Ste starejši od 50 let? Takšen bi moral biti vaš jedilnik

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 9.2.2021
S staranjem se spreminjajo tudi potrebe po hrani. Zato si le preberite, kaj jesti in kaj raje ne.
Pomembno je, kaj jeste. (foto: freepik.com)
Pomembno je, kaj jeste. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Nepravilna prehrana prične po 50. letu starosti kazati svoje rezultate. Upočasni se metabolizem, koža se stara hitreje, pojavijo se lahko težave s prebavo, pogosteje smo prehlajeni in slabšega počutja. Prav tako pa zaradi nepravilne prehrane naše telo hitreje prične izgubljati mišično maso, kosti postajajo vse bolj krhke.

Če ste starejši od 50 let, je sedaj skrajni čas, da se pričnete bolj zdravo prehranjevati. Poleg tega pa morate upoštevati še, da vaše telo potrebuje manj kalorij.

Zdrava prehrana je del življenja

Če ste se tudi do svojega petdesetega leta starosti prehranjevali zdravo, potem se vam jedilnik tudi kasneje ne bo veliko spreminjal. Vaše telo je navajeno na zdrava živila, kar pa se zagotovo pozna tudi pri zdravju in počutju. Če pa spadate med tiste, ki na zdravo prehrano niste pomislili, je sedaj čas, da si naredite zdrav jedilnik.

Mišična masa

Po 50. letu starosti prične mišična masa upadati hitreje, in sicer za odstotek ali dva na leto. Zato pričnite na svoj jedilnik dodajati živila, ki so bogata z beljakovinami. Veliko beljakovin vsebujejo meso, jajca, skuta, stročnice in oreščki.

Fizična aktivnost se zmanjša

S staranjem se zmanjša tudi naša fizična aktivnost in prav zaradi tega se lahko hitro pričnejo kopičiti odvečni kilogrami. Imejte na umu, da starejši ko ste, manj kalorij boste potrebovali. Nekateri strokovnjaki trdijo celo, da od 50. leta dalje potrebujemo za 600 kalorij manj na dan.

Vitamini in minerali

Ne pozabite na vitamine in minerale, ti so z leti še kako pomembni. Jejte sveže sadje in zelenjavo vsak dan.

Morda te zanima tudi:

Hren pomaga tudi pri hujšanju

S tem naravnim in zares močnim receptom boste zelo hitr...

4 zdrava živila, ki znižujejo raven stresa

Če ste pod stresom, potem se spomnite na ta štiri živil...

Kratke misli: Razbremenitev za otroke

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

Misel za 15. junij

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Tedenski numeroskop: Varni ste

Izračunajte si svoje število in preberite, kaj vam v te...

Misel za 14. junij

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.