Velikonočni meni za občutljiv želodec: Kaj jesti, če imate težave s prebavo?

Moje zdravje > Prehrana | piše: K. R. | 14.4.2025
Velikonočni prazniki so čas za druženje in praznične dobrote, vendar za vse to ni enako prijetno obdobje – tisti z občutljivim želodcem se pogosto srečajo z napihnjenostjo, zgago, bolečinami ali počasno prebavo. Tradicionalne jedi, kot so jajca, šunka, potica in hren, so lahko za prebavni sistem precejšen izziv. Zato smo pripravili nekaj koristnih nasvetov in predlogov, kako lahko sestavite velikonočni meni, ki bo prijazen do želodca, a še vedno okusen in prazničen.
Velika noč je lahko prijetna tudi za vaš želodec! (Vir: Freepik)
Velika noč je lahko prijetna tudi za vaš želodec! (Vir: Freepik)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zakaj je velikonočna hrana lahko problematična?

Velikonočne jedi so pogosto težke, mastne, začinjene ali sladke – vse to pa so dejavniki, ki lahko sprožijo ali poslabšajo prebavne težave.

  • Hren draži želodčno sluznico in pogosto povzroča pekoč občutek.
  • Jajca so sicer hranilna, a pri občutljivem želodcu lahko povzročijo napihnjenost ali težko prebavo, zlasti če so kuhana trdo.
  • Šunka je slana, mastna in pogosto dimljena – kombinacija, ki jo razdražen želodec težko prenese.
  • Potica je polna oreščkov, sladkorja in maščobe, kar dodatno obremeni prebavila.

Preberite tudi: Preprosti načini za preprečevanje vetrov

Kaj lahko jeste brez skrbi?

Če imate občutljiv želodec, to še ne pomeni, da se morate odpovedati vsem prazničnim okusom. Ključ je v zmernosti, lažji pripravi in pametnih zamenjavah.

1. Blaga zelenjavna juha

Namesto mesne ali močno začinjene juhe si privoščite bistro juho iz korenčka, bučke in krompirja. Dodate lahko še riž ali proseno kašo. Juha je lahko uvod v obrok, ki prebavni sistem pomiri in pripravi na nadaljevanje.

2. Pečena bela riba ali puran

Namesto šunke lahko izberete blago začinjeno pečeno ribo (npr. oslič ali postrv) ali file purana. Pripravite jo z nekaj olivnega olja, limoninim sokom in zelišči. Meso naj bo pusto in pečeno v pečici brez skorje.

3. Kuhan krompir ali prosena kaša

Kuhana živila brez dodatnega masla ali smetane so lažje prebavljiva. Prosena kaša je še posebej primerna za občutljiv želodec, saj deluje pomirjujoče.

Preberite tudi: Intervju (o razstrupljanju telesa): “Rešitev niso detox zeli, zvarki in zeoliti"

4. Dušena zelenjava

Namesto solate (ki pogosto napenja) izberite dušeno ali kuhano zelenjavo, kot so bučke, korenje, cvetača ali špinača. Zelenjavo lahko začinite z olivnim oljem in limoninim sokom.

5. Kompot namesto sladice

Potice se vam ni treba popolnoma odpovedati, a izberite tanek kos in jo jejte počasi. Lahko pa jo nadomestite s kompotom iz jabolk, hrušk ali suhih sliv brez dodanega sladkorja. Kuhano sadje je prijaznejše do prebavil kot surovo.

Kaj še pomaga?

  • Jejte počasi in v manjših količinah. Prenajedanje bo samo poslabšalo težave.
  • Izogibajte se gaziranim pijačam in alkoholu. Ti lahko dražijo želodec.
  • Po obroku pojdite na kratek sprehod. Gibanje pomaga prebavi in preprečuje občutek teže v želodcu.

Naj bo praznik prijazen do vašega telesa

Velika noč je lahko prijeten praznik tudi za tiste, ki imajo občutljiv želodec. S premišljeno izbiro jedi, lažjo pripravo in zmernostjo lahko ustvarite praznični meni, ki vas ne bo prikoval na kavč z bolečinami. Ob tem pa ne pozabite na toplino doma, prijetne pogovore in nasmeh ob mizi – to je največji praznični užitek.

Povzeto po Webmd.com in Eatingwell.com

____________________________________________________

Degasin® je medicinski pripomoček s simetikonom, ki lajša napihnjenost in napenjanje ter izboljšuje udobje v prebavilih.

Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Več o njem preberite in ga naročite tukaj.

Promocijsko sporočilo

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

velika noč prebava želodec zdravje
Morda te zanima tudi:

Moč zdravilnih gob: pomoč pri avtoimunih, nevrodegenerativnih boleznih in pri raku

Gobe. Kaj je vaša prva asociacija? Večinoma najprej pom...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

3 super živila, ki pomagajo pri hujšanju in veljajo za ekspresne toplice maščob

Spoznajte 3 super živila, ki dokazano pomagajo pri hujš...

Recept: Česnova juha za zniževanje povišanega holesterola

Česnova juha je odlična izbira za tiste, ki si želijo o...

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

10 nasvetov za zmanjšanje stroškov za hrano

Z nekaj majhnimi spremembami v gospodinjstvu lahko obču...

Recepti za zdrava kosila: Vegetarijanski burger z lečo

Tokrat si privoščite za prebavila in organizem lažjo in...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.