Vročinska izčrpanost se pojavi, ko se naše telo pregreje – temperatura telesa naraste in telo se, zaradi vročine ne more dovolj hitro ohladiti. Dehidracija lahko poveča tveganje za razvoj vročinske izčrpanosti. Pregrejte telesa je običajno posledica visoke zunanje temperature (na prostem ali v prostoru). Čeprav lahko doleti vsakega, so bolj dovzetni dojenčki, otroci in starejši. Vročinska izčrpanost ni tako nevarna kot vročinski udar. Lahko pa se iz vročinske izčrpanosti razvije vročinski udar, zato moramo biti zelo pozorni.
Najbolj pogosti znaki vročinske izčrpanosti
Na spletni strani Healtline.com pišejo, da se znaki vročinske izčrpanosti lahko pojavijo nenadoma in brez opozorila, ali pa se razvijajo postopoma. Opisujejo, da lahko imamo samo en simptom, ali več znakov vročinske izčrpanosti:
- padec krvnega tlaka (med naporom in npr., ko se iz sedečega položaja premaknemo v stoječega), kar lahko povzroči omotico,
- omotica,
- slabost,
- občutek omedlevice ali občutek, da boste omedleli,
- obilno znojenje (na različnih delih telesa),
- vlažna, hladna koža, skupaj s kurjo poltjo,
- srčni utrip, ki je šibek in hiter,
- glavobol,
- mišični krči.
Preberite tudi: Napitek, ki učinkovito razstruplja telo in pomaga pri hujšanju
Spletni vir opisuje, da so dejavniki tveganja, poleg dehidracije, tudi težka fizična dela in telesni napori v vročini, starost nad 65 let, prekomerna telesna teža, hude sončne opekline, tveganje lahko povečajo tudi določena zdravila (diuretiki, beta zaviralci in antihistaminiki).
Kako si pomagati?
Če sumite, da se vaše telo odziva z vročinsko izčrpanostjo, je nujno, da si privoščite počitek. Pojdite v senco in poiščite hladnejši prostor. Pijte vodo oz. tekočino z elektroliti. Če imate na sebi tesna oblačila, jih odpnite, zrahljajte ali slecite. Odstranite vsa težka oblačila in dodatke. Na telo položite ledene obkladke ali brisače, predhodno namočene v hladno vodo. Hladne obkladke položite na čelo, zapestje, zadnji del vratu ali pod roki. Stanje bi se moralo izboljšati v nekaj urah. Če se simptomi ne izboljšajo, ali se celo poslabšajo čim prej poiščite zdravniško pomoč.
V času visokih temperatur se zadržujte v hladnejših prostorih. Če doma nimate klimatske naprave, se v času vročinskega vala odpravite v javne objekte, kot so npr. trgovska središča, kjer se boste lahko ohladili. Nosite lahka in svetla oblačila. Temne barve privlačijo in absorbirajo toploto, kar lahko poveča vašo telesno temperaturo. Na soncu imejte na glavi klobuk oz. primerno kapo. Pijte veliko vode - s seboj imejte vedno steklenico vode. V vročini omejite gibanje, ali vadbo na prostem.
Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.
Preberite tudi: Domači recepti, ki lajšajo sončne opekline