Zakaj gibanje z leti postaja vedno bolj togo?

Ste se že kdaj opazovali in ugotovili, da pri določenih telesnih aktivnostih, ki jih izvajate vsakodnevno, ni več potrebno razmišljati o tem, kako boste te opravili, in ali poznate razlog, zakaj je temu tako?
Z leti postaja gibanje vse bolj togo, zato je redna telovadba še toliko bolj pomembna. (Foto: Freepik.com)
Z leti postaja gibanje vse bolj togo, zato je redna telovadba še toliko bolj pomembna. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Naš gibalni sistem ima spomin. Hrani informacije o načinu gibanja in telesnih držah, ki jih vsakodnevno zavzemamo, zato nam ni potrebno razmišljati o tem, kako sedeti za računalnikom ali v avtomobilu, pobirati predmete iz tal, kako stati med kuhanjem kosila ipd. Kljub temu, da prav zaradi mišičnega spomina, za znano gibanje porabimo manj energije, z leti postajamo vedno bolj togi in gibalno omejeni, saj največkrat zavzemamo neučinkovite telesne drže, ki sprožajo vsem znane bolečine v hrbtu in sklepih. Ker se bolečinam na vsak način želimo izogniti, gibanje prilagodimo trenutnemu stanju tako, da poiščemo kompenzacijski položaj, ki sicer omili bolečino, vendar je telo ob tem prisiljeno aktivirati večje število mišic, ki na novo zavzet položaj vzdržujejo. S tem se zakrčenost telesa stopnjuje in gibanje postaja vedno bolj utrujajoče, manj koordinirano in neučinkovito.

Se sprašujete zakaj se to dogaja?

Sodoben način življenja je usmerjen predvsem na rezultat in od nas zahteva stalno pripravljenost za opravljanje raznoraznih nalog, zato so določene mišične skupine rahlo zakrčene tudi takrat, ko bi jih lahko sprostili in podaljsali. Če tak slog življenja ponavljamo dan za dnem, se stanja rahle zakrčenosti mišic sploh ne zavedamo več, temu pojavu pravimo mišična amnezija (izguba mišičnega spomina in nadzora nad mišičnim delovanjem), ki vodi v bolečine in poškodbe gibalnega sistema.

Rešitev, s katero odpravimo opisano stanje, se skriva v ponovnem pridobivanju nadzora nad lastnim gibanjem. Pri tem nam najprej lahko pomaga terapevt, ki nas seznani z neustreznimi gibalnimi vzorci in nam prek gibalne terapije omogoči, da jih tudi sami začutimo, potem pa svetuje, kako jih lahko spremenimo tako, da bo gibanje postalo lahkotnejše. Kasneje je vzpostavljanje novih in učinkovitejši vzorcev gibanja odvisno predvsem od nas samih. Pomembno je samoopazovanje in vključevanje naučenega v vsakodnevne aktivnosti, kar zahteva svoj čas in energijo, vendar nam bo telo za naše vloženo delo vsekakor hvaležno.

Z ljubeznijo, Nastja

Lahko me pokličete na telefonsko številko 031-688-086, še več o meni pa boste našli tukaj.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Najboljše pasme psov za starejše

Upokojitev praviloma prinese več prostega časa in je ko...

Kaj se zgodi, če masirate določeno točko na ušesu?

Ali ste vedeli, da imate na ušesu točko, ki se z masažo...

Tudi tako lahko uporabite kavo

Ali ste vedeli, da kava vsebuje močne antioksidante in ...

Bi radi shujšali? Žličko tega dajte v kavo in boste!

Če ste tudi vi ljubitelj kave in če si želite hitro shu...

Rešitve za lahkotnejši vsakdan

Inkontinenca doleti milijone ljudi po vsem svetu, ne gl...

Ko pridejo vnuki na počitnice – kako se pripraviti, da boste vsi uživali

Počitnice z vnuki so lahko čas pristne bližine, veselja...

Kaj se zgodi, če masirate stopala pred spanjem?

Ko boste prebrali, kako učinkovita je ta enostavna meto...

Nasveti: Kako se izogniti bolečinam v sklepih?

Vsak dan obremenjujemo kolena, kolke, gležnje in zapest...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.