Kaj bi se zgodilo, če bi redno jedli jajca?

Nedavne raziskave so potrdile, da so kokošja jajca izredno zdravilna: uravnavajo holesterol, krepijo imunsko odpornost, izboljšujejo kognitivne funkcije, pomagajo pri hujšanju, krepijo zobe in kosti, ščitijo oči, pomlajujejo kožo …
Jajca so zelo zdrava. (foto: Freepik.com)
Jajca so zelo zdrava. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Jajca so odličen izvor aminokislin, vsebujejo železo, antioksidante. Če je le mogoče, izbirajte domača jajca, takšna so veliko bolj kvalitetna in hranilna.

Naše telo samostojno proizvaja 11 esencialnih kislin, ki so zelo pomembna za pravilno in zdravo delovanje. Še devet pa jih moramo dodajati s prehrano. Prav vsa pa najdete ravno v jajcih. Če vam jih primanjkuje, lahko pride do upada mišične mase, poruši in oslabi se lahko imunski sistem, postanete lahko kronično utrujeni, tudi videz vaše kože je lahko zelo slab.

Jajca uravnavajo raven holesterola
Jajca vsebujejo okrog 200 miligramov holesterola, ampak, to ne pomeni, da so zato škodljiva za naše zdravje. Nasprotno, raziskave so pokazale, da lahko z rednim in vsakodnevnim uživanjem jajc zmanjšate raven slabega holesterola in povečate raven dobrega.

Krepijo imunski sistem
Eno do dve jajci na dan lahko bistveno vplivata tudi na boljši imunski sistem. S tem se telo veliko lažje bori proti infekcijam. Jajca so tudi odličen izvor selena, ta je bistvenega pomena za dober imunski sistem in za pravilno delovanje ščitnice.

Izboljšujejo kognitivne funkcije
Jajca vsebujejo holin, ta pa izboljšuje kognitivne funkcije. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje holina privede do slabših kognitivnih funkcij, tudi do demence.

Krepijo zobe in kosti
Najboljši možni izvir vitamina D je sonce, med živila pa so to tudi jajca. V njih je veliko vitamina D, ta pa je zelo pomemben za trdne in zdrave kosti, za zobe. Poleg tega pripomore k boljši absorpciji kalcija, ki je pomemben za pravilno delovanje srca, prebave in metabolizma.

Za lepši videz kože
Jajca so tudi odličen izvor vitaminov B kompleksa. Ti pa pripomorejo k lepšemu videzu kože in las. Izboljšujejo tudi zdravje jeter in oči. Raziskave pa so pokazale, da uravnavajo delovanje živčnega sistema in izboljšujejo kognitivne funkcije.

Ščitijo oči
V jajcih sta tudi dva zdrava antioksidanta, lutein in zeaksantin, ki skrbita za zdravje oči in za dober vid. S temi antioksidanti lahko preprečite razvoj bolezni oči, tudi degeneracijo rumene pege.

Pomagajo pri hujšanju
Jajca so odlična izbira za zajtrk, saj dajejo občutek sitosti. Uravnavajo apetit, odpravljajo željo po nenehnih prigrizkih in zmanjšujejo možnost prenajedanja. Raziskave so pokazale, da tisti ljudje, ki zajtrkujejo jajca, čez dan zaužijejo manj kalorij.

Zmanjšujejo raven stresa in preprečujejo anksioznost
Esencialne aminokisline, ki jih najdemo v jajcih, pozitivno vplivajo tudi na mentalno zdravje. Uravnavajo serotonin, ga povečujejo in s tem poskrbijo, da je razpoloženje boljše. Če redno jemo jajca, smo bolj umirjeni.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Iz Jožičine kuhinje: Grmada

V prispevku boste našli recept za sladko grmado, po kat...

Moč zdravilnih gob: pomoč pri avtoimunih, nevrodegenerativnih boleznih in pri raku

Gobe. Kaj je vaša prva asociacija? Večinoma najprej pom...

KUHALNICA: Govedina z bučnim oljem

Ko kuhamo govejo juho nam vedno ostane kakšen kos goved...

Iz Jožičine kuhinje: Mrzla vinska krema

Poznate recept za mrzlo vinsko kremo? Enostaven je in o...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

3 super živila, ki pomagajo pri hujšanju in veljajo za ekspresne toplice maščob

Spoznajte 3 super živila, ki dokazano pomagajo pri hujš...

KUHALNICA: Kako pripravimo orado na žaru

Orada, kraljica Jadrana. Orada na žaru je ena najokusne...

Iz Jožičine kuhinje: Oblečene jagode

Sezona jagod se je pričela, z njo pa prihaja tudi zelo ...

Recept: Česnova juha za zniževanje povišanega holesterola

Česnova juha je odlična izbira za tiste, ki si želijo o...

Ideje za kosilo: Bučna juha s pastinakom, krompirjevi cmoki z mesom in zelena solata

Nimate ideje, kaj pripraviti za kosilo? Preverite predo...

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

Iz Jožičine kuhinje: "Ferrero rocher" rolada

Če ste ljubitelji sladkega, potem morate vsekakor pripr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.