Spanje pri vključeni klimatski napravi – da ali ne?

Moje zdravje > Bolezni | piše: M. T. | 1.8.2022
Pri teh peklenskih temperaturah, ko tudi ponoči vročina ne popusti, nekateri hladijo svoj dom s klimo tudi v nočnem času. Pa je pametno spati pri vključeni klimatski napravi?
Zaradi prenizke temperature v spalnici bo vaše telo moralo porabiti več energije za ogrevanje, to pa bo odložilo trenutek, ko zaspite. (FOTO: Freepik.com)
Zaradi prenizke temperature v spalnici bo vaše telo moralo porabiti več energije za ogrevanje, to pa bo odložilo trenutek, ko zaspite. (FOTO: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Visoke temperature vztrajajo že kar nekaj časa in očitno se nam še ne obeta kakšna ohladitev, zato vsi iščemo načine, da bi se ohladili in preživeli to peklensko vročino podnevi in tudi ponoči. Večina nas svoj dom ohlaja s pomočjo klimatske naprave, nekateri pa jo puščajo prižgano tudi ponoči. Pa je to dobro za naše zdravje?

 

Bodite zmerni

Srbski urgentni zdravnik Goran Milosavljević svetuje, kaj lahko storimo, da bomo čim lažje prestali to peklensko vročino. Visoke temperature namreč telo izčrpavajo in dehidrirajo.  »V teh zelo visokih temperaturah bodite zmerni v vsem. Naj bo hrana lažje prebavljiva, jejte več sadja in zelenjave. Pijte več tekočine, kar zadeva uporabo klimatske naprave, pa naj ne bo prevelika razlika v primerjavi z zunanjo temperaturo,« poudarja dr. Milosavljević.

 

Lahko ohlajamo dom s klimo tudi med spanjem?

Vsekakor je klimatska naprava zelo dobrodošla v boju z neznosno vročino in v tem času v marsikaterem domu klime delajo ves dan in tudi ponoči. Zdravnikov odgovor na vprašanje, ali lahko tudi med spanjem uporabljamo klimatsko napravo, je nekoliko presenetljiv.

»Morda je pri teh izjemno visokih temperaturah, ki vztrajajo tudi ponoči, bolje spati s prižgano klimo. Seveda, ne neposredno pod njo. Naj deluje klimatska naprava v sosednjem prostoru. Namreč, če se ne ohladimo, se ne bomo dovolj spočili za normalno delovanje naslednjega dne,« pove zdravnik.

 

Kakšno temperaturo bi morali imeti v spalnici?

Temperatura prostora v katerem spimo dejansko vpliva na naše spanje. Naše telo namreč deluje tako, da se proti večeru temperatura v telesu počasi znižuje, ker se telo pripravlja na spanje. Ko telesna temperatura pade, možgani prejmejo signal, da je čas za spanje in začnejo proizvajati melatonin, hormon, ki je odgovoren za uravnavanje biološke ure in sproža stanje zaspanosti.

 

Zato somnologi, strokovnjaki za spanje priporočajo, da v spalnici ohranjate nižjo temperaturo kot v preostalem delu hiše, tako poleti kot v hladni sezoni, saj s tem zagotavljate telesu neprekinjen in nemoten spanec. Za odrasle optimalna temepratura v spalnici znaša od 15 do 19 stopinj Celzija. Za idealno temperaturo se običajno šteje 18 stopinj Celzija, temperatura previsoka za miren spanec pa je tista, ki presega 24 stopinj Celzija.

 

Če boste zagotovili ustrezno temperaturo v spalnici, boste bolj mirno spali, hkrati pa te temperaturne vrednosti preprečujejo nespečnost in celo izboljšajo metabolizem. Manj bo prekinitev spanca, kar pomeni, da boste več časa prespali v REM spanju in globokem spanju, to pa so faze, ko si telo duševno in fizično opomore.

Vendar previdno! Prenizka temperatura bo imela nasprotni učinek, ker bo vaše telo moralo porabiti več energije za ogrevanje, to pa bo odložilo trenutek, ko zaspite.

 

Počivajte tudi čez dan

Dr. Goran Milosavljavič posebej izpostavlja tudi dejstvo, da je vročina izčrpavajoča in da je treba čez dan počivati. »Lezite in počivajte v ohlajenem prostoru, le tako si boste nabrali energijo. Starejšim pa vsekakor svetujemo, naj ne hodijo ven, ko je najbolj vroče, ampak naj svoje opravke opravijo v zgodnjih jutranjih ali večernih urah,« priporoča urgentni zdravnik.

 

VIRA: Kurir.rs, Vivre.si

Morda te zanima tudi:

Svetovni dan fizioterapije: lajšanje bolečin v termalni vodi

Tema letošnjega svetovnega dne fizioterapije je osteoar...

Pozor: ne nasedajte oglasom za čudežno zdravilo, ki povrnejo vid

Iz Zdravniške zbornice Slovenije opozarjajo na zavajajo...

Septembrska Vzajemnost

Pri nakupu živil moramo biti pozorni tudi na kakovost, ...

Izšla je poletna Vzajemnost

Izpostavljamo pogovor z dolgoletnima prostovoljcema, za...

Sklenite premirje z glivico kandido

Preverite, kako se preveč razširjene kandide lotiti bre...

Suha koža: 5 zlatih pravil 100% naravne nege

Preverite, kaj svetuje narava, ko gre za suho kožo, ki ...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

11 korakov STRAN od glavobola in migrene

Preverite 11 nasvetov, kako se uspešno in povsem brez s...

Injakulacija: Ali veste, kaj je to?

Akupunkturno točko, ki moškemu omogoča injakulacijo, ve...

Z rednim pitjem kave do manj težav v postelji

Moški, ki dnevno popije dve skodelici črne kave, ima ma...

Tedenski numeroskop: Kako komuniciramo?

Izražamo se na različne načine, zato se včasih tudi nap...

Disleksija, ot(r)ok skritih zakladov

Disleksija je dar in prednost 21. stoletja in današnje ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2022 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.