Zanimiva je tudi informacija, da bi vadba lahko v nekaterih primerih pomagala tudi pri depresiji in tesnobi. Redna vadba naj bi pozitivno vplivala na možgane in kakovost spanca ter krepila imunski sistem. Posamezniki, ki redno vadijo tai chi pa naj bi poročali o bolj pozitivni naravnanosti in večjem notranjem miru. Študije dajejo upanje tudi za ljudi, ki imajo kronične bolezni.
Kje vse lahko pomaga redna tai chi vadba?
Preprečevanje padcev pri starejših
Raziskovalci so analizirali 159 študij, v katerih je bilo skupaj vključenih 79 193 ljudi. Pod drobnogledom pa so bile različne dejavnosti, vse usmerjene v preprečevanje padcev pri starejših. Analiza je na koncu pokazala, da bi vadba tai chi lahko najbolj učinkovito zmanjšala tveganje za padce. Druga študija pa je pokazala, da tai chi pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo. Pri tej študiji so tudi pri starejših s Parkinsonovo boleznijo zaznali pozitivne rezultate.
Kronična bolečina in vadba tai chi
Spletni vir opisuje izsledke iz več manjših študij, ki kažejo, da bi redna vadba tai chija lahko vplivala na kronično bolečino, s katero se soočajo predvsem starejši. Prav tako bi vadba tai chija lahko lajšala bolečine, ki pestijo posameznike z osteoartritisom in fibromialgijo. Analiza 54 študij, ki je skupaj zajela 3 913 udeležencev je pokazala, da bi tai chi lahko pomagal izboljšati gibljivost kolen pri posameznikih z osteoartritisom kolena. Posameznikom s fibromialagijo pa bi redna vadba lahko pomagala pri lajšanju bolečine in utrujenosti.
Kognitivne sposobnosti in mentalna ostrina
Raziskovalci so preučevali tudi vpliv tai chi vadbe na delovanje kognitivnih funkcij. Spletni vir opisuje več izsledkov iz študij in večina študij je pokazala obetavne rezultate – tai chi izboljšuje kognitivne sposobnosti.
Kronično srčno popuščanje
Tai chi bi lahko bila učinkovito orodje za ljudi, ki imajo težave s kroničnim srčnim popuščanjem. Vendar pa so bile te raziskave premajhne, da bi lahko to potrdili s 100% gotovostjo. Nekatere manjše raziskave kažejo tudi, da bi vadba tai chija nasploh lahko pomagala ljudem, ki imajo kardiovaskularna obolenja, kot je npr. visok krvni tlak. Pozitivni rezultati so se pokazali tudi pri posameznikih, ki so okrevali po srčnem napadu.
Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom!