4 živila, ki pomagajo znižati visok krvni tlak

Nekatera živila vsebujejo snevi, ki še posebno blagodejno delujejo na srce in ožilje ter pomagajo uravnavati krvni tlak. Preverite, katera živila vam lahko pomagajo znižati visok krvni tlak.
Nekatera živila so še posebno koristna za zniževanje krvnega tlaka. (Foto: Freepik.com). Slika je simbolična.
Nekatera živila so še posebno koristna za zniževanje krvnega tlaka. (Foto: Freepik.com). Slika je simbolična.
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Citrusi

Spletni vir Healthline.com piše, da grenivke, pomaranče in limone lahko učinkovito znižujejo visok krvni tlak. Poleg tega vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravo srce in ožilje. Vir omenja 5 – mesečno študijo, v katero so zajeli nekaj več kot sto Japonk. Le-te so dnevno uživale limonin sok in redno hodile. Zaključek študije je pokazal, da so tiste udeleženke, ki so pile limonin sok in hodile imele nižji krvni tlak. Podoben učinek naj bi imele grenivke in pomaranče. A strokovnjaki opozarjajo, da grenivka lahko znižuje učinek nekaterih zdravil, zato se morate pred uživanjem nujno posvetovati s svojim zdravnikom.

Bučna semena

Ta majhna semena so prava hranljiva bomba. Vsebujejo veliko snovi, ki pomagajo uravnavati krvni tlak. So bogat vir magnezija, kalija in arginina – aminokisline, ki pozitivno vpliva na žile. Tudi bučno olje je koristno in naj bi pomagalo uravnavati krvni tlak, vendar pa zgolj v majhnih količinah. Spletni vir tako opiše študijo, ki je zajela 23 žensk z visokim krvnim tlakom. Vsak dan šest tednov so uživale bučno olje (3g/dan). Ob zaključku študije so imela znatno nižji krvni tlak v primerjavi s placebo skupino.

PREBERITE TUDI: Želite zdrave možgane? Nujno izločite ta živila iz prehrane!

Korenje

Korenje vsebuje veliko različnih in izjemno zdravilnih snovi. Med njimi so tudi takšne, ki lahko uravnavajo krvni tlak. Korenje lahko uživamo kuhano ali surovo, vendar pa je veliko bolj zdravo surovo korenje. To je pokazala tudi študija. V njo so vključili 2195 ljudi, starih od 40 do 59 let, ki so imeli težave z visokim krvnim tlakom. Tisti, ki so uživali redno surovo korenje so imeli bolj uravnan krvni tlak. Enako pozitivne rezultate kaže pitje soka iz korenja.

Špinača

Tudi špinača je polna antioksidantov. Vsebuje kalij, kalcij, magnezij in je odlična izbira za ljudi z povišanim krvnim tlakom, pišejo na Helathline.com. To potrjuje tudi manjša študija, ki je pokazala, da uživanje špinačne juhe zares lahko zniža previsok krvni tlak. Udeleženci kontrolne skupine so uživali juho iz špragljev, ki pa ni pomagala pri znižanju krvnega tlaka. Razlog naj bi bil nitrat, ki ga špinača vsebuje veliko. Na koncu vir opiše še raziskavo, ki naj bi pokazala, da špinačna juha lahko zmanjša togost arterij, kar pomaga do bolj zdravega srca in ožilja.

PREBERITE TUDI: Japonska terapija z vodo, ki ekspresno topi kilograme

Za konec: če želite ohraniti srce, ožilje v dobri kondiciji in preprečiti visok krvni tlak, je pomemben zdrav življenjski slog – zdrava in uravnotežena prehrana, gibanje, zmanjševanje vpliva stresa...

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate vedno nujno obrniti na ustreznega strokovnjaka.

VIR: https://www.healthline.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 živili, ki čistijo pljuča in dihalne poti

Spoznajte živila, ki še posebno blagodejno delujejo na ...

Rožmarinov pripravek proti izpadanju las (preizkušen recept ambasadorke Jožice)

Naša ambasadorka Jožica z nami deli učinkovit recept za...

BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

5 hormonskih motilcev in nasveti, kako se jim izogniti

Na žalost so vse okoli nas snovi (nekateri jih imenujej...

Z umetno inteligenco napovedali Alzheimerjevo bolezen 7 let prej in 72% natančnostjo

Znanstveniki so opravili novo raziskavo, pri kateri so ...

Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil

Ko se zemlja prebuja iz zimskega spanca, nam narava pon...

RAZISKAVA: Samo z vretjem lahko uničimo do 90% mikroplastike v vodi iz pipe

Kot kažejo najnovejše raziskave, bi lahko samo z vretje...

Ginko biloba – izboljšuje spomin, krepi možgane, lajša depresijo, niža krvni tlak

Gnko biloba je darilo narave. Kitajci ga imenujejo kar ...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

Intervju (o razstrupljanju telesa): “Rešitev niso detox zeli, zvarki in zeoliti"

"Slabo počutje na “detoxu” največkrat ni posledica tega...

Najnovejše iz raziskav: ali je savna odrešitev za ljudi z depresijo?

Raziskovalci odkrivajo, da naj bi imeli ljudje, ki trpi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.