Nizek glikemični indeks pod 35 (hrana za zdravo hujšanje)
35 - čičerikina moka
35 - breskve - svež sadež
35 - divji riž
35 - energij. tablica z beljakovinami in oreščki
35 - grah - svež
35 - granatna jabolka
35 - hruška
35 - indijska koruza
35 - jabolčni kompot
35 - kokos
35 - kompot brez sladkorja
35 - kvinoja
35 - kvas
35 - kutina - sveže sadje
35 - moka iz čičerike
35 - nektarine - sveže
35 - paradižnikova omaka - naravna
35 - paradižnikov sok
35 - pomaranče - sveže
35 - posušena jabolka
35 - rjavi fižol
35 - sezamova semena
35 - sladoled s fruktozo
35 - slive - suhe
35 - sojin jogurt z dodanim sadjem
35 - sončnična semena
35 - sončnična semena
35 - suhe marelice
30 - česen
30 - džem (brez sladkorja)
30 - fige (sveže)
30 - fižol – stročji
30 - jabolko (sveže)
30 - kitajski rezanci iz fižola ali soje
30 - korenje - surovo
30 - mandarine
30 - mandljevo mleko
30 - marelice - sveže
30 - ovseno mleko
30 - paradižnik
30 - polnomastno mleko
30 - skuta
30 – slive
30 - surova repa
30 - sojino mleko
27 - jogurt (navadni 3,2 m.m.)
27 - posneto mleko
25 - borovnice
25 - bučna semena
25 - češnje
25 - breskve
25 - grah
25 – grenivke
25 - jagode – sveže
25 - ječmen
25 - kosmulje
25 - leča
25 - maline – sveže
25 - mandljev namaz – nesladkan
25 - rdeče grozdje
25 - rdeči ribez
25 - robide
25 - sojina moka
25 - temna čokolada - več kot 70% kakava
23 - fruktoza
20 - ameriške češnje - acerola
20 - artičoke
20 - bambusovi vršički
20 - črna čokolada (> 85 % kakava)
20 - jajčevci
20 - kakav v prahu brez sladkorja
20 - limona
18 - soja
15 - rabarbara
15 - otrobi - ovseni
15 - pesto
15 - bučke
15 - marelice
15 - blitva
15 - brokoli
15 - brstični ohrovt
15 - bučke
15 - cvetača
15 - čebula, por
15 - čili
15 - črni ribez
15 - gobe
15 – hren
15 - ingver
15 - janež
15 - kalčki
15 - kislo zelje
15 - kumare
15 – lešniki
15 - limonin sok
15 - mandlji
15 - olive
15 - orehi
15 - paprika (rdeča, zelena)
15 - pečenica
15 - pesto
15 - pistacije
15 - por
15 - rabarbara
15 - račja jetrca
15 - redkev
15 - sladka paprika
15 - soja
15 - sojin jogurt brez dodanega sladkorja
15 - šalotka
15 - šampinjoni
15 - špargli
15 - špinača
15 - tofu - soja
15 - zelena
15 - zelena solata
15 - zeleni fižol
15 - zelje
14 - arašidi
14 - jogurt - navadni z 1,3 % m.m.
11 - agavin sirup
10 - avokado
5 - kis
5 - raki (jastog, rakovice, rarog)
5 - začimbe (origano, peteršilj, bazilika, timijan...)
0 - belo meso (perutnina, puranje meso, zajčje meso)
0 - rdeče meso (govedina, svinjina, teletina)
0 - ribe
0 - pršut, šunka
0 - siri (izbirajte sire z manj maščobe)
0 - morski sadeži (rakci, školjke, ostrige, hobotnice, lignji)
0 - jajca
0 - olja
0 - suho belo ali rdeče vino (kozarec ob obroku )
0 - kava in zeliščni čaj
0 - voda