4 zdrava živila, ki znižujejo raven stresa

Moje zdravje > Prehrana | piše: M. L. | 8.8.2022
Če ste pod stresom, potem se spomnite na ta štiri živila. Znižujejo raven hormona kortizola, ki pa je tudi eden glavnih krivcev, da se redite. Preberite več v prispevku.
Zdrava živila zmanjšujejo raven stresa. (foto: freepik.com)
Zdrava živila zmanjšujejo raven stresa. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Stres je lahko veliko breme za naše zdravje. Kadar smo pod stresom, se zvišuje raven hormona kortizola. To je stresni hormon, ki upočasnjuje metabolizem in lahko povzroči tudi, da se prebava poleni, nabirati se pričnejo odvečni kilogrami. Previsoka raven hormona kortizola vpliva na naše psihično in fizično počutje. In tudi, ko se stresna situacija, v kateri smo se znašli, umiri, raven kortizola še vedno ostaja visoko in se umiri šele počasi.

Kako se uspešno boriti proti povišani ravno stresnega hormona?

Pomembna je aktivnost in sproščanje. Vadite jogo, vsak dan pojdite na sprehod v naravo, meditirajte. Če je stres prehud, pa poiščite pomoč terapevta, ki vam bo znal ustrezno pomagati.

Tudi s pravilno prehrano lahko naredite zelo veliko. Nekatera živila pozitivno vplivajo in pomagajo zniževati stresni hormon. Preberite, katera so.

Omega 3 maščobne kisline

Številne študije so dokazale, da omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo predvsem v morskih ribah in ribjem olju, znižujejo možnost za vnetja v telesu, ki lahko nastane kot posledica povišanega stresnega hormona. Zato čim pogosteje posezite po lososu, postrvi, sardelah, tuni. Dober vir omega 3 maščobnih kislin pa so tudi orehi.

Probiotiki

Tudi hrana, ki je bogata s probiotiki znižuje raven kortizola. Probiotiki so v kislem zelju, kisli repi, v jogurtu, kefirju, zelnici, v špargljih, jabolkih, bananah, česnu in čebuli.

Živila, ki dvignejo raven hormona sreče

Kortizol lahko znižamo tudi tako, da dvignemo raven serotonina, to je hormon sreče. Živila, ki dobro vplivajo na hormon sreče so: polnovredne žitarice, fižol, grah, leča, sladki krompir.

Kalij

Tudi živila, ki vsebujejo veliko kalija, pomagajo zniževati hormon stresa. Ta živila so avokado, zelena listnata zelenjava, paradižnik, banane.

 

Morda te zanima tudi:

Iz Jožičine kuhinje: Ladjice (hitra priprava)

Ko nimam nič sladkega, me rešijo ladjice. Iz shrambe pr...

Rožmarinov pripravek proti izpadanju las (preizkušen recept ambasadorke Jožice)

Naša ambasadorka Jožica z nami deli učinkovit recept za...

4 živila, ki pomagajo znižati visok krvni tlak

Nekatera živila vsebujejo snevi, ki še posebno blagodej...

Iz Jožičine kuhinje: Jagodna torta s kokosovo kremo in belo čokolado

Torta vas bo naravnost navdušila. Pripravljena iz kokos...

3. najboljši napitki za hujšanje

Se že pripravljate na poletje? Preverite, kateri napitk...

Aktivni vikend v znamenju dobrot iz artičok

V soboto, 27., in nedeljo, 28. maja, bodo v Strunjanu p...

RECEPTI: 3 slastne jedi iz špargljev

Če ste ljubitelj špargljev, potem enostavno morate posk...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za raven trebuh

Predstavljamo vam štiri vaje, ki so izjemno učinkovite ...

Iz Jožičine kuhinje: Party trikotniki

Pričakujete obisk? Otroci praznujejo rojstni dan? Ali p...

Iz Jožičine kuhinje: Krompirjeve polpete

Poznate tisti rek, ki pravi, da ima "butasti" kmet vedn...

Iz Jožičine kuhinje: Marelična rolada št.2 ali obrni me (podeželska sladica)

Zelo zelo slastna rolada, ki jo enostavno morate poskus...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.