Srednje visok GI med 40 in 60:
57 - testo za pico
56 - bel riž dolgozrnat
55 - breskve iz konzerve s sirupom
55 - čokoladni namaz
55 - gorčica z dodanim sladkorjem
55 - jagodna marmelada
55 - keksi iz ovsene moke
55 - Kečap
55 - koruza
55 – lazanja iz ostre moke
55 - mango
55 - marelična marmelada
55 - papaja
55 - piškoti z maslom, pecivo s sladkorjem
55 - pop corn
55 - rezanci za v juho
55 - rjav riž
55 - sadni koktajl
55 - široki rezanci – dobro kuhani
55- špageti
50 - ananasov sok
50 - breskve - zelo zrele
50 - brusnični sok
50 - fižol v pločevinki
50 - jabolčni sok
50 - kaki
50 - kuskus –polnozrnati
50 - kvinojin kruh
50 - makaroni iz pšenice durum
50 - polnozrnate testenine
50 - sladki krompir
50 - polnozrnati rjavi riž
50 - rakove palčke
50 - sladki kromir
50 - žitna tablica- energijska brez dodanega sladkorja
49 - ovseni kosmiči
49 - sirovi tortelini
49 - čokolada
48 - kuhan fižol
48 - grenivkin sok
47 - riž beli, kuhan na pari
45 - ananas - svež sadež
45 - banana, polzrela
45 - basmati riž (polnozrnati)
45 - džem – brez dodanega sladkorja
45 - grenivka
45 - grozdje
45 - grah - iz konzerve
45 - juha iz leče
45 - kruh iz kamut moke
45 - kivi
45 - kosmiči z veliko vlaknin
45 - kuskusov zdrob
45 - mango – svež sadež
45 - paradižnikova omaka (v pločevinki)
45 - pira
45 - pirin kruh
45 - pomarančni sok - sveže iztisnjen, nesladkan
45 - polnozrnati kruh
45 - polnozrnata žemljica
45 - polnozrnati muesli
45 - puding
45 - rdeči ribez, brusnice
45 - rž - moka
45 - ržen črni kruh
45 - testenine kuhane al´dente
45 - špageti (polnozrnati - brez omake)
40 - ajda - moka ali kruh
40 - arašidovo maslo brez sladkorja
40 - bob
40 - fige – posušene
40 - integrirane pšenične testenine (al dente)
40 - jabolčni sok (nesladkan)
40 – jogurt – lahki jogurt z dodanim sadjem
40 - korenčkov sok nesladkan
40 - kokosovo mleko
40 - kuhana vina (Martini)
40 - kvinojina moka
40 - kamut moka
40 - musli brez sladkorja
40 - oves
40 - ovseni kosmiči – nekuhani
40 - polnozrnati kuskus
40 - pira
40 - rdeč fižol v konzervi
40 - sladoled – okus vanilija
40 - sveže iztisnjen sadni sok brez dodanega sladkorja