmanjša že pri 4000 korakih na dan

Raziskovalci so presenečeno ugotovili, da se umrljivost začne zmanjševati že, če naredimo okoli 4000 korakov na dan (natančno: 3967 korakov). Tveganje za nastanek srčno – žilnih bolezni pa naj bi zmanjšali že z 2300 koraki na dan.

Skupaj so analizirali koristi do 20 000 opravljenih korakov/dan. Rezultati kažejo, da več korakov kot naredimo večje so koristi za naše zdravje. Vsakih dodatnih 1000 korakov naj bi za 15% zmanjšalo tveganje za prezgodnjo umrljivost nasploh. Vsakih 500 dodatnih korakov, pa naj bi za 7% zmanjšalo tveganje za smrt, zaradi srčnih bolezni.

Upad tveganja, zaradi redne hoje je bil prepoznan pri posameznikih starih 60 let in več. Pri njih se je tveganje zmanjšalo za 42,3%, in sicer pri 6000 do 10 000 korakih na dan. Pri mlajših se je tveganje zmanjšalo za 48,7%, in sicer pri 7000 do 13 000 opravljenih korakih dnevno.

Avtorji študije so sicer zaključili, da je vseeno potrebno več gibanja, če želimo biti zdravi in vitalni. Študija je samo opomnik, da je za naše zdravje bolje, če kratke razdalje opravimo peš namesto, da se peljemo z avtomobilom.

VIR: https://www.realsimple.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Hoja Zdravje Srčno-žilne bolezni
Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

Priprava na starost: Izbira primernega prebivališča po 65. letu

Sedaj je pravi čas, da se preselite, v kolikor vam obst...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Se pogovarjate o starosti? Kje želite živeti in kako? Kaj, če ostanete sami?

Poznate pregovor »staro drevo težko presadiš«? Starost ...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

Časi visokih pokojnin so preteklost. Čim prej začnite s temi varčevalnimi navadami

Naredite plan kako zmanjšati svoje finančne obveznosti ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.